É que as proteínas possuem uma estrutura chamada de tridimensional, e bater o Whey no liquidificador pode resultar na perda dessa forma, o que impede que ele desempenhe suas funções no organismo de maneira adequada. Então, prefira usar uma colher ou coqueteleira para fazer a mistura.
Quanto tempo depois de preparar o whey posso tomar?
Se você já treina e deseja aproveitar os benefícios do Whey – para ganho de massa muscular – a dica especial de consumo é tomar no pós-treino (de 30 minutos até 4 horas após o treinamento). Pois ele funciona como um excelente repositor de proteínas.
Embora a maioria dos suplementos seja estável em armazenamento, alguns devem ser armazenados na geladeira porque contêm microorganismos vivos ou ingredientes delicados que são sensíveis ao ambiente.
R: Pode deixar na embalagem até por que ele tem uma travinha,mas eu prefiro deixar uma quantidade em um pote e repondo,até pra não ficar abrindo a embalagem todos dias,assim garatindo que ela dure mais por mais tempo.
Armazenamento de Whey Protein: É Seguro Deixá-lo na Geladeira? | Nutri Rodrigo Moreira
Pode deixar o whey preparado na geladeira?
Isso ajudará a manter a frescura do shake e evitará a contaminação por outros alimentos na geladeira. Tempo de armazenamento: O shake preparado pode ser armazenado na geladeira por um período limitado de tempo, geralmente não mais do que 24 horas.
O tempo máximo que você pode armazenar shakes de proteína na geladeira com segurança é de 72 horas em um recipiente selado. Nunca beba um shake que ficou fora da geladeira por mais de duas horas. Se você quiser congelar shakes de proteína, o tempo máximo que você pode mantê-los com segurança no congelador é de 3 meses.
Guarde a creatina em um local fresco e seco, longe da umidade e da luz direta do sol. A umidade pode causar aglomeração do pó, o que dificulta a medição e o uso adequado. Certifique-se de fechar bem a embalagem após o uso e de mantê-la longe do alcance de crianças, e de animais.
Com o Whey Protein, a regra é bem simples: se você tá querendo emagrecer, é melhor misturar com água. Se quer ganhar músculos ou não tem preocupação com o peso, você pode tomar com leite desnatado.
Uma dose (um scoop) de 30 g tem cerca de apenas 104 calorias (além de cerca de 22 gramas de proteínas e 4 gramas de carboidratos). Mas ele também não ajuda a perder gordura.
Outra recomendação é logo ao acordar, pois assim você repõe ao corpo tudo que ele perdeu durante as horas de jejum no sono. O contrário que não é a melhor opção: antes de dormir, o ideal é dar preferência a proteínas de absorção lenta como a caseína e a albumina, que está presente na clara de ovo.
Quando você mistura Whey com outros elementos, a absorção é diminuída. Sim, isso realmente acontece. As gorduras e a caseína (outra proteína do leite), têm digestão mais lenta que o Whey e acabam diminuindo a velocidade de absorção do suplemento. E pode prejudicar os resultados do treino.
Após abrir a embalagem individual, o consumo deve ser imediato. O mesmo vale para o Best Whey® Protein Ball. Caso a sua região tenha um clima mais ameno, você pode armazenar suas barras de proteína e chocolates em um armário que não receba a luz solar e longe de produtos de limpeza ou com forte cheiro.
Bater o whey protein no liquidificador não altera em nada a estrutura da proteína, e não há nenhum problema em preparar deste modo. Dessa forma, pode usar uma colher, uma coqueteleira ou um liquidificador para fazer a sua mistura.
O whey protein é um suplemento muito popular entre pessoas que frequentam academia e praticam atividades físicas. Ele é rico em proteínas e aminoácidos, o que é ótimo para o corpo, além de versátil, pois pode ser combinado com diversos alimentos como frutas, iogurte, aveia, nozes, sementes e até mesmo com verduras.
Isso pode acontecer quando a embalagem do suplemento não está completamente vedada ou quando é armazenada em lugares com alta umidade ou com variações de temperatura.
No caso do whey, todos os estudos sobre o tema mostram que a proteína do soro do leite pode durar de 12 a 19 meses, sem estragar, se for armazenado longe da luz, do calor e umidade (em um pote bem fechado e dentro do seu armário).
Se armazenado corretamente, o pó de creatina monohidratada fica estável por anos. Armazenamento adequado significa que ele precisa ser mantido em um ambiente seco e fresco.
No entanto, a recomendação geralmente indicada varia entre 20 e 40 g do whey protein por dia, que pode ser tomado 30 minutos antes do almoço, para ajudar no emagrecimento, ou até 2 horas após os exercícios de resistência, para ajudar no ganho de massa muscular.
