Algumas vitaminas como, por exemplo, B12 e B1, assim como outros oligoelementos, como Zinco e Magnésio, são fundamentais para uma atividade adequada do cérebro. Mas no que isso impacta em nossas vidas? A deficiência dessas substâncias pode estar diretamente associada ao Zumbido!
Desenvolve-se anemia, causando palidez, fraqueza, fadiga, e, se for grave, falta de ar e tonturas. Uma deficiência grave de vitamina B12 pode lesionar os nervos, causando formigamento ou perda de sensibilidade nas mãos e nos pés, fraqueza muscular, perda de reflexos, dificuldade em andar, confusão e demência.
Bem como sabemos que a carência do Magnésio também está associada ao zumbido. Além de tudo isso, a falta de vitamina D pode facilitar sintomas depressivos e sabemos que o zumbido pode ter muita interferência no nosso emocional.
A manobra de Valsalva é uma técnica clássica para desentupir os ouvidos! Ela consiste em inspirar profundamente e, em seguida, tapar o nariz e a boca, tentando expirar com um pouco mais de força, sem soltar o ar nem pelo nariz, nem pela boca. Faça isso por alguns segundos e solte o ar normalmente em seguida.
Na prática clínica, realmente tem sido verificado que alguns pacientes com zumbido, principalmente idosos, apresentam melhora de seu sintoma com a administração de compostos com zinco.
Alimentos ricos em ômega-3: Peixes de água fria, como salmão, atum e sardinha, são excelentes fontes de ômega-3, um ácido graxo com propriedades anti-inflamatórias. Estudos sugerem que uma dieta rica em ômega-3 pode ter benefícios na saúde do ouvido e ajudar a reduzir o zumbido.
A banana e o morango são frutas que contém a vitamina B12, porém, trazem quantidades por porções são mais baixas. Para a quantidade ideal, a sugestão é consumir mais vezes ao longo da semana.
Quando há deficiência de vitamina D, o organismo absorve menos cálcio e fosfato. Se não houver uma quantidade suficiente de cálcio e fosfato disponível para manter os ossos saudáveis, a deficiência de vitamina D pode causar um distúrbio ósseo denominado raquitismo em crianças e osteomalacia em adultos.
A vitamina D desempenha um papel essencial na saúde geral e também pode afetar a audição. Estudos têm mostrado que a falta de vitamina D no organismo está relacionada a problemas de audição, incluindo zumbido no ouvido.
Álcool, sal, doces, chocolate, cafeína e nicotina são gatilhos comuns, mas nem sempre existe um elemento disparador. Quando nenhum gatilho é localizado, alguns medicamentos podem funcionar.
O chá de Ginkgo biloba pode ser usado para combater a tontura ou a perda do equilíbrio causadas pela labirintite, pois esta planta melhora a circulação sanguínea dentro do ouvido, ajudando também a combater o zumbido.
Estudos revelam que o zumbido crônico geralmente se apresenta em conjunto com sintomas de ansiedade e costuma ficar ainda pior após uma situação estressante. Os barulhos do zumbido podem variar, sendo mais comuns o chiado, o alarme tocando, o assobio, o som de ar escapando e até mesmo notas musicais.
“Vários estudos recentes mostram que a ingestão adequada de vitaminas e minerais, como zinco, magnésio de ferro, selênio e vitaminas do complexo B12 ajudam a proteger a audição”, cita a professora Titular do Departamento de Otorrinolaringologia da Faculdade de Medicina da UFMG, Denise Utsch.
Os fármacos mais usados nesse tratamento são vitamina b12, melatonina e zinco; esse elemento exerce papel fundamental na cóclea e na via auditiva e sua reposição pode beneficiar os pacientes com zumbido, em especial os com deficiência do zinco [7].
Fadiga. Um dos primeiros sintomas de deficiência de vitamina B12 é o cansaço anormal. Tudo porque, quando o suprimento de B12 está baixo, você acaba não sendo capaz de produzir os glóbulos vermelhos necessários para fornecer oxigênio para todo o corpo.
Como acabar com zumbido no ouvido de forma natural?
Alguns suplementos naturais podem ajudar a aliviar os zumbidos, principalmente aqueles que contêm substâncias como GABA, gingko biloba, L-teanina, zinco, selênio, melatonina e vitaminas B3, B6 e B12, favorecendo o bem-estar auditivo, melhora do sono e promoção do relaxamento.
Aplicar calor: usar uma compressa morna sobre o ouvido pode aliviar a pressão e ajudar a reduzir a dor. Evitar mudanças bruscas de altitude: se estiver em uma viagem de avião ou mergulhando, tente subir ou descer lentamente para permitir que seus ouvidos se ajustem gradualmente.
O que fazer: deve-se consultar o otorrinolaringologista para avaliar a audição, caso o zumbido no ouvido após som alto não melhore em 48 horas ou seja acompanhado de outros sintomas como perda da audição ou tontura, por exemplo.
Aplicar uma compressa de água morna no ouvido afetado pode ajudar a aliviar a dor. O calor melhora a circulação e pode ajudar a descongestionar a área, reduzindo a dor.
