A glutamina ajuda a manter a saúde do intestino por ser a principal fonte de energia para os enterócitos, que são células intestinais, promovendo o equilíbrio da flora intestinal.
Glutamina: benefícios para o intestino. Saiba por que a glutamina é considerada um alimento para a barreira intestinal e como ela pode auxiliar no bom funcionamento do intestino. A glutamina é um aminoácido encontrado em alimentos como carne, peixe, laticínios e vegetais e, também, em suplementos alimentares.
Você terá todas as respostas sem sair de casa. Mostrar especialistas Como funciona? Não existe contraindicação no uso de glutamina para quem tem gastrite, pode fazer uso.
Além de proteger a barreira intestinal e garantir uma boa absorção de nutrientes no intestino, a glutamina ainda auxilia no metabolismo, melhora a imunidade e age no ganho, manutenção e recuperação muscular, sendo indicada para atletas de alta intensidade e pacientes em quadros específicos de saúde que demandam maior ...
Para quem é indicado glutamina? Por influenciar nos processos de energia e recuperação, a glutamina é indicada principalmente para atletas e praticantes de atividades físicas, que necessitam repor de maneira equilibrada os nutrientes ausentes após os exercícios.
Como recuperar sua microbiota intestinal ‖ Dr. Lair Ribeiro
Quem não deve tomar glutamina?
Tanto é que as pessoas que apresentam quadros de prisão de ventre ou de diarreia constantes podem tomar o suplemento como parte do tratamento. Pessoas com insuficiência hepática grave, diabéticos e idosos não devem tomar glutamina sem a supervisão de um especialista.
Quando a glutamina é ingerida logo ao acordar, antes da primeira refeição do dia, ela pode agir no sistema imunológico aumentando e fortalecendo suas funções.
O tempo necessário para a glutamina fazer efeito pode variar de pessoa para pessoa. Alguns indivíduos podem sentir os benefícios em poucos dias, enquanto outros podem levar algumas semanas. A consistência na suplementação e a prática de um estilo de vida saudável são fundamentais para obter resultados positivos.
Aumenta a função do cérebro e a atividade mental, melhora a memória. Pois, a glutamina é transformada no ácido glutâmico, favorecendo a síntese de GABA, que é um importante neurotransmissor.
Os remédios para refluxo gastroesofágico, como o bicarbonato de sódio, o omeprazol ou a cimetidina, ajudam a inibir a produção de ácido, ou neutralizar a acidez no estômago, aliviando os sintomas do refluxo, como azia ou sensação de queimação que pode atingir a garganta e peito, além do estômago.
Juntos, eles ajudam a manter um equilíbrio saudável de bactérias benéficas no intestino, fortalecem o sistema imunológico e melhoram a absorção de nutrientes.
Quem tem intolerância a glúten pode tomar glutamina?
Existe indicação para o uso de Probióticos e Glutamina na Doença Celíaca? Existe indicação para o uso de Probióticos e Glutamina na Doença Celíaca? Você pode usar sem problemas, mas não irá alterar nem curar a doença celíaca.
Pessoas em tratamento da inflamação no intestino precisam beber bastante água para repor os líquidos em decorrência dos vômitos e diarreias, e consumir alimentos leves e de fácil digestão. Prefira os alimentos pastosos, como legumes cozidos, frutas e carnes magras.
Quem tem Síndrome do Intestino Irritável pode tomar glutamina?
A suplementação com glutamina pode ajudar no tratamento de síndromes intestinais, como inflamações no intestino, síndrome do intestino irritável, doença de Crohn e condições que cursem com aumento da permeabilidade intestinal. Os tecidos do intestino usam a Glutamina como fonte de combustível para funcionar bem.
A especialista recomenda consumir a glutamina após os treinos, entre as refeições ou em qualquer horário do dia”. Ela acrescenta: “O melhor é o que se encaixa na rotina do indivíduo”. Caso pense em ingerir o suplemento por conta própria, a nutricionista faz um alerta.
Assim, o seu efeito é visto imediatamente por conta da melhora da saúde intestinal, que também influencia no funcionamento do intestino e é percebido depressa, diferente de quando se trata da recuperação muscular. "A reparação muscular pode ser vista à medida que uma pessoa vai ganhando massa.
Embora seja rara, a superdose de Glutamina pode ocorrer e causar efeitos como náusea, vômito, dor abdominal, diarreia, fadiga, dor de cabeça e tontura. Em caso de superdosagem, é necessário interromper a suplementação, beber bastante água e procurar orientação médica.
A glutamina tem a função de nutrir os enterócitos (células do intestino), garantindo que a mucosa do trato gastrointestinal fique fortalecida e assim evite a entrada de bactérias e macromoléculas para a corrente sanguínea. Uma mucosa gastrintestinal íntegra contribui com a absorção e aproveitamento de nutrientes.
Não há um horário específico para tomar glutamina que seja considerado o melhor para todas as pessoas. A glutamina pode ser consumida em qualquer momento do dia, seja antes, durante ou depois do exercício físico, ou em outras ocasiões.
Boa parte desse aminoácido fica no intestino quando consumido e, para que ela atinja 100% da sua eficiência, o melhor é consumir a glutamina em jejum, porém ela pode ter benefícios quando consumida em outros horários.
