Reduzir o consumo de cafeína e álcool, especialmente antes de dormir, pode ajudar a diminuir a incidência de ranger os dentes. Evitar alimentos duros ou chicletes que exigem muita mastigação também é aconselhável, pois eles aumentam a pressão sobre os músculos da mandíbula.
O que fazer para parar de ranger os dentes enquanto dorme?
– Introduzir atividades prazerosas na rotina diária (ex: esporte, artes). – Reduzir sobrecarga de tarefas do dia a dia. – Terapias psicológicas podem auxiliar. – Tranquilizar a criança antes de dormir com a utilização de técnicas de relaxamento, respiração, músicas calmas e aromas terapêuticos.
Para tratar o bruxismo, a recomendação é o uso de uma placa intraoral no dia a dia, que vai proteger os dentes e relaxar a musculatura. Associando essa medida a uma mudança de comportamento do paciente — como o tratamento LIVA, método não invasivo e sem necessidade de medicação.
O bruxismo é o nome que se dá para o ato de apertar os dentes, morder com força, de forma inconsciente ou dormindo. É mais comum durante o sono. Essa pressão sob os dentes é ruim porque além de causar dores na face e pescoço, pode prejudicar os dentes e causar problemas nos ossos e articulações, como ATM.
Exercícios físicos regulares: a prática regular de exercícios ajuda a reduzir o estresse e a tensão muscular, prevenindo o bruxismo. Alimentação saudável: evitar alimentos duros e pegajosos, como chiclete e balas, previne o bruxismo.
Confira: 1) Massagear lenta e profundamente a região do músculo perto da orelha 10 vezes para cima e para baixo (verticalmente). 2) Colocar a língua como se estivesse sendo sugada completamente pelo palato (céu da boca) e manter nessa posição até que haja o "estalo" e ela se solte.
Pressione a língua no céu da boca sem tocar os dentes superiores. Em seguida, aplique uma pressão suave da língua na região, enquanto tenta abrir lentamente a boca o máximo que puder. Feito isso, feche-a lentamente. Tente repetir o movimento, pelo menos, 3 vezes ao dia, até chegar a 10 vezes.
Se seu caso dor de um bruxismo for mais severo, o especialista pode recomendar o uso de placa oclusal, assim como prescrever medicamentos para que você relaxe ou durma melhor. Seu dentista pode ajudá-lo a descobrir a causa e como amenizar este problema.
Segundo especialistas, o bruxismo é uma maneira de extravasar os nervos. “Muitas vezes o ranger dos dentes é o sintoma de um problema maior”, explica José Eduardo de Oliveira, odontologista de São Paulo, no interior do estado. O distúrbio pode ser um reflexo da ansiedade e da irritação infantil.
Medicamentos como gabapentina e buspirona são indicadas em alguns casos e o uso de relaxantes musculares e benzodiazepínicos podem ser usados somente por períodos breves, por questões de segurança.
Pratique a atenção plena: Ao fechar os olhos para adormecer, perceba a tensão na mandíbula. Às vezes, a simples ação de colocar a cabeça no travesseiro é um sinal para que você comece a apertar a mandíbula. Conscientemente, solte e relaxe os músculos da mandíbula e do rosto.
A moldeira de clareamento é feita a partir de um molde da arcada, para que a colocação seja perfeita e não machuque. O material usado é o silicone. A recomendação é utilizar diariamente, por um tempo determinado, de acordo com o produto indicado, para bons resultados.
6. Tem como fazer uma placa de bruxismo em casa, sem consultar um dentista? Não. O tratamento caseiro do bruxismo através de dispositivos confeccionados pelos próprios pacientes é altamente desaconselhável por ser causa para problemas como movimentações dentários, fraturas e danos às estruturas da ATM.
Estudos também afirmam que o consumo excessivo de cafeína, álcool, fumo ou o uso frequente de drogas também pode aumentar a frequência do bruxismo, tanto durante o dia quanto durante a noite. Além disso, o refluxo também pode favorecer o bruxismo.
O que significa ranger os dentes dormindo no mundo espiritual?
Ranger os dentes integra o imaginário bíblico do terror e também remete à antiguidade, época em que a prática era considerada sinal de possessão demoníaca. Hoje, a ciência já esclareceu: tal manifestação é apenas um comportamento —involuntário e inconsciente— que leva à movimentação da mandíbula.
A razão do bruxismo e ansiedade estarem associados é que a tensão psicológica — causada pela ansiedade — e acumulada ao longo do dia é liberada durante o sono, resultando no ranger dos dentes. Porém, de forma inconsciente, enquanto a pessoa está dormindo.
Porque as pessoas rangem os dentes quando estão dormindo?
Estresse físico ou emocional é a maior causa do bruxismo. Fatores físicos normalmente incluem níveis de atividade física, nutrição, saúde como um todo e hábitos do sono. Fatores emocionais externos de estresse podem incluir finanças, vida profissional e problemas amorosos.
O principal deles é o uso das placas interoclusais flexíveis de silicone ou as rígidas de acrílico durante o sono. Elas vão impedir que os dentes entrem em atrito, evitando o desgaste. Relaxar todos os músculos do corpo antes de dormir. E, o principal, controle sua respiração.
Qual a melhor posição para dormir para quem tem bruxismo?
As posturas que permitem a posição de repouso da mandíbula durante o sono são a postura dorsal com apoio cervical e dos joelhos e a postura lateral envolvendo o apoio do crânio e das extremidades supe- riores.
Técnicas de relaxamento, como meditação, respiração profunda e ioga, podem ajudar a reduzir o estresse e a tensão muscular. Alimentação macia: Opte por alimentos mais macios e evite alimentos duros, como nozes e caramelos, que podem agravar a dor. Uma dieta balanceada também é importante para a saúde bucal.
Outra medidas que ajudam a relaxar os músculos da mandíbula e a atenuar e reduzir os episódios de bruxismo, são aplicar água morna na região, durante 15 minutos, antes de ir dormir, e praticar técnicas de relaxamento ou receber uma massagem, que ajudam a reduzir o estresse e a ansiedade.
