O que é cool down na academia?

Cool down consiste em uma série de exercícios e alongamentos para ajudar a desaquecer o corpo aos poucos, até que volte ao ritmo normal após o treino. Aderir ao cool down significa adicionar alguns minutos ao final do treinamento. Mas tenha em mente que é um tempo muito bem aproveitado.
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O que é cooldown na esteira?

Depois que terminar o treino de musculação, você pode usar o cardio como cooldown. Essa técnica visa realizar exercícios aeróbicos de intensidade moderada por um tempo de até 30 minutos para remover o lactato presente no corpo e acelerar o processo de recuperação muscular.
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Quais são os 3 tipos de intensidade?

Leve, moderada ou vigorosa: saiba como identificar a intensidade da sua atividade física. Existem muitas opções de atividades físicas para colocar o seu corpo em movimento!
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O que é Pull Down na academia?

O pull down é um exercício que trabalha de forma prioritária os músculos da região dorsal. Para que serve o pull down? O pull down contribui para o fortalecimento dos músculos da região dorsal, tonificando a musculatura e contribuindo para deixar a região com um aspecto mais harmônico.
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O que é cool down em inglês?

Cool down pode ter um sentido mais literal, como esfriar algo ou alguém ou em dois sentidos figurados. O primeiro é acalmar-se e o segundo reduzir a paixão por algo.
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COMO SE LIVRAR DE DOR DE COTOVELO NO TREINO (EPICONDILITE)

O que é o cooldown?

Em jogos como Overwatch e League of Legends, se refere também ao tempo de espera para o uso de habilidades que, quando ativadas, entram em 'cooldown'. Em alguns MMOs, cooldown se refere não só ao tempo de espera de uso de habilidades mas também no tempo de intervalo entre habilidades que o jogador deve aguardar.
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Onde pega o pulldown?

O “Lat Pull Down” é um exercício que trabalha principalmente o Grande Dorsal (Latissimus Dorsi), mas também proporciona um bom estímulo para o Bicípete Braquial, Trapézio (médio e inferior), Rombóide, Deltóide (posterior), Grande Peitoral, Pequeno e Grande Redondo, Braquial Anterior e todos os flexores palmares.
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Qual a função do Pull Up?

Pull-ups são um exercício funcional que usa o peso corporal e é ótimo para aumentar a força da parte superior do corpo. No entanto, se você já tentou fazer um, você sabe que é um dos exercícios mais difíceis de dominar.
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Qual parte das costas o pulldown trabalha?

Os músculos principais que são recrutados nesse exercício são: o latíssimo do dorso, deltóide posterior e tríceps braquial (cabeça longa).
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O que é considerado um treino intenso?

São considerados moderados os treinos com gasto energético de 3 a 5 METs (sigla em inglês para Equivalente Metabólico da Tarefa) e intensos os com gasto energético maior que 6 METs. Cada atividade física tem um gasto energético diferente, por isso é bom comparar na hora de escolher a sua.
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O que é um treino leve?

Leve: exige mínimo esforço físico e causa pequeno aumento da respiração e dos batimentos do seu coração. Numa escala de 0 a 10, a percepção de esforço é de 1 a 4. Você vai conseguir respirar tranquilamente e conversar normalmente enquanto se movimenta ou até mesmo cantar uma música.
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Como saber a intensidade do treino?

O ideal é calcular subtraindo 220 sobre a sua idade. Por exemplo, se você tem 35 anos, subtraia 35 de 220 para obter uma frequência cardíaca máxima por minuto de 185. No entanto, é essencial conversar com o seu médico e realizar exames antes de iniciar qualquer atividade física.
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Porque não alongar depois do treino?

“Essa é uma questão que vem sendo muito discutida nos últimos anos. Não há evidências de que o alongamento evite lesões ou melhore a performance. Pelo contrário, estudos mostraram que realizar alongamento antes dos treinos gera uma perda de força e, após o treino, tem-se o risco de pequenas lesões”.
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Quais são as 5 zonas de treinamento?

As zonas de treinamento mais comuns na corrida são a de recuperação ativa (Z1), a endurance (Z2), a de tempo (Z3), a de limiar de lactato (Z4) e, por último, a máxima (Z5).
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Quanto tempo de cardio é o suficiente?

Cardio para aumentar a resistência

Se o objetivo é ganhar resistência, o aeróbico deve vir antes da musculação, com uma duração em torno de 20 minutos. Para as pessoas que têm um bom condicionamento físico, o tempo pode chegar a 40 minutos.
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Como fazer Chin up?

Para executar o exercício corretamente, segure a barra com as mãos voltadas para o seu corpo. Mantenha-as ligeiramente próximas uma da outra, quase na altura do queixo. Mantenha os cotovelos retos, os joelhos dobrados para trás e as pernas cruzadas. Agora tente elevar o corpo o máximo que puder.
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Para qual músculo serve o pull over?

O Pullover é um exercício completo para membros superiores, com uma maior ativação muscular do peitoral.
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Para que serve o pull down?

O pulldown é um exercício popular na musculação que visa principalmente trabalhar os músculos das costas e dos ombros. Ele é executado em um aparelho de musculação chamado “pulldown” ou “pull-up machine”, onde você puxa uma barra em direção ao seu corpo. Nesse artigo analisaremos esse importante exercício para dorsais.
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Para que serve o pull face?

O face pull é um exercício, que ao ser inserido de forma correta no treino auxilia no fortalecimento dos músculos posteriores do ombro, trapézio e rombóides, promovendo uma melhor postura e saúde do ombro.
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Como não sentir o tríceps no pulldown?

Uma forma fácil de reduzir o trabalho do tríceps e focar mais no dorsal é dobrar o cotovelo conforme você for puxando a corda ou a barra, isso vai fazer com que seu tríceps alongue e ajude menos.
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Para que serve a remada alta?

A remada alta trabalha as partes frontal e média dos deltóides (músculos do ombro). Este exercício também ajuda a construir o trapézio e os rombóides (músculos no meio e na parte superior das costas) e até mesmo os bíceps. Como fazer: Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros.
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Qual é a função cool?

Modo Cool (Frio)

O modo silencioso faz menos ruído durante o funcionamento da unidade interna no modo Frio. Observação: Após selecionar o modo Cool, escolha a função, a temperatura e a velocidade do ventilador que deseja aplicar.
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Quando usar o cool?

A função "Cool" é ideal para os dias mais quentes, nos quais fugir do calor é uma necessidade. Sua utilização também é recomendada quando há mais pessoas no ambiente, garantindo o máximo de conforto. Ajuste a temperatura desejada no controle, e o ar-condicionado manterá o ambiente na temperatura definida.
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O que significa cool e fan?

AUTOMÁTICO (AUTO) - REFRIGERAÇÃO (COOL) - DESUMIDIFICAÇÃO (DRY) - AQUECIMENTO (HEAT - somente modelos Quente/Frio) - VENTILAÇÃO (FAN) e retorno ao AUTOMÁTICO.
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