“Pode consumir todos os dias, se a alimentação for saudável e variada. A recomendação é comer uma ou duas colheres de sopa da semente ou farinha diariamente, ou uma colher de sopa do óleo prensado a frio”, orienta.
A linhaça é rica em ácidos graxos, vitamina E, ômega 3 e ômega 6, que ajudam na manutenção da pele e no combate ao envelhecimento precoce, além de regenerar as células da pele e contribuir para combater radicais livres. Quando utilizado no cabelo, o gel de linhaça dá aos fios um aspecto mais sedoso e hidratado.
Não existe uma quantidade exata de linhaça que deva ser consumida diariamente, pois isso varia de acordo com as necessidades individuais de cada pessoa. No entanto, a nutricionista recomenda o consumo de uma a duas colheres de sopa da semente ou farinha por dia, ou uma colher de sopa do óleo.
A linhaça também possui propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias que retardam o envelhecimento da pele e previne o surgimento de espinhas. Para aproveitar os benefícios dessa semente, é indicado consumi-la descascada e triturada, pois faz com que o organismo absorva mais rápido os nutrientes.
Como conservar o gel de linhaça? Após fazer o gel de linhaça, armazene em um pote bem fechado e na geladeira por até uma semana. Assim, o produto se mantêm bom para uso, sem oxidar ou acumular bactérias.
Com uma receita simples de gel de linhaça, um estudo realizado pelo Departamento de Nutrição (DNU) da Universidade Federal de Lavras (UFLA) mostrou que o consumo do alimento pode ajudar no tratamento da constipação intestinal.
A máscara facial só precisa de dois ingredientes para ficar pronta: linhaça e água. O passo a passo consiste em deixar a semente ferver até formar uma textura de gel, que será coado e aplicado diretamente no rosto.
Os benefícios para a saúde atribuídos à linhaça incluem a promoção da saúde cardiovascular, a melhoria da função intestinal devido à sua alta quantidade de fibras, a redução do colesterol ruim, o suporte ao sistema imunológico e propriedades anti-inflamatórias.
“A linhaça pode ser consumida diariamente, não há um momento específico do dia, mas alguns estudos apontam para um melhor controle da glicemia quando o consumo ocorre antes da refeição principal. Além disso, é observado um maior benefício quando há consumo prolongado, por mais de 12 semanas”, esclarece o nutrólogo.
A chia é uma campeã nos níveis de antioxidantes, que previnem o envelhecimento precoce e impactam no melhor funcionamento de todos os sistemas do organismo. A maior vantagem da chia em relação à linhaça é a sua durabilidade e digestibilidade.
Devido a capacidade anti-inflamatória a Linhaça Marrom favorece a perda de peso de modo saudável. Esse alimento também ajuda a reduzir os efeitos da menopausa nas mulheres e impede o envelhecimento celular fortalecendo a imunidade do organismo.
Pode misturar gel de linhaça com creme de pentear?
No vídeo de hoje eu finalizei meu cabelo com o gel de linhaça misturado com cremes de pentear. E o resultado foi: CABELO MUITO BRILHOSO, DEFINIDO, MACIO & SOLTINHO!
A pomada é a escolha ideal para quem busca fixação forte e um acabamento natural, sem o aspecto molhado do gel. Ela é perfeita para penteados que exigem maior durabilidade e controle, como topetes e moicanos.
Fortalecimento dos cabelos: o Óleo Vegetal de Linhaça Marrom também pode ser usado nos cabelos, pois ajuda a fortalecer os fios e a combater a queda, deixando os cabelos mais fortes e saudáveis.
A semente de linhaça ajuda a emagrecer, previne doenças cardiovasculares, substitui outros alimentos, deixa suas refeições mais nutritivas e saborosas, além de ser uma fonte de magnésio, que ajuda a controlar a diabetes.
A semente de linhaça é uma rica fonte de diglicosidio secoisolariciresinol, que possui capacidade de se ligar aos receptores de estrogênio, podendo interferir no balanço hormonal, no crescimento e desenvolvimento do sistema genital masculino.
A tal máscara facial é simples de fazer e leva apenas dois ingredientes para ficar pronta: semente de linhaça e água. O passo a passo consiste em deixar a mistura ferver até formar uma textura de gel, que será coada e aplicada diretamente no rosto.
Ação antienvelhecimento: Os antioxidantes presentes na linhaça combatem os radicais livres, prevenindo o envelhecimento precoce da pele e o aparecimento de rugas. Redução da oleosidade: A linhaça ajuda a regular a produção de sebo, controlando o brilho excessivo da pele oleosa.
Você pode utilizar uma colher de sopa da mistura em sucos (e outras preparações, inclusive) ou distribuir tudo em forminhas de gelo e congelar. No caso de congelar em forminhas de gelo, retire um “cubinho” de gel de linhaça toda noite, para o dia seguinte.
Linhaça pode ajudar a controlar o açúcar no sangue. Seu baixo teor de carboidratos irá ajudar numa dieta lowcarb e ajudar na modulação do açúcar no sangue. Ajuda no controle do peso. Suas mucilagens conferem um efeito de saciedade, modulando o apetite e a compulsão alimentar.
Uma dúvida que pode surgir é sobre o consumo diário de linhaça, e o nutricionista também esclareceu esse assunto: está liberado consumir linhaça diariamente, mas é melhor seguir algumas recomendações. Entre elas, está o consumo adequado de água devido ao teor elevado de fibras na composição da linhaça.
Os compostos da linhaça têm o efeito anticancerígeno, antioxidante e antiinflamatório. A linhaça é muito rica em ômega 3 que atua na prevenção do câncer.
