Como ele usa tecnologia de análise de som avançada, não é preciso vestir nenhum aparelho ou colocar algo embaixo do travesseiro. O app monitora os padrões de sono, detecta roncos, falas noturnas, tosses e outros sons feitos enquanto dormimos.
Não precisa colocar seu dispositivo na cama, o Sleep Cycle usa controle de sono por análise de som. Enquanto dorme, você passa por diversas fases do sono, que vão do sono leve ao profundo e vice-versa. A fase do sono em que está quando o despertador toca é fundamental para que se sinta descansado ao acordar.
É o app de monitoramento mais popular, funciona tanto em iOS quanto Android. Ele analisa os movimentos usando o microfone e o acelerômetro do celular, e vem com a função alarme.
Com a opção "Monitorar Sono com o Apple Watch" ativada, quando você usar o Apple Watch para dormir, ele medirá e registrará automaticamente o número de vezes que você respirar em um minuto.
A maioria dos aplicativos analisa sons, movimentos e frequência cardíaca enquanto você dorme para fornecer informações como duração e qualidade do seu sono. Esses aplicativos afirmam determinar quanto tempo você passa em sono leve ou profundo e quantas vezes você é perturbado durante a noite.
COMO USAR O APP SLEEP CYCLE FUNCIONA (qualidade do sono)
Como meu relógio sabe que estou dormindo?
O relógio consegue monitorar o sono por meio de um sensor de movimentos: o acelerômetro. Com os movimentos captados por esse sensor, o smartwatch pode captar o tempo e intensidade do sono.
Pode usar celular durante o exame de polissonografia?
Não será permitido o uso de celular ou televisão, após a montagem dos eletrodos. O paciente será liberado do Instituto às 6:00 hs da manhã. Um acompanhante será permitido para maiores de 60 anos e portadores de necessidades especiais. O exame não será realizado em pacientes gripados ou com nariz congestionado.
Algumas estimativas apontam que uma pessoa adulta passe, em média, entre 13 e 23% do seu tempo dormindo em sono profundo. Considerando o padrão de oito horas de sono, isso representa um período de 60 a 110 minutos de sono profundo por noite, aproximadamente. Lembrando que a quantidade de horas de sono é individual.
"Por meio de uma série de algoritmos, o relógio consegue fazer a associação dos movimentos corporais, que são bem menores quando estamos no sono profundo com os batimentos cardíacos e outras variáveis", explica o médico do Einstein.
Abra a Central de Controle, toque em Foco e toque em Sono. O Foco Sono é ativado ou desativado novamente no próximo horário agendado de dormir ou acordar. Para compartilhar os ajustes do Foco Sono com seus outros dispositivos, verifique se você ativou a opção “Sincronizar Entre Dispositivos”.
A assinatura premium (com 1 mês de degustação) custa US$ 1,99 por ano e dá direito a backups das suas informações de sono na nuvem, músicas relaxantes para dormir, alarmes extras e outras funções. Estou curioso para ver se o monitoramento por som funciona realmente bem. Descobrirei isso hoje à noite.
Ele atua sobre os neurotransmissores do córtex, responsáveis pelo controle do sono e do humor, e diminui as ondas cerebrais associadas ao estresse, à ansiedade e à dor. O dispositivo atua para aliviar a tensão, a ansiedade e a insônia de forma natural e segura, sem depender de medicamentos.
O Sleep as Android é um dos apps mais completos de monitoramento de sono e auxílio para dormir. Além de muitos dos recursos presentes no Sleep Cycle, ele vai além e tem compatibilidade com muitos smartwatches e pulseiras fitness — a Mi Band, bastante popular por aqui, funciona com o app, por exemplo.
Entre os mais populares disponíveis na Google Play está o Sleep Monitor. O aplicativo vai além de acompanhar os movimentos e barulhos durante o sono. Ele também possui um alarme inteligente que avisa o momento de dormir e desperta o usuário com suavidade.
ShutEye é um aplicativo avançado de rastreamento do sono que oferece uma gama completa de recursos para ajudar os usuários a melhorar a qualidade do sono. Além de monitorar os ciclos de sono, o app utiliza tecnologia para identificar padrões de sono e oferecer insights personalizados.
O Sleep Timer permite que você caia no sono ouvindo sua música favorita. Você simplesmente coloca sua música e define um tempo. No final da contagem regressiva, o Sleep Timer suavemente vai abaixando o som até parar totalmente. Permitindo que você tenha uma boa noite de sono e impedindo que sua bateria descarregue.
Basicamente, a SmartBand consegue monitorar qualquer tipo de movimento durante o sono através do sensor interno. Consequentemente, se o usuário tiver um sono agitado, ou se levantar muitas vezes a durante a noite, aparecerá no relatório do aplicativo da pulseira inteligente.
Como saber se a pessoa está dormindo profundamente?
Esse é o sono profundo, do qual você depende muito para acordar com disposição de manhã. Essa é a fase em que o batimento cardíaco, a respiração e os músculos ficam mais relaxados, e as ondas cerebrais ficam ainda mais lentas. Portanto, ruídos e outros estímulos externos não acordam você facilmente nessa fase.
Quando “Monitoramento de Sono” está ativado, o Apple Watch monitora o sono e adiciona dados de sono ao app Saúde no iPhone. Ative “Lembretes de Carregamento” para que o Apple Watch lembre você de carregá-lo antes da hora de relaxamento e envie uma notificação quando ele estiver totalmente carregado.
O REM é o último estágio do ciclo do sono, que dura cerca de 20 minutos cada e é nele que os sonhos acontecem. Nesse momento nosso batimento cardíaco acelera e ocorrem as chamadas “paralisias do sono”, pois o cérebro bloqueia os neurônios motores para que o corpo não reproduza os movimentos ocorridos nos sonhos.
Dessa maneira, o sono REM é a condição necessária para ter mais qualidade de vida, disposição e bem-estar. Pessoas que não dormem profundamente acabam por negligenciar uma parte do descanso indispensável para a sua própria homeostase, ou seja, o equilíbrio das funções orgânicas.
Na fase do sono REM, acontece o descanso profundo e liberação de hormônios, além do repouso da mente. É uma fase de extrema importância para a recuperação da energia física. Nela também é quando acontece uma intensa atividade cerebral e a consolidação da memória.
A longo prazo, a privação do sono pode comprometer seriamente a saúde, uma vez que é durante o sono que são produzidos alguns hormônios que desempenham papéis vitais no funcionamento de nosso organismo.
Porque não se pode usar esmalte na polissonografia?
O oxímetro que é colocado em seu dedo para monitorizar os níveis de oxigênio no sangue lê essa informação através da unha, por isso qualquer esmalte ou acrílico pode evitar uma leitura correta.
