Quantas vezes tem que tomar banho por dia? Não há uma regra exata de quantos banhos você deve tomar por dia, porque isso depende de vários fatores, mas o recomendado é tomar um ou, no máximo, dois banhos completos para fazer a devida higienização sem agredir a barreira de proteção da sua pele.
Ela destaca não ser necessário repetir o gesto ao longo de um dia: “Não precisa, porque você se limpa muito bem”. A médica frisa sobre a pele ter um equilíbrio de bactérias “boas e ruins”, e a higienização em excesso tende a gerar uma desarmonia. Ludimila também defende ser desnecessário tomar dois banhos diários.
A frequência ideal depende do tipo de pele e cabelo, da quantidade de suor e da sujeira que você acumula, afirma. E acrescenta, "tomar banho com muita frequência pode definitivamente ressecar a pele, piorando a vermelhidão, coceira e descamação, e desencadeando crises de eczema".
Para quem não gosta tanto de banho, dá para ficar sem se lavar por até quatro ou cinco dias sem comprometer a saúde. Ficar muito tempo sem uma boa ducha pode levar a acúmulo de sebo na pele e grumos de bactérias que, por sua vez, podem desencadear doenças de pele, explica a dermatologista Betina Stefanello.
Com banhos frequentes, a barreira de lipídios é afetada e a pele acaba ressecada e irritada, facilitando a entrada de microrganismos nocivos, como vírus. Além disso, ao ser lavada uma ou mais vezes por dia, a pele não tem tempo suficiente para produzir óleo natural, importante para a proteção do corpo.
Entre os problemas que podem aparecer pela falta de higiene com a pele estão micoses, doenças infecciosas por bactérias e agravamento do envelhecimento da pele pela exposição à poluição e oleosidade.
Ficar sem tomar banho por tanto tempo envolve sempre uma questão relacionada ao odor. Em sua pesquisa, o médico relatou que o cheiro ruim do corpo não é uma relação direta com a sujeira, mas sim de um desequilíbrio microbiano. As bactérias se alimentam das secreções das glândulas sebáceas e do suor do dia a dia.
O que acontece com o corpo quando a pessoa não toma banho?
“A falta de banho e a ausência de higienização correta podem acarretar no acúmulo de sujidades e uma proliferação inadequada de bactérias e fungos na pele, que é um órgão de proteção para o corpo”, enfatiza a médica.
E tomar banho todos os dias faz mal quando feito da maneira incorreta. Mas você pode tomar banho todos os dias sem prejuízos, desde que sejam mais curtos, com água fria ou morna e use produtos certos para limpar, proteger e hidratar a sua pele.
Embora seja difícil comparar pesquisas, segundo o Kantar World Panel de 2018, em países como Alemanha, China e Estados Unidos se toma banho de cinco a seis vezes por semana e a frequência pode diminuir durante o inverno.
Pois, saiba que uma em cada 29 pessoas na França toma apenas um banho por semana, de acordo com uma nova pesquisa. Por outro lado, 11,5% dos homens e mulheres do país afirmaram tomar banhos vários vezes ao dia. As informações são do Daily Mail.
Atualmente, pesquisas indicam que 68% dos brasileiros tomam, em média, dois banhos por dia. Os dados são do Painel de Uso de Cuidados Pessoais da Kantar, que foi divulgado em 2022. Outro estudo, publicado em 2021, mostrou que o brasileiro toma mais banhos que cidadãos de outros países.
Tomar banho de manhã ajuda o corpo a entender que é hora de acordar e encarar a rotina. Tomar banho à noite causa o efeito oposto: relaxa e aumenta o sono. A Sleep Foundation já mostrou que 42% das pessoas preferem começar o dia com banho. Enquanto isso, 25% preferem tomar banho logo antes de dormir.
Tomar banho antes de dormir também é benéfico para a saúde da pele. Afinal, durante a noite, os hormônios de crescimento, associados à renovação da pele e à produção de glândulas sebáceas, ficam ainda mais ativos. Nesse sentido, tomar banho antes de dormir ajuda a manter a pele limpa e os hormônios em equilíbrio.
A falta de cuidado pode aumentar o risco de infecções bacterianas e fúngicas, especialmente em áreas propensas como unhas, virilhas, orelhas e axilas, onde insetos, bactérias e parasitas podem se esconder.
A fobia de tomar banho pode ser desencadeada de várias maneiras. Por exemplo, uma experiência traumática relacionada com o banho pode provocar a doença e fazer com que o medo exagerado se desenvolva. Queda ou deslizamento na banheira ou chuveiro podem ser uma das razões porque isso acontece.
Isto pode resultar em poros dilatados e obstruídos, levando ao aparecimento de pontos negros, acne e irritação da pele. Por outro lado, é importante sublinhar que outras pessoas notam que a pele do rosto melhora quando tomam banho com menos frequência.
O hábito do banho ajuda o organismo a se manter saudável e equilibrado, eliminando impurezas, inclusive as causadas pela poluição e pelo suor, trazendo sensação de bem-estar. A rotina de limpar o corpo com o banho diário com água fria e morna não compromete a camada de sebo que ajuda na hidratação da pele.
"Cientificamente e na medicina, não existe um número certo para a quantidade de banhos que devem ser tomados por dia ou por semana. Mas podemos dizer que os extremos são prejudiciais: tanto tomar muito banho, quanto ficar sem banho por vários dias", afirma a dermatologista Mariana Veloso.
A falta de higiene íntima pode causar dois tipos de infecções vaginais, a candidíase –muito comum nas mulheres, tem como sinal a irritação vaginal, coceira intensa e corrimento branco, e a vaginose bacteriana – tem como sintomas o corrimento branco-acinzentado que pode ou não ter cheiro e a coceira vaginal.
No mínimo, tomar banho uma ou duas vezes por semana ajuda a maioria dos idosos a evitar a rutura da pele e infeções. A utilização de toalhetes quentes para limpar axilas, virilhas, genitais, pés, e quaisquer dobras cutâneas também ajuda a minimizar o odor corporal entre banhos completos.
