Mas afinal, da para perder peso sem treinar? A resposta é sim! Você pode perder peso sem se exercitar ou aumentar a quantidade de atividade física que faz! Desde que gere um déficit calórico, ou seja, queime mais calorias do que ingere.
"É o principal ponto para emagrecer sem exercício físico, é importante que haja um déficit calórico, ou seja, que você consuma menos calorias do que o seu corpo precisa. Tem que fazer uma redução da quantidade de comida e de uma quantidade de calorias ingeridas nas 24 horas", disse a Dra.
Com muita frequência, a perda de peso ocorre porque a pessoa ingere menos calorias do que seu corpo precisa. A pessoa pode ingerir menos calorias porque teve queda de apetite ou porque tem um distúrbio que impede o trato digestivo de absorver nutrientes (denominado má absorção).
Portanto, dá pra emagrecer só com dieta, mas não em pouco tempo. E se você espera resultados mais duradouros e, principalmente, com benefícios à saúde, o ideal é investir na combinação reeducação alimentar, exercícios físicos e procedimentos estéticos.
Ou seja, gastar mais calorias do que consome. E, ao reduzir as calorias da dieta, você perde peso, mesmo sem malhar. Mas se, por outro lado, você só malhar, mas não mexer nas calorias, a tarefa é praticamente impossível. Isso porque, quando começamos a treinar, o gasto calórico é baixo mesmo.
“Emagrecer é perder gordura corporal, isso significa diminuir o tecido adiposo. Perder peso, por outro lado, é simplesmente diminuir os quilos, o que pode resultar também na perda de massa magra durante esse processo”, explica Guilherme Leme, profissional de educação física da Smart Fit.
É preciso especialmente buscar ajuda médica para a perda de peso não intencional caso o emagrecimento seja acompanhado de outros sintomas, como febre, diarreia, vômitos, falta de ar, sudorese noturna, sede excessiva e outros. A Rede D'Or possui hospitais espalhados por 6 estados brasileiros.
Em 2 semanas é possível perder entre 1 kg e 2 kg de forma saudável, e essa perda de peso pode variar de acordo com o metabolismo da pessoa, do tipo de dieta e da prática de atividades físicas de forma regular. Além de tudo isso, seguindo as mesmas regras, quanto mais acima do peso ideal, mais rápido é o emagrecimento.
Embora seja possível emagrecer 2 Kg por semana, essa perda de peso geralmente acontece com dietas muito restritivas ou em algumas situações mais sérias, como a realização de cirurgia bariátrica ou a presença de doenças. O emagrecimento é considerado saudável quando se perde até 1Kg por semana.
Perda de peso rápida e sem dieta? Isso é sinal destas 6 doenças
Hipertireoidismo. Ocorre quando a tireoide produz excessivamente os hormônios tireoidianos (T3 e T4), que são responsáveis por regular o metabolismo. ...
O exame de calorimetria indireta tem, por objetivo, avaliar a taxa metabólica basal, ou seja, a quantidade de calorias que o corpo gasta quando está em repouso.
“A perda de peso é uma característica frequentemente associada aos cânceres do trato gastrointestinal. Isso acontece porque o tumor pode obstruir fisicamente o caminho do alimento, dificultando a sua ingestão ou causando sintomas que desencorajam a alimentação, como dor e desconforto”, explica.
A resposta é sim! Você pode perder peso sem se exercitar ou aumentar a quantidade de atividade física que faz! Desde que gere um déficit calórico, ou seja, queime mais calorias do que ingere.
Exercício e Atividade Física: Além de controlar a ingestão de calorias, o aumento da atividade física é essencial para criar um déficit calórico e promover a perda de peso. O exercício ajuda a queimar calorias, aumentar o metabolismo, melhorar a composição corporal e promover a saúde geral.
Para uma mesma quantidade de tempo e intensidade, evidências científicas sugerem que certos exercícios aeróbicos gastam mais calorias durante a atividade quando comparados à musculação. Por outro lado, a musculação gasta energia mesmo após a conclusão do treino.
Qual é a primeira parte do corpo que emagrece? Cada corpo reage de maneiras diferentes quando está no processo de emagrecimento, dependendo de diversos fatores. Porém, de modo geral, os homens têm tendência de emagrecer primeiro na barriga e no tronco, enquanto as mulheres perdem peso dos quadris.
Para se ter uma ideia, para perder 1 kg de gordura, você precisa eliminar ou deixar de consumir 7 mil calorias. Com um déficit de 500kcal por dia, essa mudança demoraria uma semana.
De forma geral, a perda de peso não intencional pode ser devido a alterações gastrointestinais, doenças neurológicas, problemas na tireoide, como hipertireoidismo, doença pulmonar obstrutiva crônica e doenças infecciosas, como tuberculose e AIDS, por exemplo.
Intolerância à lactose, doença celíaca e doenças inflamatórias, como síndrome do cólon ou intestino irritável, doença de Crohn e retocolite ulcerativa, são os problemas mais comuns que podem levar à perda rápida de peso.
A perda de peso deve ser motivo de preocupação quando ocorre de forma rápida e não intencional. De forma geral, é considerado normal perder peso depois de passar por uma situação estressante, como mudança de emprego, término de um relacionamento ou perda de um familiar.
Como saber se estou emagrecendo sem me pesar? Observe mudanças no ajuste das suas roupas, melhoria na definição muscular, aumento da energia e capacidade de realizar atividades físicas, além de medidas corporais, como a circunferência da cintura.
O que acontece com a gordura quando emagrecemos? Apesar de por muito tempo os profissionais da saúde acreditarem que ela saía do corpo pelo xixi, um estudo mostrou que, apesar de uma pequena porcentagem dela realmente ser expelida pela urina, sua maior parte é eliminada pela respiração.
Alguns dos sinais que indicam que você está, na verdade perdendo líquido ao invés de gordura corporal são: apesar do peso na balança ter mudado, suas roupas continuam apertadas; o seu corpo parece menos inchado; e seu peso varia de um dia para o outro.
