A técnica Tupler é simples e consiste no uso de uma faixa abdominal que auxilia na manutenção da postura e na contração da musculatura para desenvolver a consciência corporal e em exercícios específicos de fortalecimento do abdômen que devem ser feitos diariamente enquanto durar o tratamento.
Em 2009, a fisioterapeuta se habilitou na técnica Tupler, desenvolvida pela enfermeira Julie Tupler, em Nova York. Conhecida como Lose your mummy tummy ; em português, perca a barriga de mamãe ;, o método se baseia em uma reeducação abdominal.
Qual é a técnica da cirurgia para eliminar a diástase?
E no pós-parto, a diástase na região do abdômen acaba sendo um dos mais comuns e frequentes. As causas variam, mas a cirurgia para diástase abdominal indicada em todos eles é uma só: abdominoplastia ou cirurgia plástica do abdômen.
Quanto tempo demora para fechar a diástase com exercícios?
Além dos exercícios, existe a indicação de corrente alternada de média frequência, conhecida como Corrente Russa (foto). O prognóstico é muito bom e quase todos os pacientes melhoram. Na maioria dos casos, a diástase geralmente cura ao longo de um período de pós-parto, de 6 semanas a 3 meses.
Entre os principais exercícios para diástase abdominal está o abdominal hipopressivo, que pode ser realizado deitado de barriga para cima. Deite-se e respire normalmente relaxando. Em seguida, inspire e contraia o abdômen, sugando os músculos em direção às costas ao mesmo tempo em que expira.
Exercises to Fix Your Diastasis Recti | Physical Therapy
Como fechar a diástase depois de 10 anos?
O tratamento mais eficaz para correção da diastase do músculo reto abdominal é a cirurgia , na qual se aproxima estes músculos que se encontram afastados geralmente após gestações.
Então, sem sustentação, a pele fica com uma aparência de murcha, fina e a região pode exibir uma protuberância. Esse alargamento e separação dos músculos é o que chamamos de diástase. A diástase só pode ser corrigida totalmente com cirurgia. Antigamente, a única opção era a abdominoplastia.
Como fica a barriga depois da cirurgia de diástase?
Com a cirurgia de diástase abdominal, a paciente terá ganhos na estética abdominal, com uma barriga mais firme e mais facilidade para trabalhar a musculatura da região, seja para fortalecimento ou estética.
Como é a barriga de quem tem diástase? A diástase abdominal pode causar “barriga flácida”, especialmente durante o esforço físico. A largura da abertura pode variar e afetar a aparência da barriga, desde uma diástase discreta até um abaulamento significativo.
Um dos exercícios mais simples e eficazes para corrigir a diástase abdominal é a contração pélvica. Sentada ou deitada confortavelmente, contraia os músculos pélvicos como se estivesse tentando parar o fluxo de urina. Mantenha a contração por 10 segundos e relaxe. Repita isso 10 vezes.
Entre os tratamentos mais indicados para a diástase abdominal, estão a fisioterapia, os exercícios físicos específicos e a cirurgia. Porém, a avaliação médica e do fisioterapeuta é fundamental na escolha da forma mais adequada de tratar a condição.
Um dos melhores tratamentos para a diástase, pós-parto ou não, é a prática de exercícios físicos. Eles são focados na região abdominal e ajudam no fortalecimento dos músculos que se “afastaram”, permitindo que eles voltem a ficar juntinhos.
O valor de uma cirurgia de diástase varia de R$ 10.000,00 a R$ 25.000,00, dependendo da extensão da cirurgia, das técnicas aplicadas pelo cirurgião e da cidade em que você está.
Quais cirurgias devem ser cobertas pelo convênio? Entre as cirurgias reparadoras obrigatórias, estão: Cirurgia de Abdominoplastia: obrigatória nos casos de diástase – espaçamento do músculo abdominal causado por uma ou mais gestações – com mais de três centímetros.
Porque quem tem diástase não pode fazer abdominal?
Quem tem diástase não pode fazer todo e qualquer treino. Por isso, entre as adaptações, os exercícios não podem forçar a musculatura infra-abdominal, e a elevação pélvica (importante para o assoalho pélvico) precisa ser feita sem carga em cima da pelve.
No entanto, quando o distanciamento muscular é superior a 2,5 centímetros, em geral associado a uma perda da tonicidade e sustentação da parede abdominal, a intervenção cirúrgica é – na maioria das vezes – a forma mais indicada de tratamento e fechamento da diastase.
A abdominoplastia demora entre 2 a 4 horas e pode ser realizada com anestesia peridural. É recomendado que o paciente fique de 14 a 21 dias de repouso após o procedimento para garantir o sucesso da cirurgia e diminuir o risco de complicações.
Assim como ocorre em todas as intervenções cirúrgicas, a cirurgia de diástase abdominal oferece alguns riscos ao paciente, tais como chance de infecção, ruptura dos pontos, hemorragia, formação de hematomas e recidivas da diástase.
Um médico cirurgião seria o mais habilitado: cirurgião plástico ou cirurgião do aparelho digestivo ou cirurgião geral. Um exame de ultrassom da parede abdominal ajuda a comprovar o achado do exame físico e é necessário para que a cirurgia de correção de diástese seja autorizada pela maior parte dos convênios médicos.
Normalmente, diástases de até dois centímetros não precisam ser operadas por não trazer prejuízos ao paciente. Quando a diástase abdominal tem esse comprimento, normalmente o paciente vai ter um abaulamento da região que pode trazer um desconforto estético, e que pode ser resolvido com a ajuda de exercícios físicos.
A avaliação cuidadosa de um profissional de saúde qualificado, como um cirurgião plástico, ginecologista obstetra ou fisioterapeuta especializado em saúde abdominal, é fundamental para diagnosticar a diástase.
Mas se mesmo se cuidando você apresentar a diástase, exercícios de fortalecimento muscular são capazes de reverter o quadro no pós-parto na maioria dos casos. Mas é preciso respeitar o período de resguardo depois do nascimento do bebê.
Conforme mencionado, o tratamento de diástase é relativo ao grau de afastamento. Em casos de afastamentos menores, por exemplo, é possível minimizar ou até mesmo reverter o quadro, com fisioterapia. Frequentemente são utilizados exercícios hipopressivos, ou a técnica de Tuppler.
Respire fundo e expire lentamente pela boca com os lábios franzidos enquanto contrai a parte inferior do abdômen e puxa o umbigo em direção à coluna. Tente respirar normalmente e mantenha essa posição por 20 a 30 segundos. Repita 2–3 vezes.
Dá para fazer cirurgia de fechamento de diástase pelo SUS? Sim, mas apenas em duas situações: quando a cirurgia é reparatória ou quando há o surgimento de problemas na coluna relacionados à diástase.
