Isso pode ajudar a manter a sua ingestão sem enjoar. Você pode tomar o whey protein com água ou leite, batido como shake ou vitamina. Misturar com frutas ou fibras como chia ou linhaça também ajuda na saciedade e ainda aumenta o valor nutricional da refeição.
Alimentos mais simples são o ideal de qualquer dieta. De qualquer forma você pode: - Bater o whey com uma fruta (como banana), leite de soja, gelo e canela em pó (opcional). Pronto!
Para melhorar o gosto do whey, você também pode adicionar especiarias como canela, extrato de baunilha ou cacau em pó para dar um sabor extra ao seu shake. Você pode tentar adicioná-las em pequenas quantidades e depois aumentar a quantidade até encontrar um sabor que se adeque às suas preferências pessoais.
É NORMAL O WHEY PROTEIN CAUSAR ENJOO? | Muzy Explica
O que fazer quando não gosta do sabor do whey?
"Para melhorar o sabor, pode ser utilizado em receitas rápidas e misturado em água de côco, leite vegetal, no café, no suco, vitaminas e panquecas. Uma forma prática e gostosa seria bater o whey com frutas congeladas de sua preferência como banana ou morangos", sugere.
O simples fato de acrescentar gelo antes de bater no liquidificador deixa o suplemento mais gostoso. Depois, é só colocar na shakeira ou garrafinha para tomar. Com essa preparação, não há acréscimo de calorias. Acrescentar frutas congeladas, a própria e famosa banana, também é uma boa pedida.
Diluir 27g (1 e 1⁄2 medida padrão) do produto em 150 a 200 ml de água ou bebida de sua preferência. Você também pode se aventurar em receitinhas proteicas, ok?
Isso porque a água não provoca nenhuma alteração no seu whey e aproveita melhor as propriedades dele. A caseína é outro suplemento derivado do leite, que nem o Whey Protein. Só que ela é uma proteína muito lenta de ser digerida, então o seu corpo leva um tempão pra conseguir consumir tudo.
Beba normal para não ter problemas de digestão. Com o tempo vc vai poder tomar whey mais rápido sem problemas. Comece tomando com água para ficar mais leve, e somente depois comece a misturar ele com leite e outros alimentos (como banana, aveia, etc)
Os suplementos Whey Protein costumam estar associados a problemas renais e, se usados em excesso, ou se a pessoa já estiver suscetível ao problema, pode sobrecarregar os rins. Proteína em excesso será excretada pelo organismo.
Hidrate-se de maneira adequada. Procure ingerir líquidos até meia hora antes de praticar as atividades físicas e só beba água novamente, se sentir sede. Bebidas isotônicas são recomendadas após o treino, para repor os nutrientes que foram consumidos durante a atividade física.
A nutricionista esportiva Isis Janaína indica que o consumo de whey protein deve ser de, no máximo, duas doses (scoops) por dia, desde que tomados em horários diferentes. “O ideal é que seja usado como um complemento nutricional, para que o indivíduo não perca o prazer de comer comida de verdade”, afirma.
Logo após o treino de musculação, o corpo consegue absorver mais rápido a proteína que será usada na síntese muscular; portanto, essa é a hora de tomar seu Whey Protein, pois é esse processo que favorece o crescimento dos músculos.
É que as proteínas possuem uma estrutura chamada de tridimensional, e bater o Whey no liquidificador pode resultar na perda dessa forma, o que impede que ele desempenhe suas funções no organismo de maneira adequada. Então, prefira usar uma colher ou coqueteleira para fazer a mistura.
O que colocar no whey para dar sabor? Para dar sabor ao whey, adicione frutas frescas ou congeladas, como banana ou morango, cacau em pó, canela, extrato de baunilha, manteiga de amendoim, mel ou adoçantes naturais. Use leite ou bebidas vegetais para variar o sabor.
Frutas. Devido ao sabor doce e teor de potássio —um mineral importante para a função muscular—, a banana também é comumente utilizada para fazer misturas com o whey protein. "É possível amassar a banana e colocar o whey por cima.
Dependendo do sabor da proteína, outra ideia é batê-la com chá verde gelado, ou fazer um smoothie com frutas (banana, morango ou maçã) e gelo. Quem treina para ganhar massa muscular pode batê-lo com frutas, aveia, manteiga de amendoim e água de coco.
O Cleanpro Whey Cacau Nutrify é amplamente considerado por muitos consumidores como o melhor sabor de whey protein. Este suplemento oferece uma fonte de proteínas isoladas e hidrolisadas, além de ter um baixo teor de carboidratos, açúcares e gorduras.
Nesse caso, a recomendação é que o seu suplemento Whey Protein seja diluído em leite, pois a absorção do composto pelo corpo será mais rápida e os resultados podem ser mais efetivos.
"Eu adoro indicar frutas com baixíssimo índice glicêmico e poucas calorias, como morango, kiwi, ameixa e frutas vermelhas. Além de ter uma quantidade legal de fibras e vitaminas, que auxiliam no funcionamento do intestino, ajudam na saciedade e tem ação antioxidante no corpo", garantiu Aline.
Com base nas opiniões positivas destacadas pelos consumidores, o sabor Capuccino parece ser o mais elogiado, seguido pelos sabores Beijinho/Brigadeiro e Baunilha. O sabor Capuccino foi muito exaltado pelo seu aroma atraente e sabor delicioso, descrito como “sabor de milhões” que deixa vontade de tomar sempre.
