Quando usadas de maneira não saudável, as redes sociais contribuem com alguns níveis de dependência no sistema de recompensa cerebral. Isso porque os estímulos constantes e os reforços positivos — como curtidas, comentários e validações — disparam a produção de dopamina, uma das moléculas responsáveis pelo prazer.
"No contexto das redes sociais e da tecnologia, a dopamina também desempenha um papel importante. Quando recebemos uma notificação, como um novo e-mail, uma curtida ou um comentário em uma postagem nas redes sociais, isso pode estimular a liberação de dopamina em nosso cérebro.
Ela analisa a neurociência da recompensa no mundo de excesso - de redes sociais, games, drogas, comida, notícias, compras, jogos de azar e pornografia, chamados "estímulos altamente compensatórios".
A psiquiatra e pesquisadora em dependências tecnológicas, Julia Khoury, explica que a rapidez e intensidade dos estímulos do celular geram dopamina, hormônio do prazer, que libera impulsos no córtex pré-frontal do cérebro, responsável por controlar nossos impulsos e permitir a concentração a longo prazo.
"Quando a dopamina é liberada e seus níveis sobem em resposta a algo que ingerimos ou fizemos, o corpo sente prazer, recompensa, euforia. E, então, claro, nós sempre estamos buscando recriar essa sensação", diz Lembke em entrevista à BBC News Brasil.
A dopamina é produzida nos chamados neurônios dopaminérgicos. No citoplasma desses neurônios, a dopamina é sintetizada com base na tirosina, um aminoácido. A tirosina é obtida, em grande parte, por meio da dieta, entretanto, uma porção é produzida no fígado.
A dopamina e a noradrenalina, de acordo com a nutricionista, são produzidas com auxílio de outro aminoácido, que é a tirosina, cuja fontes são as leguminosas, como feijão, ervilha, lentilha, grão-de-bico e soja; as oleaginosas, como castanha, amendoim e nozes; peixes, carnes magras, leite desnatado e derivados.
A heroína dispara os níveis de dopamina em até 200%.
Por isso, muitas pessoas não sentem dores físicas sob o efeito da heroína. Como é injetada diretamente na corrente sanguínea, a heroína reage rapidamente no corpo.
Conclui-se que o TDAH ocorre quando há uma diminuição de atividade na região frontal do cérebro, sendo essa diminuição causada pela falta de neurotransmissores tais como a dopamina e noradrenalina, e/ou quando não há o amadurecimento do cérebro.
A morfologia cerebral, sua forma, estava alterada em regiões específicas do cérebro que estão associadas ao vício. O estudo mostrou que o uso abusivo de redes sociais causa alterações anatômicas no cérebro similares às relacionadas a outros vícios, como em substâncias e jogos de azar.
Redes sociais buscam prender sua atenção com imagens, sons e processos cognitivos com objetivo fechado de prender a atenção. E, claro, o propósito por trás disso é difundir uma ideia, uma imagem, um produto... Com isso, você consegue influenciar a vida das pessoas através da propaganda e consequente monetização.
Pessoas que fumam maconha em grandes quantidades têm menor liberação de dopamina – neurotransmissor que serve para avaliar ou recompensar prazeres específicos associados à alimentação, drogas ou dinheiro – no cérebro.
A luz solar influencia diversas funções biológicas em nosso corpo, incluindo o ritmo circadiano e a produção de vitamina D. A exposição regular à luz do dia, particularmente a luz azul natural presente nas primeiras horas da manhã, estimula o cérebro a liberar mais dopamina.
Exercício físico: prática regular de exercícios físicos pode aumentar os níveis de dopamina no cérebro, promovendo uma sensação de bem-estar e reduzindo o estresse. Alimentação saudável: consumir uma dieta equilibrada e rica em nutrientes pode ajudar a promover a produção adequada de dopamina.
- Alimentos estimulantes de Dopamina: entre eles estão cacau, abacate, amêndoas, banana, beterraba, maçã, cúrcuma, gérmen de trigo. A Dopamina é um neurotransmissor associado a fatores motivacionais, cognitivos, motores e hormonais.
Uma das principais causas é a idade avançada. À medida que envelhecemos, a produção de dopamina diminui. Além disso, alguns medicamentos podem afetar a produção de dopamina, como os antidepressivos e os antipsicóticos. Outras possíveis causas da falta de dopamina são o estresse, a falta de sono e a má alimentação.
A falta de serotonina no cérebro é um dos fatores relacionados aos casos de ansiedade e depressão. - Dopamina: ela impacta diretamente no nosso humor por atuar no sistema de “recompensa cerebral”, que é quando nos sentimos bem por fazer algo do nosso agrado, promovendo uma sensação de bem-estar.
Essa palavra significa o medo irracional de ficar sem o seu celular ou ser impedido de usá-lo por algum motivo, como ausência de conexão à internet ou bateria fraca. Com o avanço tecnológico, passar um dia inteiro sem o smartphone é um grande sacrifício para a maioria das pessoas.
Então, como saber se estou com a dopamina baixa? Entre os sinais físicos, é possível observar a parte motora, a qual pode manifestar tremores e dificuldades de locomoção, pois os movimentos podem ficar atrasados ou descoordenados.
Para aumentar os níveis de serotonina, é preciso ter uma nutrição rica em triptofano e nutrientes, praticar exercícios físicos, e fazer uma boa ingesta hídrica para o equilíbrio da flora intestinal. Atividade sexual, tomar sol e receber afeto também estimulam a produção de serotonina.
"A bupropiona é muito usada para diminuir o desejo de fumar e o apetite. É um representante meio isolado – é o único antidepressivo que aumenta a dopamina e a noradrenalina sem mexer com a serotonina", explica Neury Botega.
Especialistas que estudam o uso da internet afirmam que o fascínio magnético da mídia social decorre da forma como o conteúdo influencia nossos impulsos e conexões neurológicas, de modo que os consumidores têm dificuldade em se afastar do fluxo de informações que chega.
