Porque seu corpo dá um pulo quando estou dormindo?
Chamada de mioclonia do sono, essa condição envolve pequenos espasmos e tremedeiras repentinas que acontecem enquanto a pessoa dorme. É um sintoma involuntário, que pode ocorrer afetando músculos menores e causando movimentos principalmente dos braços ou das pernas, assemelhando-se a espasmos musculares.
Ela acontece principalmente no início do adormecer, durante a transição entre a vigília e o sono. Isso porque a capacidade de bloquear os movimentos corporais enquanto dorme é desenvolvida ao longo da vida. Dessa forma, nos pequenos, esses movimentos involuntários fazem parte do amadurecimento do cérebro.
Ninguém sabe exatamente por que o corpo se contrai ao adormecer, mas os especialistas acreditam que a ingestão excessiva de cafeína e o estresse físico ou emocional podem aumentar sua frequência. “Eles também podem ser facilitados por fadiga ou privação de sono”, disse Dasgupta.
Sabe aquela sensação de estar caindo, logo quando você está pegando no sono, que o faz despertar subitamente? Esse fenômeno é conhecido como espasmo hípnico, e por enquanto, só existem teorias para o explicar. O espasmo hípnico é um espasmo ou contração involuntária dos músculos, que desperta violentamente uma pessoa.
As mioclonias ocorrem por conta própria e não como uma anormalidade no cérebro ou nos nervos, como acontecem em algumas doenças do sistema nervoso, como na Doença de Parkinson, Doença de Alzheimer, nas crises de epilepsia mesmo ou até na esclerose múltipla.
Porque quando a gente tá dormindo o corpo dá um pulo?
Chamada de mioclonia do sono, essa condição envolve pequenos espasmos e tremedeiras repentinas que acontecem enquanto a pessoa dorme. É um sintoma involuntário, que pode ocorrer afetando músculos menores e causando movimentos principalmente dos braços ou das pernas, assemelhando-se a espasmos musculares.
Se os seus espasmos musculares não diminuíram e as dores e outros desconfortos associados a eles não melhorou visivelmente após 72 horas de auto-cuidado, contate o seu prestador de serviços médicos, pois pode haver uma condição médica/espinhal subjacente que precisa ser abordada por um profissional.
Não é considerado normal levar sustos frequentes ao dormir ou em qualquer outro momento. Isso pode indicar problemas de saúde, como ansiedade, apneia do sono ou distúrbios do sono. É importante consultar um médico para avaliar a causa dos sustos e tratar o problema subjacente, se necessário.
Deitar-se e lembrar-se de compromissos, tarefas pendentes e problemas a resolver, a ponto de perder o sono ou demorar muito para dormir, pode ser um sinal de ansiedade noturna.
Todos podem ter espasmos musculares em algum momento da vida, independentemente de idade e condição física. Contudo, existem alguns fatores que elevam o risco desse tipo de contração aparecer, como o histórico médico da pessoa, a sua profissão e se ela pratica atividade física e a intensidade dos exercícios feitos.
Em casos leves, descanso e hidratação podem ser suficientes para aliviar os sintomas, enquanto casos mais graves podem requerer o uso de medicamentos prescritos ou terapia física para tratar a causa subjacente e, assim, reduzir a frequência e intensidade dos espasmos musculares.
Quando estamos ansiosos, o nosso corpo se prepara para lidar com o causador da apreensão demasiada. Para enfrentar o aparente perigo, nossos membros se preparam para agir, resultando em uma sensação de tremor ou espasmo.
É verdade que quando sonhamos que estamos caindo e porque paramos de respirar?
A sensação é comum e, se combinada com um sonho, pode dar a sensação que você se moveu ou caiu. Quando ela parece parte de um sonho, isso é chamado de incorporação, e mostra a fantástica capacidade de improvisação de nossa mente, explica o neurocientista Tom Stafford, da Universidade de Sheffield, do Reino Unido.
O salto é uma das causas da regressão, ou seja, um está atrelado ao outro. A rotina de sono sofre uma mudança pois o bebê está enfrentando esse período de maturação ao adquirir uma nova habilidade, e seu cérebro ainda não sabe lidar com essa novidade.
Essas contrações musculares bruscas e involuntárias são chamadas pelos médicos de mioclonias, atingem cerca de 70% das pessoas e costumam ocorrer no início da noite, antes das fases mais profundas do sono.
O que fazer para parar de se mexer enquanto dorme?
Uma rotina de higiene do sono pode ajudar a amenizar a quantidade de movimentos que impedem o corpo de ter o descanso que precisa. É necessário manter consistência no horário de dormir, evitar aparelhos eletrônicos, ter uma alimentação balanceada e praticar técnicas de relaxamento, como meditação.
Uma das principais razões para o surgimento da ansiedade noturna é a dificuldade do cérebro em se desconectar dos pensamentos negativos. Nesses casos, a mente se mantém acelerada e em estado de alerta na hora de dormir. Logo, a pessoa não consegue relaxar, já que está focada nos medos e preocupações.
No entanto, algumas pessoas enfrentam muitas dificuldades para dormir porque a mente é sobrecarregada com diversos pensamentos e preocupações. Se você se identificou com essa descrição, saiba que talvez possa estar sofrendo com a ansiedade noturna.
Olá, algumas crises de ansiedade podem acontecer, por exemplo, em um determinado momento do dia como no final da tarde ou no período da noite e até mesmo logo que levantar da cama pela manhã.
A mioclonia é uma condição que causa espasmos involuntários em diversos músculos do corpo. Ela pode ocorrer durante o sono e é um exemplo frequente dessa condição, principalmente em crianças. Trata-se de algo que acontece no início do sono e gera a sensação de susto ou de estar caindo e acordar logo em seguida.
Pois é, acordar assustado pode ser mais comum do que pensamos — e existem diversas explicações para esse comportamento. Seja porque você teve um sono ruim ou devido a algum transtorno noturno, isso pode acabar acontecendo com você algumas vezes.
O mexer dos olhos durante o sono indica o acompanhar das cenas dos sonhos, mostra pesquisa. Mexer os olhos enquanto dormimos é algo muito comum. Chamado de sono REM, sigla em inglês para movimentos oculares rápidos, essa fase é responsável pelo bom descanso, desenvolvimento cognitivo e preparação para o dia seguinte.
Mas o pior mesmo é quando os espasmos podem desiquilibrar e provocar um acidente. Podem ser fracos e espaçados, e depois ir aumentando a frequência e força, até dar fortes contrações como se fosse uma convulsão. Quando eles começam, se eu fizer uma pressão em cima das pernas, consigo inibir a reação temporariamente.
As principais causas estão associadas a fatores emocionais, como o estresse e a ansiedade, atividade física excessiva e desidratação, privação de sono, deficiência de nutrientes, excesso no consumo de cafeína e uso de medicamentos.
São provocados pelo estresse emocional e físico, má qualidade do sono, desidratação, estiramento de músculos e ligamentos, sobrecarga muscular, atividade física além do limite, fratura óssea, torção ou contusão, gravidez, abuso do álcool e excesso de cálcio, magnésio, sódio e potássio.
