Valores normais de BCM proporcional à massa magra estão na faixa de 53 a 59% para homens e 50 a 56% para mulheres (18 a 75 anos). Porcentagens de células abaixo desses valores (sem edema visível) podem ser indicadores de desnutrição e distrofia muscular.
Qual o valor ideal para a gordura visceral na bioimpedância?
A gordura visceral é a quantidade de gordura que está armazenada na região abdominal, em redor dos órgãos vitais, como coração. Assim, o valor pode variar entre 1 e 59, sendo dividido em dois grupos: Saudável: 1 a 12. Prejudicial: 13 a 59.
Segundo a médica, a densitometria de corpo inteiro (DEXA) é considerada o exame-padrão para avaliação da composição corporal, como procedimento que possui maior precisão na medição da gordura corporal.
A idade corporal ou idade metabólica é calculada pela balança de bioimpedância levando em conta todos os valores, mas principalmente a porcentagem de gordura corporal, por isso muitas vezes ela é bem maior que a idade cronológica, assim como muitas vezes é bem menor que a idade verdadeira.
Para a massa magra, os números ideais de referência (em kg) são: 15 a 24 anos — 54,8 a 62,3 (homens) e 40,0 a 44,9 (mulheres); 25 a 34 anos — 56,6 a 63,5 (homens) e 40,0 a 45,4 (mulheres); 35 a 44 anos — 58,4 a 63,6 (homens) e 40,1 a 45,3 (mulheres);
A água representa entre metade e dois terços do peso médio de uma pessoa. O tecido adiposo tem uma porcentagem inferior de água do que o tecido magro, e as mulheres tendem a ter mais gordura, motivo pelo qual a porcentagem de água na mulher é menor (52% a 55%) com relação ao peso corporal médio de um homem (60%).
De acordo com a Organização Mundial de Saúde, as medidas ideais para essa região do corpo ficam entre 102 cm para os homens e 88 para as mulheres. Ela indica a gordura visceral, que é o grande fator de risco para doenças cardiovasculares e metabólicas.
O considerado excelente costuma ficar abaixo de 12%. Na faixa de 12% a 17%, é considerado um nível bom ou ótimo. “Já acima de 22% prejudicial à saúde”, alerta Cilla. Na verdade, para ambos, se o índice apontar mais do que 22% é preocupante porque pode desencadear vários problemas de saúde.
Isso é super comum e tem explicação. 🔹 O corpo guarda gordura ali como reserva de energia. A gordura abdominal tem uma função importante: proteger órgãos vitais e servir como um estoque de energia. Por isso, o corpo tende a segurá-la até o final.
Para as mulheres adultas e saudáveis, em média o ideal seria ter cerca de 25 a 35% de massa muscular, quanto mais tiver, mais saudável estará o organismo. Acima de 30% é considerado um valor muito bom. Para homens, o percentual deve ser acima de 33%.
Qual o valor ideal de gordura visceral na bioimpedância?
Qual é a gordura visceral ideal? Os valores ideais para a gordura visceral variam de acordo com sexo e faixa etária. Em linhas gerais, para os homens, esses índices devem se manter entre 16 e 20%, e para as mulheres, entre 20 e 24%.
Um bom percentual de gordura é muito relativo, pois varia conforme a idade e o gênero da pessoa. Por sinal, esses são alguns dos parâmetros para definir o percentual. Então, por exemplo, para mulheres com mais de 40 anos, um percentual de gordura ideal pode variar entre 21% e 33%.
De 18 a 35 anos: de 40 a 44% de massa muscular; De 36 a 55 anos: de 36 a 40% de massa muscular; De 56 a 75 anos: de 32 a 25% de massa muscular; De 76 a 85 anos: menos de 31% de massa muscular.
Em relação à idade corporal, ela é calculada por meio do percentual de gordura corporal, gordura visceral e músculos. O procedimento também avalia se a idade corporal está acima ou abaixo da idade real.
1.5) MASSA LIVRE DE GORDURA: consiste em massa remanescente quando a massa de gordura é subtraída da massa corporal total. 2) DIAGNÓSTICO DE OBESIDADE: IMC é usado para investigar uma possível obesidade e o percentual de gordura é utilizado para identificar a obesidade ou sobrepeso.
O valor da sua TMB é a base para o cálculo da sua idade metabólica. Nesse sentido, para calcular a sua TMB, utilize a fórmula de Harris-Benedict: Homens — 66 + (13,8 x peso em kg) + (5 x altura em cm) - (6,8 x idade em anos) Mulheres — 655 + (9,6 x peso em kg) + (1,8 x altura em cm) - (4,7 x idade em anos)
É possível avaliar a idade biológica por meio de um simples exame de sangue, chamado telomerase. Ele avalia os telômeros, a capinha em torno do cromossomo e é realizado uma média da idade celular que, posteriormente, é comparado com a idade cronológica.
1. Faça jejum de alimentos e bebidas 2 horas antes do exame. O jejum antes do exame de bioimpedância deve incluir líquidos e sólidos, para que não haja alterações nos resultados, como um indicativo de água corporal total superior à realidade.
