Mas existe um grupo de pessoas que sofre justamente com o contrário: são incapazes de transpirar. Se para você a ideia parece um sonho, é melhor pensar duas vezes. Chamada displasia ectodérmica anidrótica, esta condição é uma doença genética e caracteriza-se pela ausência das glândulas sudoríparas.
A diminuição da transpiração pode ser causada por uma lesão na pele (como traumatismo, radiação, infecção [como doença de Hansen] ou inflamação) ou por um distúrbio reumático sistêmico (autoimune) (como esclerose sistêmica, lúpus eritematoso sistêmico ou síndrome de Sjögren) que definha as glândulas sudoríparas.
Condições genéticas são mais raras, mas possíveis de acontecer, limitando as glândulas sudoríparas de produzir o suor necessário para trazer o equilíbrio de temperatura corporal - conta o médico do esporte Páblius Staduto Braga. Ou seja, em locais e meses mais frios, é natural suar menos.
Segundo o educador físico, na atividade física o suor tem a função de regular a temperatura corporal, onde há troca de calor com o ambiente. Por exemplo, se o indivíduo realizar exercício em um local quente e não transpirar, provavelmente ele tem algum déficit no mecanismo de regulação de temperatura.
Suor demais ? Suor de menos ? Conheça as causas e tratamentos
É saudável não suar?
O suor é uma maneira de o organismo driblar a sensação térmica, liberando o calor para esfriar a pele e regular a temperatura. Sem esta ferramenta, o corpo fica intolerante ao calor, correndo risco de desenvolver câimbra, ânsia, fraqueza, febre e até um quadro de hipertermia com convulsões.
O suor também é um processo que permite que os atletas mantenham um estado físico mais estável enquanto realizam treinos de alta performance. Isso nos mostra que suar é algo importante tanto para a saúde quanto para o treino, porém não significa que suar te fará ter um treino especificamente melhor.
Gostando ou não, suar é um mecanismo de sobrevivência. O corpo humano elimina líquidos principalmente para preservar a temperatura corporal. Mas o suor é muito mais fundamental para o organismo do que isso. Uma pesquisa vai além e destaca os pontos positivos disso: a alegria do suor.
Os chamados alimentos termogênicos, como o café, o chá verde, o alho e a cebola, aceleram o metabolismo e aumentam a produção de hormônios, entre eles a adrenalina. O resultado é maior transpiração. O mesmo acontece com proteínas e carboidratos em excesso. Não é só isso.
Para emagrecer não é preciso suar, mas sim gastar mais calorias do que consome diariamente, ter alimentação balanceada e praticar atividades físicas regularmente, de preferência no início da manhã ou ao fim da tarde, longe das horas mais quentes do dia.
Além de usar um bom sabonete antibacteriano no banho, beber água é fundamental para a saúde geral do corpo. A ingestão desse líquido poderoso ajuda na hidratação, na regulação da temperatura e no controle da sudorese excessiva.
Ao contrário do que muitas pessoas pensam, o suor NÃO emagrece. Isso porque, como citamos anteriormente, ele nada mais é do que a perda de água do nosso organismo (normalmente decorrente de desidratação).
A hipótese mais aceita pela medicina até agora é de que pessoas que suam além do comum tenham predisposição genética. Estima-se que algo em torno de 30% a 50% dos pacientes que sofrem com a sudorese excessiva possuam um parente de primeiro grau, como pai ou mãe, com o mesmo problema.
"Se você costuma suar muito e, de repente, começa a suar pouco, pode ser um sinal de desidratação", completa. Existem algumas medidas que podem ser tomadas para amenizar a sudorese exagerada durante a prática de atividades físicas.
1. Isotônico cítrico. - 250 mL de suco de limão, laranja e acerola: Eles são ricos em potássio, auxiliam na reposição de eletrólitos perdidos com o suor, fornecem vitamina C, que auxilia na imunidade. Por fim, ainda possuem frutose, que ajuda na reposição de carboidratos perdidos durante o exercício.
A principal função dele é a regulação da temperatura do corpo, mas tem mais. 99% do suor é composto por água. Por isso a importância de manter a hidratação e repor o estoque do corpo.
Sua principal função é auxiliar na manutenção da temperatura corporal. Quando ela aumenta, o suor é produzido para reduzir o calor através das glândulas sudoríparas. Essas glândulas são as responsáveis pelo transporte da água para fora, eliminando junto a ela, minerais e outras toxinas do organismo.
A cafeína tem esse efeito, assim como o chá verde, o alho e o hibisco, para falar de alguns. Por isso, qualquer um desses ingredientes ou receitas em que sejam protagonistas podem aumentar o suor. Ingerir uma grande quantidade de comida, especialmente carboidratos e proteínas, também pode aumentar o suor.
Existem alguns fatores que podem levá-la a não suar durante o treino. Para começar, qual é a temperatura na sala? Se você está treinando em um estúdio com temperatura mais elevada, provavelmente suará mais do que em um com ar-condicionado.
A sudorese excessiva, em geral, não tem uma causa clara, mas às vezes, é causada por infecções, problemas metabólicos ou câncer. A pele que está sempre molhada pode se tornar avermelhada e inflamada ou pálida, enrugada e rachada, podendo desenvolver um odor fétido.
Suar é sinal de que o exercício está fazendo efeito? - Como o suor representa uma liberação de água para conter o aumento da temperatura, então indiretamente, sim, o exercício está fazendo algum efeito, está aumentando a taxa de metabolismo, ou seja, aumentando a produção de calor - explica o médico do esporte.
Pimenta, canela, linguiça calabresa e café são alimentos termogênicos. Eles precisam de grande quantidade de energia para serem digeridos. Isso aumenta o metabolismo e geram mais calor.
Assim como suar muito no treino pode significar que seus músculos trabalharam bastante, outros sinais físicos também demonstram que você mandou muito bem na prática de hoje. O primeiro deles é a fome de leão, resultado da necessidade de repor a energia gasta.
O suor durante o sono, especialmente durante as épocas mais quentes do ano, é resultante de um processo natural do corpo para regular sua temperatura interna. No entanto, quando o suor noturno acontece mesmo em dias frescos ou frios, pode ser hora de procurar um médico.
