Realizar exercícios preventivos em casa ou no trabalho ajuda a tornar os seus músculos e articulações mais flexíveis e ajustados nas posições fixas e em movimentos, evitando assim o encurtamento dos músculos e a má postura.
O tratamento pode ser realizado através de medicação, porém técnicas fisioterápicas são grandes aliadas, auxiliando no alívio da dor e promovendo melhora na qualidade de vida.
As massagens são ótimas para o alívio da tensão. Portanto, além de atuarem como solucionadores do problema, podem preveni-lo, principalmente quando a origem é o estresse ou a ansiedade. Alongar o corpo é essencial.
“É importante fazer sessões de liberação miofascial de 15 em 15 dias ou uma vez por mês, praticar atividade física que estimule a mobilidade articular, e alongamento muscular, além da meditação, que ajuda bastante, já que acalma a mente e relaxa os músculos”, recomenda.
Lesões Musculares: As contraturas e a formação dos pontos-gatilho (trigger-points)
O que causa o ponto gatilho?
Os pontos de gatilho são nódulos musculares palpáveis, podendo gerar dor espontânea, ou quando são pressionados. Não há sinais inflamatórios, vermelhidão ou calor sobre a região. Suas causas podem ser trauma, esforço, desvios posturais, sobrecarga muscular e até mesmo, estresse emocional.
Em caso de o nódulo crescer e ser detectada uma origem cancerosa, a cirurgia é o mais indicado. As principais cirurgias torácicas indicadas para a remoção de nódulos pulmonares são a cirurgia torácica videoassistida, a toracotomia e a cirurgia robótica torácica.
“É importante fazer sessões de liberação miofascial de 15 em 15 dias ou uma vez por mês, praticar atividade física que estimule a mobilidade articular, e alongamento muscular, além da meditação, que ajuda bastante, já que acalma a mente e relaxa os músculos”, recomenda.
Localize o nó muscular e use os dedos para massagear suavemente, concentrando-se em tentar soltar as fibras musculares tensas e aliviar a tensão. Logo depois, pressione firmemente na área afetada e faça pequenos círculos com os dedos.
Alongamentos, exercícios de respiração, massagens. Levar uma vida saudável, mesmo que o seu cotidiano seja agitado e acelerado, é essencial para se manter bem. Os benefícios de qualquer prática de atividade ou busca pelo alívio do estresse são inúmeros.
A liberação do ponto de gatilho pode ser feita por liberação miofascial, instrumental, com o uso de vibrações, terapia com ventosas e até mesmo com exercícios físicos.
Os pontos-gatilho vão ser tratados de algumas formas: pode ser por técnica de liberação miofascial ou instrumental, por meio de vibrações ou ventosaterapia, ou por meio do próprio exercício físico – pensando nas compensações e no equilíbrio muscular.
O agulhamento com infiltração anestésica parece ser técnica eficaz na desativação de pontos-gatilho musculares e aparenta ser superior às demais em alguns estudos, com a vantagem de ser menos doloroso em sua realização.
Você pode usar um rolo, uma bolinha de tênis ou de borracha. Aplique uma força moderada na musculatura desejada, como das coxas. Faça também na panturrilha e nos pés. Os movimentos podem ser feitos tanto antes quanto depois dos treinos, ou também em horários distantes da sua corrida.
Movimentar o corpo é uma das melhores formas de diminuir a tensão muscular. Ao realizar uma atividade física, todo o corpo se coloca em movimento, alongando músculos e diminuindo as tensões. Além disso, os exercícios físicos são imprescindíveis também para a saúde mental.
É normal sentir dor depois da liberação miofascial?
Para entender melhor o funcionamento da fáscia, basta imaginar o movimento dos nossos músculos durante o treino. Alguns deles podem entrar em atrito, entre si e outras partes do corpo e, assim, algum tipo de lesão pode ocorrer e, por consequência, a famosa dor pós-treino.
Dentre os melhores princípios ativos para lidar com estas dores, estão a orfenadrina, ciclobenzaprina e a tizanidina (específicas para o relaxamento muscular), aspirina, diclofenaco, ibuprofeno, cetorolaco e indometacina (anti-inflamatórios), além dos tradicionais dipirona e paracetamol.
Entre os relaxantes musculares mais usados estão: o carisoprodol (mioflex), orfenadrina (dorflex, ana-flex), ciclobenzaprina (miosan) e tizanidina (sirdalud).
Os nódulos ocorrem quando algum tecido inflama e podem surgir em qualquer camada da pele. O nódulo também é comum em alguns órgãos e glândulas do corpo. A maior parte dos nódulos é benigna, mas alguns podem ser cancerígenos.
O corpo é vivo e por isso as células estão sempre se regenerando. Dentro da célula tem um gene responsável pela divisão celular, necessário pelo processo de cicatrização. Quando ocorre um erro nesse processo, as células ficam se dividindo sem parar e aí se formam as lesões que podem ser nódulos, cistos ou pólipos.
Os locais mais frequentes são os músculos do pescoço, dorso e membros. Quando esses pontos são pressionados, desencadeiam uma dor em todo o músculo acometido, podendo, até ser confundida, com emergência médica.
Dentro da célula tem um gene responsável pela divisão celular, mas quando ocorre um erro, as células ficam se dividindo sem parar e aí se formam lesões, chamadas de nódulos, cistos ou pólipos.
Quando um nódulo na mama é preocupante? Todo nódulo palpável na mama deve ser analisado. Nódulos espessos, endurecidos e de bordas irregulares são mais preocupantes e merecem uma atenção especial, devendo ser avaliados prontamente por profissional médico e realizados os exames necessários.
Os remédios para nódulo na tireoide com Levotiroxina mais usados pelos pacientes são Synthroid ou Levoid, que auxiliam na produção de alterações hormonais em nódulos que causam hipotireoidismo.
