Na verdade, as meias podem melhorar o sono e a qualidade do sono se usadas antes de dormir, de acordo com este neurologista, que aconselha a calçar meias "30 a 90 minutos antes de ir para a cama".
Segundo estudo de cientistas da Universidade Nacional de Seul, na Coreia do Sul, pessoas que dormem com meia caem no sono mais fácil, permanecem dormindo por mais tempo e acordam menos vezes durante a noite do que aqueles que não usam a vestimenta.
Dormir com meias ou sem elas depende, na verdade, da "capacidade de cada pessoa de regular sua temperatura (do corpo) e de sua sensibilidade ao frio", explica Puertas. "Não há estudos publicados (sobre isso), mas a sensibilidade ao frio é geralmente maior em mulheres", diz ela.
É aconselhável usar meias feitas de fibras naturais tais como algodão, lã, fio… Desta forma, manteremos uma temperatura corporal correcta e reduziremos a sensação de frio, mas também favoreceremos uma transpiração adequada da pele..
Estimulação do retorno venoso: O efeito compressivo exercido pelas meias ajuda a empurrar o sangue de volta ao coração, auxiliando o sistema venoso das pernas a vencer a gravidade. Isso é especialmente benéfico para pessoas que têm problemas de circulação, como varizes, edema (inchaço) ou doença venosa crônica.
Também devo usar as meias de compressão quando for dormir? Por favor remova as suas meias de compressão quando for dormir. Os sistemas venoso e linfático não trabalham contra a gravidade quando está deitado.
Um estudo publicado pela revista científica European Heart Journal-Digital Health e pela Universidade de Harvard revelou que as pessoas que vão dormir entre as 22 e as 23 horas dormem melhor e podem ter menos probabilidade de desenvolver doenças cardíacas do que aquelas que o fazem mais cedo ou mais tarde.
Noites de sono com duração de menos de 7 horas podem comprometer nossa função imunológica, aumentar a sensação de dor, comprometer nosso desempenho, aumentar as chances de cometermos erros e acidentes.
Dormir sem roupa melhora a ventilação da pele, reduzindo a chance de problemas de pele como erupções cutâneas; Aumento da autoconfiança. Dormir nu pode aumentar sua autoestima e imagem corporal, pois incentiva você a abraçar seu corpo de maneira mais natural; Saúde ginecológica.
Com isso, mesmo pequenas oscilações corporais na postura em pé e que causam demandas de produção de força não conseguem ser cumpridas. A elevação da temperatura nos pés pode beneficiar a sensibilidade da pele e os componentes de propriocepção que também contribuem para o controle da estabilidade em adultos mais jovens.
A lã merino é famosa por sua capacidade de isolamento térmico e regulação da temperatura. Dessa forma, mantém seus pés quentes, mesmo em condições extremamente frias, e possui propriedades naturais que combatem o odor e a umidade.
O que quer dizer dormir de meia pra virar burguês?
Ao contrário do que diz a música, dormir de meia não faz ninguém “virar burguês“. De acordo com a National Sleep Foundation, usar meias para dormir no frio causa a vasodilatação, o que ativa um gatilho no cérebro de que é hora de dormir.
O corpo diminui a sua temperatura interna, mas aumenta a das extremidades. Ou seja, o calor dos pés ou das mãos irá "dilatar os vasos sanguíneos e assim permitir que a temperatura baixe", explica Alexandre Aranda. O que acontece é que "se a meia não for respirável, a temperatura não baixará".
Além de cobrir os pés, tem uma espessura média que garante o aquecimento sem impedir que você utilize outras camadas de roupas de forma confortável. Esta calça também é indicada para uso em destinos com temperaturas de até -30ºC.
Dormir sem meias é o ideal, como explica o neurologista e especialista em sono, Alexandre Aranda. "Estudos mostram que para dormir melhor, é preciso até tirar o pés para fora da cama.
Dormir do lado esquerdo é recomendado para a maioria das pessoas, mas existem certos casos em que a posição deve ser evitada: indivíduos com problemas cardíacos ou que tenham sofrido acidente vascular cerebral (AVC) devem optar pela direção oposta, ou seja, para a direita.
Dormir bem não se resume apenas ao tempo dedicado ao descanso, mas também ao horário em que nos entregamos ao sono. Um estudo realizado pela Universidade de Harvard indica que o horário entre 22h e 23h é crucial para garantir uma boa noite de sono e promover a saúde cardiovascular.
Qual o tempo máximo que uma pessoa pode ficar acordada?
O Guinness Book de recordes mundiais não considera mais tentativas do gênero por acreditar que a prática é muito perigosa. O último recorde registrado é do finlândes Toimi Soni, que passou 276 horas sem dormir.
Durante uma noite inteira de descanso, nosso corpo passa por 4 a 6 ciclos de sono. Cada um deles dura cerca de 90 minutos. Cada ciclo é formado por 4 fases do sono. Dormir poucas horas ou menos não é o ideal, mas ainda pode proporcionar ao seu corpo um ciclo de sono.
Quando estamos deitados, o retorno venoso é favorecido pela diminuição da força contrária exercida pela gravidade. Sendo assim, a ação da meia não resulta em melhora da circulação na hora de dormir. A compressão excessiva nesses casos pode, inclusive, piorar a circulação arterial.
As principais recomendações para quem teve trombose são: uso de meias elásticas, evitar permanecer longos períodos em pé ou sentado, praticar atividade física (conforme liberação do vascular), sempre que possível dormir com as pernas ligeiramente elevadas e usar de sapatos confortáveis.
Touca de meia, conhecida como touca nero é uma dica passada de gerações a gerações. 😂 Essa touquinha ajuda amenizar o frizz, controla o volume deixando os fios mais alinhados e fáceis de pentear. É ideal usar com o cabelo limpo e quando for dormir, na manhã seguinte você tira.
