Carnes brancas grelhadas também facilitam a digestão e beneficiam o poder de concentração do inscrito. Para favorecer a memória e controlar a ansiedade, o estudante pode levar barras de cereais, frutas, água, suco, sanduíche natural, castanha de caju e/ou um chocolate meio amargo para o dia da prova.
O que levar para comer no dia da prova do concurso?
Confira algumas sugestões sobre o que levar: Frutas: Maçãs, bananas, uvas ou outras frutas que sejam fáceis de transportar e comer. Elas são uma boa fonte de energia e são simples de consumir. Barrinhas de Cereal: Opte por barrinhas que não tenham um cheiro forte e que sejam de fácil consumo.
Quais comidas são boas para comer em um dia de prova?
Frutas, leite e derivados, pães e cereais integrais, queijo branco, ovos e geleia, podem fazer parte dessa refeição. Uma alimentação saudável e que tenha todos os grupos alimentares fornecendo energia para o seu dia!
No dia da prova é importante comer um café da manhã nutritivo. "Uma boa fonte de carboidrato pode ser uma ou duas fatias de pão integral, preferir o carboidrato integral. Uma fruta, pode ser punhado de morangos, uma banana, uma maçã, o que tiver em casa. A proteína é muito importante também.
Normalmente, temos a falsa sensação de que o chocolate ajuda na concentração por causa do pico de energia que ele proporciona. Porém, é importante entender que esse efeito tem pouco tempo de duração e, muitas vezes, vai embora antes mesmo de finalizar uma prova.
Não será permitido o uso de relógio de qualquer tipo. É proibido também o uso de óculos escuros ou de quaisquer acessórios de chapelaria (chapéu, boné, gorro) ou protetores auriculares. ALIMENTAÇÃO — É permitido que os candidatos levem alimentos e água no dia da prova.
Novos alimentos podem causar problemas estomacais, como diarréia ou cólicas estomacais. A refeição de pré-competição deve ser rica em carboidratos e líquidos. Carboidratos incluem pão, arroz, macarrão e alguns vegetais, como batatas. A refeição também deve ser pobre em gordura e proteína.
Fazendo parte da dieta brasileira e mundial, o café também é especialmente importante para aqueles que buscam uma energia extra nos estudos. A nutricionista Verônica Rodrigues Fonte Boa explica que a bebida pode ser uma grande aliada na preparação para um concurso, além de contribuir para a saúde física das pessoas.
Arroz, macarrão, batata ou mandioca assada oferecem uma excelente carga de carboidratos ao organismo. Quanto às proteínas, a especialista indica "é legal escolher aquelas que não sejam muito gordurosas, para que o corpo não sofra com dificuldades de digestão durante a prova".
Sabendo que a prova é extensa, é sempre bom ter alguma coisa para comer na hora de tirar a barriga da miséria, leve algumas barrinhas de cerais, frutas leves, como: maça, bananas ou peras, chocolate e ÁGUA, se hidratar é extremamente importante pessoal.
Alimentação: os inscritos podem levar alimentos e água no dia da prova. As comidas devem estar em embalagens intactas e lacradas e as garrafas de água precisam ser transparentes.
Estabeleça uma rotina relaxante antes de dormir, evitando atividades estimulantes, como o uso de dispositivos eletrônicos, que podem interferir no sono. Descanse o suficiente para acordar revigorado e com a mente clara no dia da prova.
Qual o melhor alimento para comer antes de uma prova?
Proteínas, abacate, castanhas, folhas-verdes escuras, frutas vermelhas e cacau são alimentos ricos em micronutrientes que podem auxiliar na concentração. São excelentes opções para serem incluídos na alimentação nos dias que antecedem a prova e no dia da prova em si.
O chocolate costuma ser um alimento importante para aumentar a energia e manter o candidato ligado durante a prova toda. Prefira, no entanto, os chocolates 70% cacau, que têm menos açúcar e mais nutrientes. Outros alimentos recomendados são frutas (como maçã, por exemplo) e castanhas e amêndoas.
Realizar atividades físicas, alimentar-se bem e não fazer uso de substâncias como álcool e drogas são dicas importantes para se evitar crises de ansiedade. Sendo assim, adotar hábitos de vida saudáveis pode te ajudar no momento da prova.
