Orientações para prevenir o bruxismo: – Reduzir sobrecarga de tarefas do dia a dia. – Terapias psicológicas podem auxiliar. – Tranquilizar a criança antes de dormir com a utilização de técnicas de relaxamento, respiração, músicas calmas e aromas terapêuticos.
Compressas quentes e frias: a aplicação de uma compressa quente ou fria na área afetada pode relaxar os músculos da mandíbula. Pois assim, reduz a dor associada ao bruxismo. Massagem facial: a massagem facial reduz a tensão muscular na mandíbula e no pescoço. Isso pode levar a uma diminuição dos sintomas do bruxismo.
Placas miorrelaxantes evitam a ocorrência de complicações dentárias. Medicamentos como gabapentina e buspirona são indicadas em alguns casos e o uso de relaxantes musculares e benzodiazepínicos podem ser usados somente por períodos breves, por questões de segurança.
O bruxismo é uma desordem funcional muito comum que, além dos adultos, atinge também as crianças, sendo menos comum na adolescência. Pessoas que têm essa condição rangem ou apertam os dentes durante o sono, de forma involuntária e ritmada. Mas há casos em que a disfunção acontece durante o dia e é chamada de briquismo.
Tratamento de estresse: O estresse é uma das principais causas do bruxismo. O tratamento do estresse, como a terapia cognitivo-comportamental (TCC), meditação, yoga e exercícios de relaxamento, pode ajudar a reduzir o bruxismo.
Tratamento Caseiro para BRUXISMO - Pare de APERTAR os DENTES!
Como acabar com bruxismo de uma vez por todas?
Para tratar o bruxismo, a recomendação é o uso de uma placa intraoral no dia a dia, que vai proteger os dentes e relaxar a musculatura. Associando essa medida a uma mudança de comportamento do paciente — como o tratamento LIVA, método não invasivo e sem necessidade de medicação.
Estudos também afirmam que o consumo excessivo de cafeína, álcool, fumo ou o uso frequente de drogas também pode aumentar a frequência do bruxismo, tanto durante o dia quanto durante a noite. Além disso, o refluxo também pode favorecer o bruxismo.
Pressione a língua no céu da boca sem tocar os dentes superiores. Em seguida, aplique uma pressão suave da língua na região, enquanto tenta abrir lentamente a boca o máximo que puder. Feito isso, feche-a lentamente. Tente repetir o movimento, pelo menos, 3 vezes ao dia, até chegar a 10 vezes.
Alguns estudos sugerem que existe relação com o estilo de vida e que pessoas que sofrem de ansiedade, estresse, refluxo gastroesofágico, características do sono, como roncar e babar no travesseiro, e dificuldades de concentração nas atividades do dia a dia, seriam mais propensas a desenvolver o problema.
Evite alimentos e substâncias estimulantes: Cafeína, álcool e tabaco podem aumentar a probabilidade de ranger os dentes. Evite o consumo excessivo dessas substâncias, especialmente à noite. Estabeleça uma rotina de sono saudável: Ter uma boa higiene do sono pode ajudar a diminuir o bruxismo.
Confira: 1) Massagear lenta e profundamente a região do músculo perto da orelha 10 vezes para cima e para baixo (verticalmente). 2) Colocar a língua como se estivesse sendo sugada completamente pelo palato (céu da boca) e manter nessa posição até que haja o "estalo" e ela se solte.
A dica é usar uma toalha facial mergulhando-a em água quente e, em seguida, aplicando em ambos os lados da face. Além disso, tomar um bom banho quente antes de dormir facilita o relaxamento dos músculos e auxiliar a ter uma boa noite de sono, sem bruxismo.
Pratique a atenção plena: Ao fechar os olhos para adormecer, perceba a tensão na mandíbula. Às vezes, a simples ação de colocar a cabeça no travesseiro é um sinal para que você comece a apertar a mandíbula. Conscientemente, solte e relaxe os músculos da mandíbula e do rosto.
Qual a melhor posição para dormir para quem tem bruxismo?
As posturas que permitem a posição de repouso da mandíbula durante o sono são a postura dorsal com apoio cervical e dos joelhos e a postura lateral envolvendo o apoio do crânio e das extremidades supe- riores.
O bruxismo acordado pode ser devido a emoções como ansiedade, estresse, raiva, frustração ou tensão. Ou pode ser uma estratégia de enfrentamento ou um hábito durante a concentração profunda.
No Brasil, dados oficiais apontam que o problema atinge 40% da população. As causas mais comuns são estresse, ansiedade e tensão. Ainda que o bruxismo não seja um transtorno perigoso, pode causar lesões dentárias permanentes se não for tratado.
Não existe tratamento caseiro para bruxismo, então você deve usar a placa de bruxismo recomendada pelo dentista. Entretanto, exercícios de alongamento muscular e mudanças na dieta podem ajudar no combate aos sintomas.
Existem certos medicamentos que podem ser usados como tratamento de Bruxismo. Estamos falando de remédios como gabapentina e buspirona, por exemplo. Além desses medicamentos, a aplicação de toxina botulínica também vem sendo usada no tratamento de Bruxismo, bem como de Disfunções da ATM.
Outra medidas que ajudam a relaxar os músculos da mandíbula e a atenuar e reduzir os episódios de bruxismo, são aplicar água morna na região, durante 15 minutos, antes de ir dormir, e praticar técnicas de relaxamento ou receber uma massagem, que ajudam a reduzir o estresse e a ansiedade.
Você pode colocar um mantra tibetano enquanto estiver deitado ou sentado em uma posição confortável. Depois, feche os olhos e mantenha uma respiração profunda. Tente esvaziar a mente completamente. A meditação é eficiente porque melhora e previne o bruxismo causado por fatores psíquicos e espirituais.
Existem vários tipos de tratamento para os estalos na mandíbula, que dependem do caso e do transtorno de cada pessoa. Os mais comuns são o treinamento da postura, o controle do estresse, o uso de medicamentos e a utilização de placas interoclusais ou miorrelaxantes, caso o paciente tenha bruxismo.
Por exemplo, o bruxismo pode durar por vários anos se ele estiver relacionado a um fator de estresse que não vai embora. No entanto, se o bruxismo estiver sendo causado por um problema dental (oclusão), deve parar quando os dentes forem reparados e realinhados.
Esta, por sua vez, poderá ser tanto de acrílico quanto de silicone. O preço médio da placa de acrílico é de R$ 500,00 enquanto a de silicone custa em média R$ 250,00.
A razão do bruxismo e ansiedade estarem associados é que a tensão psicológica — causada pela ansiedade — e acumulada ao longo do dia é liberada durante o sono, resultando no ranger dos dentes. Porém, de forma inconsciente, enquanto a pessoa está dormindo.
