Controle de peso (peso alvo, controle de peso, controle de gordura, controle muscular) Calcula e aponta o peso ideal, qual variação total em kg a controlar (perder ou ganhar) e quanto da variação refere-se a gordura e músculos.
O peso ideal é o peso que uma pessoa deve ter para a sua altura, sendo considerado um intervalo de peso saudável e que permite reduzir acentuadamente o risco de diversos problemas de saúde, como obesidade, hipertensão e diabetes ou até mesmo a desnutrição.
Pela fórmula de Hamwi (1964), o peso ideal seria 77,3 kg. Pela fórmula de Devine (1974), o peso ideal seria 75,0 kg. Pela fórmula de Robinson (1983), o peso ideal seria 72,6 kg.
Qual o peso ideal para 1,70? O peso ideal para 1,70 m feminino deve estar entre 53,5 kg e 72 kg. Ou seja, com IMC entre 18,6 e 24,9 kg/m². Uma mulher com resultado menor ou maior que esse é considerada fora do peso saudável.
Acima de 25 kg/m2 o indivíduo está com sobrepeso, de 30 kg/m2 ele é considerado obeso e a partir de 40 Kg/m2 ele alcança a obesidade grau III ou mórbida, diretamente relacionada ao aumento da mortalidade e a ocorrência de diversas doenças associadas, as chamadas co-morbidades.
Como Calcular O IMC (Índice De Massa Corporal) + Tabela De Referência | Dicas De Nutrição
Como saber se estou no peso ideal para minha idade?
O cálculo é bastante simples, necessitando apenas estabelecer a relação entre a massa (kg) e altura (m) do indivíduo. Podemos ver como calcular o Peso Ideal na equação abaixo: Índice de Massa Corporal – IMC = Massa (kg) ÷ Altura (m)².
Para fazer uma comparação simples, o educador físico André Trombini, da academia Bodytech, em São Paulo, diz que se perdemos 1 kg de músculo, equivale a um dedo, quase não dá para notar. Já 1 kg de gordura, é a palma da sua mão. Ou seja, muito mais perceptível.
Uma pessoa adulta é diagnosticada com obesidade quando seu Índice de Massa Corpórea (IMC) está acima de 30 Kg/m². Este parâmetro é usado pela Organização Mundial de Saúde (OMS) e deriva do cálculo com base na divisão do peso da pessoa em Kg pela sua altura em metros elevado ao quadrado.
Como calcular o IMC? O IMC é calculado por meio da divisão do peso do indivíduo pela estatura, em metros, ao quadrado. De forma simplificada, temos: peso/(altura x altura). Vamos a um exemplo prático: se uma mulher pesa 60 kg e tem 1.75 de altura, seu IMC será 19.59kg/m2.
"Os resultados indicam, pela primeira vez, que os processos em nosso tecido adiposo regulam as alterações no peso corporal durante o envelhecimento de maneira independente de outros fatores", diz Peter Arner, professor do Departamento de Medicina de Huddinge, no Karolinska Institutet, e um dos principais autores do ...
Em resumo, a frase "quem tem 160 tem que pesar quanto" pode ser respondida de forma geral pelo IMC, indicando um peso ideal entre 48,8kg e 65,6kg para uma pessoa de 1,60m. Mas é importante lembrar que cada caso é único e deve ser avaliado individualmente.
Peso usual ou habitual: é o referido pelo indivíduo e cor- responde ao peso que é encontrado normalmente pelo mesmo. Pode coincidir com o peso atual. Peso ideal ou desejável: é o considerado adequado de acordo com as características do indivíduo, para que o mesmo mantenha um bom estado de saúde.
Uma mulher ou um homem com uma altura de 1,65 metros e um peso de 120 quilos terá um IMC = 44. Este resultado, de acordo com as tabelas atualizadas da OMS para o IMS em 2022, indica obesidade tipo II.
Quais alimentos ajudam a evitar a obesidade mórbida?
Deve-se estimular o consumo de frutas, verduras e legumes diariamente, além de aumentar a ingestão de água, evitando os sucos. Também deve-se evitar o consumo de frituras e açúcar, não fazendo a substituição por adoçantes artificiais.
O cálculo do IMC é simples: IMC = peso (kg)/[altura x altura (m)]. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS) o IMC das pessoas com peso ideal e risco menor para o desenvolvimento de algumas doenças varia entre 18,5 e 24,9. Converse sempre com um(a) médico(a) para receber uma avaliação completa da sua saúde.
