A sigla WOD é uma abreviação de “Workout of the Day” em inglês, traduzindo para o português seria o Treino do Dia. Essa sigla surgiu com a metodologia do CrossFit pelo seu estilo de treino, que na época era completamente diferente de outras metodologias.
“Work out” é um phrasal verb em inglês que significa “fazer exercícios físicos”, mas também pode ser usado em outros contextos, como “resolver um problema” ou “ter um bom resultado”: “I work out at the gym every day” (eu malho na academia todos os dias).
6. Treino de hipertrofia. Treino comum na musculação, os exercícios que têm como objetivo a hipertrofia servem para aumentar o volume muscular do corpo, que acontece pelo estímulo constante e localizado dos grupos musculares através do treinamento de força.
Funcional, cardio e HIIT são algumas opções de exercícios. Isso mostra a possibilidade de variar os treinos, mas sem esquecer que cada um deles possui uma finalidade diferente.
O Drop-set é uma técnica de treinamento de resistência popular entre os praticantes de musculação e fisiculturismo. Que consiste em realizar um exercício até a falha muscular e, em seguida, reduzir rapidamente o peso e continuar o exercício até a falha novamente, sem descanso significativo entre as séries.
O phrasal verb work out significa 'malhar'. O substantivo workout pode ser traduzido como 'treino' e é ele que aparece na expressão WOD (abreviação de workout of the day, ou 'treino do dia').
Esse tipo de treino conquistou os praticantes de atividade física, principalmente por exigir pouco tempo para sua realização e por auxiliar no aumento do gasto calórico, queima de gordura e por promover uma melhora no condicionamento físico.
“Cross” significa cruzar e “fit” significa em forma. Cruzar em forma seria a tradução literal. Crossfit é uma espécie de modalidade esportiva que na realidade é um produto da Crossfit Inc, empresa fundada por Greg Glassman.
WOD é uma sigla para o termo Workout of the day” que, traduzindo, significa “O treino do dia”. Portanto, quando você ver alguém falando WOD, sabe que está se referindo ao treino do dia.
O primeiro deles é o objetivo da pessoa. Se o objetivo for apenas emagrecer, ambas as opções são boas. No entanto, se o objetivo for também tonificar o corpo, a academia pode ser a melhor escolha. Outro fator a ser considerado é o nível de condicionamento físico da pessoa.
Em busca de um treino que une movimento, diversão e queima calórica? O Workout foi desenvolvido pela FitDance exclusivamente para a Smart Fit, e é a opção ideal para quem busca uma experiência única, onde dança e condicionamento se encontram.
Como é uma aula de Workout by FitDance? O nome já adianta: passos de dança adaptados para o universo fitness. As coreografias são montadas por especialistas e os movimentos de baixa e alta complexidade são intercalados para trabalhar o corpo todo. Só há uma regra: seguir o ritmo e se divertir.
É uma aula que consiste no treinamento de alta intensidade e curta duração (High Intensity Interval Training, ou apenas HIIT), ou seja: você queima muitas calorias e sai pingando de suor em apenas 20 minutos.
Cardio é a abreviação de exercício cardiovascular, e essencialmente, é qualquer atividade que coloca seu coração para trabalhar mais rápido que o normal. Estamos falando de coisas como correr, nadar, pedalar, pular corda ou até mesmo uma boa e animada dança.
Ele deve ser tomado com um intervalo antes do treino, garantindo que tudo seja absorvido com eficiência. Cada nutriente possui uma característica e um tempo de absorção diferentes. No caso do pré-treino Growth Supplements, o Challenger Pre-Workout, o melhor momento é de 45 a 30 minutos antes da atividade física.
🔥O que é um Treino ABS? ▶️Criada e direcionada para fortalecimento e definição da musculatura abdominal, a aula de ABS trabalha diferentes tipos de abdominais. Elaborada para trabalhar a musculatura com alta intensidade, permite que os benefícios aconteçam rapidamente.
A expressão “work out” veio da ideia de que ao exercitar-se, você está 'trabalhando' o seu corpo, tonificando seus músculos e melhorando sua saúde. Vamos a alguns exemplos: I like to work out at the gym every morning. Eu gosto de malhar na academia todas as manhãs.
"O método consiste em realizar quatro séries com carga alta (90% 1RM). Após a execução da quarta série, pausa 30 segundos e executar mais uma série com (50% 1RM) até a falha total. Se deseja aumentar o volume geral do seu treinamento, use o BACK OFF SET nos seus treinos", afirma o personal trainer Fernando Dragão.
Também conhecido como séries descendentes, o drop set consiste na execução de repetições até a falha com diminuição de carga. Isso quer dizer que você inicia o exercício com o peso máximo, faz até a falha, diminui 30% do peso e realiza a execução até o limite.
Os menores drops direcionam a aterrizagem para o meio pé ao invés do calcanhar, evitando assim a onde de choque provocada por esse tipo de aterrissagem.
