Não se deve tomar vitaminas sem a orientação de um profissional da saúde. Isso porque, se elas forem ingeridas em excesso, podem levar a reações alérgicas, além de causar toxicidade ao organismo.
A dose oral de 1000 mcg, 1 vez ao dia, é igualmente efetiva. Sintomáticos: 1000 mcg de vitamina B12 em dias alternados (dia sim, dia não), por 2 semanas, seguido de 1 vez ao mês (cianocobalamina) ou 1 vez a cada dois meses (hidroxicobalamina).
Como saber se estou precisando tomar vitamina B12?
O diagnóstico de deficiência de vitamina B12 toma por base os exames de sangue. Quando altas doses de suplementos de vitamina B12 são administradas, os sintomas da anemia tendem a se resolver. Os sintomas provocados por danos nos nervos e demência em idosos podem persistir.
O que acontece se eu tomar vitamina B12 sem necessidade?
A vitamina B12 serve para melhorar o nosso sistema de defesa, a saúde do coração, a nossa memória e o nosso humor, além de nos dar mais disposição para o dia a dia e prevenir a depressão. A vitamina B12 fortalece a saúde de diversas formas, sendo uma das vitaminas mais importantes para o nosso organismo.
Não se deve tomar vitaminas sem a orientação de um profissional da saúde. Isso porque, se elas forem ingeridas em excesso, podem levar a reações alérgicas, além de causar toxicidade ao organismo.
SUPERDOSAGEM E INTERAÇÕES. É muito raro consumir muita vitamina B12. Por isso, até agora o único efeito colateral observado no caso de consumo excessivo de B12 é o aparecimento de acne. Muitos nutrientes têm um efeito positivo no metabolismo da B12 e vice-versa.
Quanto tempo leva para uma vitamina B12 começar a fazer efeito?
A vitamina B12 administrada por via intramuscular (IM) geralmente começa a mostrar efeitos relativamente rápidos. Muitos pacientes começam a notar melhorias nos sintomas associados à deficiência de B12 em questão de alguns dias a uma semana após a aplicação.
A suplementação de B12 é contraindicada quando o indivíduo apresenta alergia (ou hipersensibilidade) à cobalamina ou ao cobalto, que está presente em sua molécula. Também não devem suplementar quem tem doença de Leber, que já apresenta níveis de cobalamina elevados por conta da condição.
Se você não possui deficiência de B12 e quer tomar o suplemento mesmo assim, saiba que mesmo doses elevadas – comprimidos vendidos sem receita médica normalmente contêm 1.000 mcg – são geralmente consideradas seguras, porque o nosso corpo absorve apenas uma fração disso.
O que o excesso de vitamina B12 pode causar no organismo?
Em um estudo, pacientes com quadro de hipervitaminose pela vitamina B12 apresentaram quadros de doenças hepáticas, insuficiência renal e doenças autoimunes/inflamatórias. Foi visto também que a elevação da concentração de vitamina B12 tem como consequência muitas vezes, manifestações dermatológicas como a acne.
Garantir uma ingestão adequada de Vitamina B12 por meio de uma dieta equilibrada ou suplementação, quando necessário, pode ser uma estratégia valiosa para promover a estabilidade emocional e o bem-estar mental.
A vitamina B12, por exemplo, previne a degeneração das células e auxilia a manter o metabolismo nervoso. Assim, quantidades insuficientes do nutriente em nosso organismo podem provocar problemas para a saúde, desde anemias e danos neurológicos até outras complicações.
Adultos Assintomáticos: 1000 mcg de vitamina B 12, intramuscular, 1 vez por semana, até que a deficiência seja corrigida (em geral 6 a 8 semanas). Após, para casos com indicação de reposição por toda a vida, 1 vez ao mês (cianocobalamina) ou 1 vez a cada dois meses (hidroxicobalamina).
A melhor vitamina B12 para tomar é a metilcobalamina, devido à sua alta biodisponibilidade e eficácia. Ela é especialmente recomendada para vegetarianos e veganos, ajudando na formação de glóbulos vermelhos e no funcionamento adequado do sistema nervoso.
Deve-se ressaltar também que não adianta tomar a vitamina por conta própria, como medida de prevenção, uma vez que nosso estudo só constatou a eficiência da B12 para a normalização de processos inflamatórios alterados pela doença”, destaca o pesquisador.
Fadiga, formigamentos, desânimo e falhas de memória. Esses são alguns sintomas que podem estar relacionados à falta de vitamina B12, condição capaz de afetar os glóbulos vermelhos e os nervos.
Em relação ao sono, a vitamina B12 está envolvida no processo de criação da melatonina, o hormônio do sono. Já a vitamina B6 pode beneficiar pessoas com insônia, diminuir sintomas da síndrome das pernas inquietas e melhorar a qualidade do sono.
Para a manutenção dos níveis de vitamina B12 no organismo, a ingestão diária por pessoas adultas deve ser de, pelo menos, 2,4mcg por dia, caso o consumo seja por meio da alimentação. Para quem a consome através da suplementação, a quantidade ideal aumenta para 5mcg diários.
O organismo usa essa reserva hepática (no fígado) para nutrir as vias metabólicas de acordo com as necessidades individuais. Por isso, o estoque das vitaminas lipossolúveis demora, em média, um ano, até se esgotarem, com exceção da B9 e B12, que são armazenadas em maior quantidade.
