Água boa não é somente aquela que mata a sua sede, mas aquela que não deixa resíduos no meio ambiente. Por isso, criamos um tutorial super rápido explicando quais são os 9 elementos essenciais para uma verdadeira Água Boa. Ah, e ainda trouxemos alguns exemplos nacionais e importados, confira só!!
Segundo ele, a água é o melhor líquido para matar a sede e hidratar o organismo devido à sua pureza e composição fluida, que permite ser absorvida rapidamente pelo intestino.
O açúcar presente nas bebidas aumenta, e não diminui, a sede. A água é uma bebida hipotônica. Isso significa que ela tem baixa densidade, o que faz com que seja mais rapidamente absorvida pelo organismo, razão pela qual mata a sede mais rápido e de verdade. Essencial para você matar a sede de forma saudável!
Por isso, entre todas as bebidas, a água é a que mata nossa sede com mais rapidez. A velocidade com que um líquido passa pelo tubo digestivo depende principalmente de sua composição (sais, minerais, carboidratos, proteínas, gorduras…).
Você já deve ter observado que a água mata a sede mais rapidamente que qualquer outra bebida, mas você sabe por que isso acontece? A verdade é que a água é hipotônica.
Beber bastante água vai muito além de matar a sede. Facilita a remoção de resíduos, mantém a temperatura corporal adequada, protege os órgãos e muito mais. A ingestão de dois litros por dia é um clássico, mas isso varia de acordo com dieta, nível de atividade física e medicamentos.
Beber água vai além de apenas saciar a sede. Além de ajudar na remoção de resíduos do corpo, a água mantém nossa temperatura corporal adequada e protege nossos órgãos vitais.
— Não chega a ser gelada, mas a água fria tem um poder de absorção maior e melhor que auxilia na hidratação — afirma a nutricionista de São Paulo Priscilla Primi. A especialista ainda afirma que a única “sensação ruim” ao beber água gelada pode ser aquela dor de cabeça fraca, como um leve soco.
Água fresca (14 a 16ºC) facilita a ingestão, o que nos ajuda a consumir mais e, portanto, nos hidratar melhor. A hidratação depende do volume de líquido e a ingestão é determinada pela temperatura. Quanto à questão de se a água com gás ou a água sem gás são mais hidratantes, as pesquisas apontam que é a mesma coisa.
O leite também possui sódio, que age como uma esponja, retendo a água no corpo e produzindo menos urina. O mesmo pode ser dito para as bebidas de reidratação oral usadas para tratar a diarreia.
O que fazer: é muito importante ingerir líquidos durante e após o exercício, de forma a evitar a desidratação. Além disso, a pessoa pode optar por bebidas isotônicas, que contêm água e sais minerais, ou ainda fazer uma bebida isotônica caseira.
E isso tem explicação: os líquidos refrigerados auxiliam na regulação da nossa temperatura corporal. Porém, em situações que envolvem variações bruscas de temperatura, a água muito gelada pode causar choque térmico, sensibilizar a garganta e até prejudicar o sistema imunológico.
Quando a sede excessiva está associada a aumento da frequência urinária e vontade de urinar, pode indicar sintomas iniciais de diabetes. A sede excessiva também é um sinal de desidratação. Se a urina se tornar de coloração amarelo vivo, concentrado, somada à sede constante, pode haver desidratação.
Os adultos que se mantêm bem hidratados são mais saúdaveis, desenvolvem menos doenças crônicas e vivem mais do que aqueles que não bebem o suficiente de água, de acordo com um estudo do National Institutes of Health publicado na eBioMedicine.
Porém, a água gelada tem um benefício incrível se for consumida em jejum que pode dar a sensação de emagrecimento: ela ajuda a “acordar” o sistema digestivo e faz com que você elimine as fezes com mais facilidade. Isso pode ser excelente para quem sofre com prisão de ventre.
Se estiver fria, a água pode causar vasoconstrição e acúmulo de muco nas vias aéreas, facilitando quadros de inflamação. Se você sofre com falta de energia, intestino preso, problemas de pressão ou simplesmente quer ter uma vida mais saudável, experimente a primeira opção.
Mesmo jogando sob um sol escaldante, Djokovic não toma água gelada. Acredite ou não, o sérvio só bebe água morna, na temperatura do corpo. Segundo ele, isso evita que o sangue fuja de seus músculos para esquentar o estômago.
Por que bebo água e ainda sinto sede? Pode haver diferentes razões para isso, mas a maior é o desequilíbrio eletrolítico. A água não é a única necessária para uma hidratação adequada, já que eletrólitos — como sódio, magnésio e potássio — também são necessários. Beber muita água pode dilui-los.
Por que bebo água e ainda sinto sede? Pode haver diferentes razões para isso, mas a maior é o desequilíbrio eletrolítico. A água não é a única necessária para uma hidratação adequada, já que eletrólitos — como sódio, magnésio e potássio — também são necessários. Beber muita água pode dilui-los.
“Não devemos beber água única e exclusivamente quando temos sede”, começa por adiantar Inês Mazagão, nutricionista na Nordic Clinic Porto e na Clínica Drª Marta Padilha. Em declarações ao Viral, Inês Mazagão explica que a sensação de sede já é “um alerta” do organismo para a desidratação.
Algumas bebidas possuem grande quantidade de açúcar, que, ao chegar ao sangue, provoca a sede. Como a água não tem açúcar, está aí a primeira explicação. A outra é que a água é hipotônica, o que quer, em outras palavras, dizer que é uma bebida com baixa densidade, o que faz com que seja absorvida mais rapidamente.
Quanto a matar a sede mais rápido, o que se pode dizer é que a temperatura da água não influencia no resultado. Se você ingerir a mesma quantidade de água fresca e gelada o resultado será o mesmo. Independente da temperatura, o que vale é você consumir uma água de qualidade diariamente.
Logo, há diversas maneiras de monitorar a quantidade de água em seus corpos. Estudando esse mecanismo em mamíferos, neurocientistas notaram que o ato de beber qualquer líquido manda o sinal de saciedade. Beber água gelada ou não, ou até mesmo ingerir óleo, convence o cérebro de que o corpo matou a sede.
