A água em temperatura natural não oferece qualquer risco à saúde, a não ser em quantidades excessivas. Definitivamente, em estações mais quentes, ingerir líquidos refrigerados ajuda a regular a temperatura corporal.
— Não chega a ser gelada, mas a água fria tem um poder de absorção maior e melhor que auxilia na hidratação — afirma a nutricionista de São Paulo Priscilla Primi. A especialista ainda afirma que a única “sensação ruim” ao beber água gelada pode ser aquela dor de cabeça fraca, como um leve soco.
1) A água gelada como fator atuante no emagrecimento
Quando ingerimos a água a uma temperatura inferior à do corpo, o organismo tende a gastar mais calorias para equilibrá-las. Para que isto aconteça, aumenta-se o metabolismo do organismo, o que faz emagrecer.
Assim, ingerir regulamente água previne alguns problemas de saúde, como cálculos renais. O líquido elimina toxinas e auxilia os rins no processo de filtragem. De forma semelhante, ela atua nos intestinos, evitando a prisão de ventre. Além disso, manter a hidratação em dia evita o ressecamento da pele.
Frescor e Rejuvenescimento. Todos nós já experimentamos a sensação revigorante de beber um copo de água gelada em um dia quente. A temperatura da água pode afetar diretamente nossa percepção de frescor e, consequentemente, nosso estado de espírito.
ÁGUA GELADA! Perigos e Mitos. Dr. Fernando Lemos - Planeta Intestino
Por que a água gelada é tão boa?
Com a temperatura da água mais baixa do que a do corpo, o organismo precisa trabalhar mais para manter a temperatura natural, o que auxilia na circulação sanguínea, fazendo com que o sangue chegue mais rápido a todas as áreas do corpo.
A água fria, quando entra em contato com o corpo, estimula a liberação da noradrenalina, um hormônio que acelera o batimento cardíaco e aumenta a pressão arterial. O mecanismo promove a sensação de se sentir revigorado e é ligado a desfechos melhores de saúde. Além disso, o banho frio diminui o fluxo sanguíneo na pele.
Segundo o Ministério da Saúde beber água gelada, ao contrário do que podem dizer por aí muitas mensagens fakes, não faz mal para o nosso corpo. Independente da temperatura, beber água é essencial para o nosso organismo e para a nossa saúde.
Pode ser refrescante tomá-la sob mais de 30ºC, mas, com o corpo superquente, há risco de choque térmico no sistema digestivo, que é sentido com espasmos dolorosos no esôfago e paragem momentânea do funcionamento do estômago.
GELADA TEM RISCOS - Porém, vale lembrar que a água gelada pode trazer danos a saúde se ingerida em excesso: pode irritar a garganta, prejudicar o sistema imunológico ou digestivo, e choque térmico no corpo. TEMPERATURA AMBIENTE - Já a água em temperatura ambiente dificilmente traz algum prejuízo ao nosso organismo.
Alivia dores, inchaços e sintomas de inflamação muscular
Da mesma maneira, uma ducha gelada pode fazer com que dores, inchaços e sintomas de inflamação melhorem de maneira mais eficaz, pois a temperatura fria da água faz com que os vasos sanguíneos se contraiam, melhorando essas enfermidades.
Mas existe um horário “melhor” para beber água? Tem quem diga que, após abrir os olhos, devemos ingerir um copinho de água para “acordar o corpo e acelerar o metabolismo”. No entanto, não existe nenhuma grande evidência que afirme que exista alguma diferença se tomamos água em jejum ou ao longo do dia.
Já a água fria pode ajudar a selar as cutículas do cabelo, mantendo a hidratação e evitando a perda de nutrientes essenciais, resultando em um cabelo mais brilhante e saudável. O segredo para a saúde capilar consiste em utilizar água morna a fria durante a higienização.
É importante que o volume de água seja dividido durante todo o dia — orienta a nutricionista. Além disso, não é recomendado tomar água durante as refeições, já que o excesso do líquido pode atrapalhar a digestão. O ideal é que o consumo seja feito longe das refeições, principalmente almoço e jantar.
Porque a água gelada mata a sede mais rapidamente?
Quanto a matar a sede mais rápido, o que se pode dizer é que a temperatura da água não influencia no resultado. Se você ingerir a mesma quantidade de água fresca e gelada o resultado será o mesmo. Independente da temperatura, o que vale é você consumir uma água de qualidade diariamente.
Porém, a água gelada tem um benefício incrível se for consumida em jejum que pode dar a sensação de emagrecimento: ela ajuda a “acordar” o sistema digestivo e faz com que você elimine as fezes com mais facilidade. Isso pode ser excelente para quem sofre com prisão de ventre.
A ciência ainda acredita que a temperatura da água mais adequada para beber é a temperatura ambiente ou água morna, pois elas auxiliam a hidratação mais rápida das células sem mudanças de temperatura interna com líquidos frios ou gelados.
Ajuda a limpar o sistema digestivo: A água em jejum ajuda a limpar o trato gastrointestinal, eliminando as toxinas e resíduos que se acumularam durante a noite. Aumenta o metabolismo: A água ajuda a aumentar o metabolismo, o que pode ajudar a queimar calorias e perder peso.
Resumindo, beber 500 ml de água de uma só vez geralmente não é prejudicial para a maioria das pessoas, mas é importante estar ciente da própria capacidade de ingestão e considerar a distribuição adequada ao longo do dia. Se houver preocupações específicas de saúde, é sempre melhor consultar um médico.
Quem tem gordura no fígado pode tomar água gelada?
Um texto divulgado recentemente na Internet vem afirmando que a ingestão de água gelada pode provocar infarto, câncer, gordura no fígado entre outros males. A notícia vem sendo vinculada e propagada com a assinatura do Dr. Drauzio Varella, caso você venha recebendo essas informações fique atendo, elas são falsas.
Como os rins só conseguem produzir um máximo de 600 ml de urina por hora, caso o indivíduo por algum motivo resolva consumir 5 litros de líquidos de uma só vez, a quantidade de água excessiva irá se distribuir nas células, provocando inchaço das mesmas em um quadro potencialmente fatal chamado intoxicação por água.
E isso tem explicação: os líquidos refrigerados auxiliam na regulação da nossa temperatura corporal. Porém, em situações que envolvem variações bruscas de temperatura, a água muito gelada pode causar choque térmico, sensibilizar a garganta e até prejudicar o sistema imunológico.
O nosso corpo precisa de água para funcionar tanto durante o dia quanto durante a noite. Especificamente durante o sono, a água fornece nutrientes e minerais perdidos ao longo do dia, além de contribuir a homeostase corporal (regular funções do organismo necessárias para seu funcionamento).
A água fria também ativa o sistema nervoso simpático, responsável por aumentar os níveis de noradrenalina, interferindo positivamente na frequência cardíaca e pressão arterial. Ela pode melhorar a circulação também.
