Noites bem dormidas são fundamentais para que nossos filhos cresçam com saúde. Durante o sono, a criança repõe as energias gastas no dia e o corpo trabalha para que suas funções orgânicas funcionem adequadamente. Além disso, é nesse momento que são liberados os hormônios do crescimento e a memória é consolidada.
Não há nada realmente comprovado, mas o pico do hormônio do crescimento se dá das 21h até as 03 horas da manhã. Então, presume -se que tenha influência sim. Sim, crianças que seguem os horários dos adultos e dormem pouco correm o risco de ter sérios problemas de crescimento e desenvolvimento.
O sono desempenha um papel fundamental no crescimento infantil, uma vez que é durante o período de descanso que ocorre o processamento de experiências diárias, a liberação de hormônios responsáveis pelo crescimento, além de contribuir para o desenvolvimento e maturação do sistema nervoso central, promovendo o ...
É à noite que a gente cresce. A maior parte do hormônio do crescimento (GH) é fabricada e liberada durante o sono, principalmente na fase REM. Os médicos indicam um sono de 12 horas (contínuas ou não) para crianças no período de amamentação, até os 2 anos. Dormir bastante nessa fase é normal e ajuda a crescer.
Não. Apesar de haver uma maior secreção do hormônio de crescimento durante a noite, o aumento das horas de sono não se relaciona a um maior crescimento. A boa saúde do sono deve ser estimulada em todas as faixas etárias, especialmente na infância, de forma a prover todas as condições para um crescimento saudável.
Os pequenos entre 1 e 5 anos devem dormir de 10 a 14 horas, e esse valor cai de 9 a 11 horas para as crianças de 6 a 12 anos. Já os adolescentes entre 14 e 17 anos devem dormir entre 8 e 9 horas para ter o devido descanso e completar a sua fase de crescimento.
Não, as crianças crescem durante todo o dia. Mas a crença de que elas espicham mais enquanto dormem tem sentido: é que nesse período o corpo realmente aumenta a produção do hormônio do crescimento (GH).
A pessoa normalmente cresce até o final da puberdade, sendo que os homens crescem, em média, até os 18 anos e, as mulheres, até por volta dos 15 anos. Na maioria das meninas, a puberdade se inicia entre os 8 e 13 anos, já nos meninos, entre os 9 e 14 anos, e dura entre 2 a 5 anos.
Em parte, o crescimento do corpo se deve à ação do hormônio somatotrópico ou hormônio do crescimento (conhecido pela sigla GH, em inglês, Growth Hormone). Produzimos o GH na hipófise, uma glândula bem pequena que fica na parte de baixo do nosso cérebro.
Não. Ou quase não. O crescimento natural acaba no máximo até os 18 anos e não há terapia hormonal que permita continuá-lo na vida adulta artificialmente. A culpa é das placas epifisárias: cartilagens que ficam nas extremidades dos ossos longos, como as pernas e os braços, que têm capacidade de crescimento.
O que ocorre é que, durante o sono, o organismo tem o pico de liberação do hormônio GH, conhecido como o hormônio do crescimento. Apesar de o hormônio GH ser produzido durante todo dia, é durante o sono que ocorre a etapa mais importante e intensa da produção e liberação da substância.
Dormir às 22h pode ajudar a manter um ritmo circadiano saudável, o que pode melhorar a qualidade do sono”, destaca. Em relação aos treinos, Gustavo reforça que, sem dúvidas, percebeu uma melhora na sua disposição para o dia seguinte.
A soneca durante o dia promove uma mini limpeza, uma faxina no cérebro. Ela vai aspirar a poeira que se acumulou até aquele momento”, ilustra a médica. Ou seja, a soneca permite que possamos encarar as demais tarefas com mais disposição, energia, atenção, criatividade e memória.
É durante o sono que o nosso sistema imunológico se fortalece e há a produção e a liberação de hormônios para o nosso corpo. Um desses hormônios é o hormônio do crescimento: isso quer dizer que quando somos crianças crescemos enquanto dormimos.
Quantas horas de sono uma criança de 12 anos tem que ter?
Depois do primeiro ano de idade, a necessidade de sono diminui. Crianças com idades entre um e cinco anos precisam dormir entre 10 e 14 horas. Dos seis aos treze anos, a quantidade cai para 9 a 11 horas e adolescentes de 14 a 17 anos precisam descansar entre 8 e 9 horas diárias.
A forma mais fiável para se saber se a fase de crescimento já terminou é fazendo um exame de idade óssea, que consiste em realizar uma radiografia das mãos e dos punhos. Esse exame pode ser pedido a um pediatra, no caso das crianças, ou um hebiatra, no caso de adolescentes.
Praticar atividades físicas; Ter atenção à postura; Manter em dia as idas ao pediatra e, se necessário, ao endocrinologista, ao ortopedista e ao nutricionista pediátricos; Em caso de problemas específicos, fazer o tratamento hormonal com acompanhamento médico.
O exame de raio X de idade óssea é importante para ver se ainda há espaço de crescimento entre os ossos. Outras informações como altura dos seus pais e as suas alturas anteriores também ajudam nessa avaliação, assim como dados do seu histórico de saúde.
Esse processo dura, em média, 16 anos para os meninos e 14 para as meninas, idades em que a cartilagem de crescimento se “fecha”, pois é totalmente substituída por osso, e o crescimento em si acaba. Porém, esse tempo pode variar.
Estou um pouco preocupada, até que idade é suposto o homem crescer?” O homem cresce até por volta dos 18-20 anos, mas o processo de crescimento depende de vários fatores e, por isso, não deve ser generalizado. É considerado que o crescimento termina quando o ocorre o fechamento de todas as cartilagens ósseas.
O sono também é crucial para a renovação tecidual, sobretudo por causa da síntese de proteínas e da regeneração de células, desencadeadas pela liberação de hormônios, como o GH. Dessa forma, além da influência na cicatrização de feridas, por exemplo, dormir bem se torna essencial para a recuperação muscular.
Dicas: dormir cedo; comparecer preferencialmente no período da manhã; não realizar alongamento no mesmo dia da medição; não carregar peso ou praticar esporte de alto impacto no dia da medição; evitar movimentos bruscos.
