Como resultado da pesquisa, o azul foi considerado o melhor para a qualidade do sono. Quem descansa em quartos com o tom predominante chega até 8 horas de repouso. Para a cromoterapia, o tom é considerado calmante, associado à tranquilidade.
De modo geral, a melhor luz para dormir é aquela de iluminação mais quente de até 3.000K. Para saber mais sobre essas especificidades é só continuar a leitura! Luz vermelha: uma das iluminações mais recomendadas na hora de dormir é a vermelha. Isso acontece porque essa cor emite a sensação de conforto.
Para ter um sono de qualidade e ajudar o seu metabolismo a funcionar melhor, o principal lugar que precisa ser iluminado com luz quente é o quarto. Escolha sempre lâmpadas e luminárias abaixo de 4000K (cor neutra). Uma luz mais amarelada, ideal para iluminar quartos, é entre 2500K e 3000K.
Como esclarece o estudo da NIOSH, a luz vermelha é a que menos impacto exerce sobre o ciclo circadiano. Isso a torna indicada para dormir, afinal, como já mostramos aqui no blog da Maxflex, um sono de qualidade depende de um ciclo circadiano bem regulado.
Azul. É uma cor que dá a sensação de relaxamento, tranquilidade e calma. É a cor ideal para tratar insônia. Assim, ela pode ser utilizada nas paredes ou predominar na decoração do quarto: roupas de cama, cortinas, objetos decorativos, ou até mesmo na iluminação do abajur.
Como resultado da pesquisa, o azul foi considerado o melhor para a qualidade do sono. Quem descansa em quartos com o tom predominante chega até 8 horas de repouso. Para a cromoterapia, o tom é considerado calmante, associado à tranquilidade.
“A luz vermelha ajuda a manter ou aumentar o nível de atividade mental sem suprimir a produção de melatonina, hormônio que regula o sono, diferentemente da azul”, diz Mariana.
Quando o assunto é relaxamento, o azul é a principal cor para essa proposta. Essa cor calmante está conectada à mente e, sendo assim, é relacionada a um sentimento de serenidade. Nos quartos, pode influenciar no comportamento do sono positivo. Se usada em tonalidades claras, ela pode ajudar na concentração e acalmar.
A cor ciano - um tom que fica entre o verde e o azul - é um fato oculto que pode estimular ou dificultar o sono, segundo biólogos. Pesquisadores da Universidade de Manchester, na Inglaterra, dizem que níveis mais altos de ciano no ambiente podem manter as pessoas acordadas, e reduzir o ciano ajuda a dormir.
A luz é uma das grandes vilãs da hora de dormir. Essa rivalidade com o sono acontece porque o escuro é o gatilho para nosso corpo produzir a melatonina, o hormônio do sono. A luz azul, emitida por aparelhos eletrônicos, é um exemplo.
Qual é a temperatura da cor mais indicada para quarto? Por se tratar de um local de descanso, a luz amarela (2700K até 3500K) é a mais indicada para a maioria das luminárias do quarto, inclusive para a fonte de luz principal.
A luz quente, que é aquela mais amarelada, nos ajuda a relaxar mais. Por isso, ela pode te deixar um pouco sonolento enquanto lê, atrapalhando na concentração. Porém, se você gosta de ler no fim da noite, principalmente antes de dormir, a luz quente, entre 3000K e 3500K, seria uma boa opção.
Isso acontece porque a luz emitida pelas telas eletrônicas é azul, o que estimula o cérebro a permanecer mais tempo ativo e, consequentemente, atrapalha a pegar no sono. Hoje, evitar a luz azul é praticamente impossível, mas podemos adotar práticas cotidianas que ajudam a minimizar o seu efeito nocivo.
Mas, se você é do time que não consegue ficar sem luz no quarto, a melhor opção é a luz vermelha. Um estudo realizado pelo programa de pesquisas sobre luz e saúde do Lighting Research Center, mostrou que a luz vermelha pode ser mais apropriada para uso à noite.
Para um ambiente de trabalho produtivo em casa, a luz branca fria é a escolha ideal. Com uma temperatura de cor entre 5000 e 6500 Kelvin, essa luz é brilhante e energizante, mantendo-o alerta e focado em suas tarefas.
A luz quente é mais suave e menos agressiva, criando um ambiente mais calmo e relaxante que pode facilitar a preparação do corpo e da mente para o sono. Ambiente Relaxante: A luz quente cria uma atmosfera mais acolhedora e relaxante, o que pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade.
Sim, segundo estudos divulgados pelo Lighting Research Center, o instituto de pesquisas relacionadas aos efeitos da luz na saúde humana, em Nova Iorque, a luz vermelha é capaz de causar relaxamento ao longo das horas de sono.
O VERMELHO também não é indicado, pois agita o sono e induz a insônia. Já o MARROM é a cor da estabilidade, do conservadorismo, da segurança, portanto indicada para a concentração no trabalho, fazendo com que a pessoa tenha dificuldade de se desprender de preocupações.
Verde. A cor verde remete à natureza e acalma o organismo. Considera-se que ela cria um ambiente equilibrado e harmônico, com efeito relaxante e refrescante. Segundo a cromoterapia, por favorecer a circulação e reduzir a pressão arterial o verde ajuda a lidar com a insônia e a irritabilidade.
O estudo mostrou também o efeito das cores quentes no sono das pessoas. O roxo, por exemplo, proporciona menos horas de sono, pois, segundo os cientistas, essa cor tem forte ligação com a criatividade, estimulando o nosso inconsciente.
No caso, a luz azul de lâmpadas e fitas de LED, por exemplo, são opções que tornam o quarto um ambiente mais relaxante e propício para noites bem dormidas. De acordo com a cromoterapia nas lâmpadas, o tom azul ajuda a aliviar casos de insônia e estresse.
