A melhor saída, explicam especialistas, é a água fria. Isso porque as duas opções oferecem benefícios diferentes que devem ser levados em consideração, porém, se for necessário escolher entre as duas temperaturas, o banho gelado é o que traz mais efeitos positivos.
Além de fazer com que a circulação sanguínea seja mais eficiente, o banho frio diminui a produção de substâncias inflamatórias e ajuda a prevenir de doenças cardiovasculares, como a pressão alta, por exemplo.
Por conta da alta densidade de sensores na pele, o banho frio pode gerar uma quantidade alta de impulsos elétricos, que têm um efeito antidepressivo, aumentando o bom humor. Para ter uma pele saudável, o banho frio também é essencial, pois ajuda a fechar os poros, controlando a oleosidade.
Ao promover o relaxamento muscular e das articulações, um banho quente tem como efeito a melhora da circulação sanguínea, garantindo um maior relaxamento ao corpo. Ao aquecer o corpo você tem mais disposição para a prática de atividade física.
O que é melhor para ansiedade, banho quente ou frio?
Além disso, o banho quente é um excelente aliado no combate ao estresse. Isso porque o processo de relaxamento do nosso corpo ajuda a reduzir a ansiedade. Assim, nada melhor do que uma boa ducha quente para o fim de um dia de trabalho.
Tomar banho frio melhora a circulação sanguínea e a oxigenação do corpo. Dessa forma, é possível ter uma maior sensação de bem-estar e disposição. Porém, antes de dormir, o ideal é que o seu corpo relaxe para não perder o sono.
“Beber um copo de água ou tomar um banho gelado podem ajudar a acionar neurotransmissores relacionados ao bem-estar - aliviando os sintomas da ansiedade.”
Tomar banhos muito quentes frequentemente pode fazer com que a pele perca essa proteção natural, levando ao ressecamento. Isso pode resultar em uma pele com aspecto áspero e mais propensa a irritações, entre outras condições médicas.
O banho quente também traz benefícios, como relaxamento muscular, diminuição da ansiedade e do estresse. O segredo é saber equilibrar e tomar banhos mais quentes em dias específicos. E não fazer disso um hábito.
Dito isso, pessoas que têm problemas cardiovasculares, problemas circulatórios, problemas de sensação — como a doença de Raynaud ou neuropatia — ou diabetes não devem tentar banhos frios sem falar com um médico primeiro, disseram os especialistas.
Sem ressecar e sem remover a camada de proteção natural da pele, os banhos frios são excelentes para manter a pele saudável, além de ajudar a fechar os poros, controlando a oleosidade.
Pesquisas têm apontado para as duchas frias como vantajosas. Nos últimos anos, estudos mostraram que curtos períodos de estresse podem ser benéficos, e o banho gelado é eficaz em realizar isso. Por esse motivo, ele é comprovadamente benéfico à saúde.
E isso tem explicação: os líquidos refrigerados auxiliam na regulação da nossa temperatura corporal. Porém, em situações que envolvem variações bruscas de temperatura, a água muito gelada pode causar choque térmico, sensibilizar a garganta e até prejudicar o sistema imunológico.
Apesar de o banho frio de fato oferecer mais benefícios, há também pontos positivos na água mais quente. O mais evidente é a sensação de relaxamento que ela proporciona. Há estudos mostrando que esse efeito pode levar a um sono melhor, ao alívio de fadigas musculares e da tensão corporal.
É melhor tomar banho frio ou quente depois do treino?
Não tenha tanta pressa. Depois, o banho deve ser iniciado com água morna, e a temperatura pode ser regulada de acordo com a preferência, mas sem exagerar. Se houver alguma lesão ou for preciso se energizar, a água fria é uma boa opção. Já se o corpo estiver tenso ou com dores, um banho mais quente ajuda a relaxar.
O contato com a água fria também está associado à melhora da circulação e ao aumento nos níveis do hormônio conhecido como noradrenalina. Apesar desses benefícios do banho frio, nem todas as pessoas se sentem preparadas para incorporar essa prática à rotina.
Qual o melhor banho para ansiedade, quente ou frio?
Água fria também ajuda. De acordo com estudos, banhos quentes aliviam a ansiedade. Um banho quentinho ajuda a elevar os níveis de ocitocina, hormônio do amor, colaborando para mandar a ansiedade embora.
Mas, este tipo de banho ? o frio -, além de grande desconforto, pode causar, em casos mais sérios, hipotermia, que é a queda bruta da temperatura corpórea. E é preciso ter cuidado, especialmente no inverno, para não ficar doente. Para os que estão resfriados, então, banho frio nem pensar.
Tomar banho quente pode sim trazer alguns problemas para a saúde e aparência da pele. Isso porque a água em temperaturas muito elevadas também remove a barreira de proteção natural da pele, colaborando para ressecamentos, irritações e envelhecimento precoce.
As mudanças radicais de temperatura fazem com que o corpo perca sua capacidade de se autorregular. Os sintomas incluem fraqueza, oscilação na pressão, tontura, náuseas, convulsões e desmaio. Em casos mais graves, as mudanças abruptas levam até mesmo ao Acidente Vascular Cerebral (AVC) e infarto.
A água morna relaxa os músculos e acalma a mente, reduzindo o estresse e a ansiedade acumulados durante o dia. Esse relaxamento ajuda a ter um sono mais rápido e tranquilo.
Estudo mostra que a temperatura quente pode melhorar o humor e afastar a tristeza. São Paulo - Um banho relaxante pode significar uma pausa na rotina estressante, além de ser benéfico para a pele por ajudar a reter óleos naturais, segundo dermatologistas.
Para tomar um banho para acalmar a mente, escolha um bom sabonete hidratante, ervas aromáticas, sais de banho e óleos essenciais com propriedades calmantes, como camomila, alecrim, eucalipto e hortelã.
A temperatura da água pode ser fria ou quente: o banho frio ativa os receptores da pele e envia sinais ao cérebro para diminuir o estresse, enquanto os banhos quentes ajudam a relaxar os músculos e promover uma sensação de acolhimento.
