Classifica-se sono fragmentado aquele em que o indivíduo tem diversas pausas do sono, acordando inúmeras vezes durante o que deveria ser descanso. Além disso, uma característica comum para indivíduos com sono interrompido é a agitação, mudanças frenéticas de posições na cama.
O que caracteriza o sono fragmentado? Como o próprio nome indica, o sintoma central de um quadro de sono interrompido é acordar uma ou mais vezes durante a noite. Esses episódios de vigília variam na quantidade e na duração para cada pessoa.
O sono fragmentado são breves despertares que podem ocorrer durante a noite de sono que acabam por reduzir o sono profundo e a eficiência do sono. Um dos primeiros sintomas que uma pessoa com Apneia do sono passa a sentir é a perda de memória.
O sono interrompido pode surgir de vários fatores como estresse, ansiedade, distúrbios do sono e hábitos de sono ruins, afetando a qualidade do seu descanso e bem-estar geral. Sinais de fadiga, impactando sua produtividade, podem ser exacerbados pelo sono fragmentado.
Existem vários tipos de privação: “total” ou “parcial”, “temporária” (aguda) ou “crónica”. Passar 24 horas sem dormir corresponde a privação total de sono (neste caso, aguda). Dormir algumas horas encurtando o tempo de sono (ex.: 4 horas numa noite) corresponde a privação parcial ou restrição do tempo de sono.
Chamada de mioclonia do sono, essa condição envolve pequenos espasmos e tremedeiras repentinas que acontecem enquanto a pessoa dorme. É um sintoma involuntário, que pode ocorrer afetando músculos menores e causando movimentos principalmente dos braços ou das pernas, assemelhando-se a espasmos musculares.
A melhor maneira de lidar com o sono fragmentado, dizem os especialistas, é tentar identificar a causa. “Se a fragmentação for causada por distúrbios do sono, como apneia do sono ou síndrome das pernas inquietas, é necessária ajuda profissional”, disse Li.
Paralisia do sono é um tipo de distúrbio do sono em que o paciente, apesar de estar com a mente ativa e consciente, não consegue, por algum motivo, movimentar seu corpo, falar ou realizar movimentos, mesmo que simples.
O sono segmentado consiste em dois (bifásico) ou mais (polifásico) períodos de sono pontuados por períodos de vigília – ambos os quais podem variar de minutos a horas, dependendo da espécie.
As causas da fragmentação, em geral, são resultantes de mecanismos de perturbações ambientais, com alterações físicas, químicas e biológicas. Esses mecanismos podem ser naturais (desastres naturais) ou antropogênicos (como exploração madeireira, agricultura, estruturas lineares e ocupação humana).
Fragmentos na psicologia referem-se a partes ou pedaços de experiências, memórias ou pensamentos que não estão completamente integrados na consciência de um indivíduo.
Os hábitos e o estilo de vida que um indivíduo leva podem causar o sono fragmentado. O consumo de álcool e cafeína, a hora em que se deita na cama, ou o uso de aparelhos eletrônicos antes de dormir também podem desregular o ritmo circadiano e diminuir a qualidade do sono.
Quais são os riscos? Não. Embora a paralisia do sono seja extremamente perturbadora, é importante dizer que ela não representa um risco direto de morte. No entanto, os episódios frequentes podem levar a distúrbios do sono, transtorno de ansiedade e ainda impactar negativamente na qualidade de vida do indivíduo afetado.
É verdade que dormir de barriga para cima dá paralisia do sono?
Os médicos afirmam que a paralisia ocorre com mais frequência quando a pessoa dorme pouco, o que fragmenta a arquitetura do sono. Alguns pacientes também costumam sofrer mais quando dormem de barriga para cima, embora a explicação para este fenômeno seja desconhecida.
O que significa sonhar e sentir como se fosse real?
O sonho lúcido é um estado psicofisiológico do sono onde um sujeito percebe que está sonhando e pode mudar o enredo do sonho de acordo com sua vontade. Durante essa experiência a consciência é razoavelmente preservada e o sujeito relata ter sensações excepcionalmente realistas (HOLZINGER; LABERGE; LEVITAN, 2006.
É possível uma pessoa dormir e continuar acordada?
Segundo cientistas norte-americanos, essas pequenas falhas são resultado de um adormecimento temporário de regiões específicas do cérebro. E eles advertem: isso pode acontecer mesmo quando pensamos não estar nada cansados e nos sentimos acordados.
Sono segmentado (ou polifásico, como também é chamado) não tem nada a ver com sono fragmentado, que é o tipo de repouso entrecortado. Dorme-se, acorda, luta-se para fechar os olhos de novo e até consegue-se, para voltar a despertar logo depois e acordar exausto.
Deitar-se e lembrar-se de compromissos, tarefas pendentes e problemas a resolver, a ponto de perder o sono ou demorar muito para dormir, pode ser um sinal de ansiedade noturna.
Na verdade, nossa Pesquisa do Sono 2024 da ResMed mostra que as três principais causas de sono interrompido são: Ansiedade (42%) Estresse relacionado ao trabalho (27%)
Ela acontece principalmente no início do adormecer, durante a transição entre a vigília e o sono. Isso porque a capacidade de bloquear os movimentos corporais enquanto dorme é desenvolvida ao longo da vida. Dessa forma, nos pequenos, esses movimentos involuntários fazem parte do amadurecimento do cérebro.
Segundo ele, durante o sono, o metabolismo cardiorrespiratório relaxa, assim como o padrão de ondas cerebrais. “É quando a pessoa vivencia a saída do corpo. Quando retorna, ainda se encontra nesse estágio e em estado alterado de consciência.
Quando estou quase pegando no sono levo um susto.?
Sabe aquela sensação de estar caindo, logo quando você está pegando no sono, que o faz despertar subitamente? Esse fenômeno é conhecido como espasmo hípnico, e por enquanto, só existem teorias para o explicar. O espasmo hípnico é um espasmo ou contração involuntária dos músculos, que desperta violentamente uma pessoa.
