O frio reduz a circulação sanguínea e a atividade nervosa, o que ajuda a diminuir a dor e a inflamação e os hematomas. Aplicar gelo ou uma compressa fria num músculo ou zona específica do corpo é o mais adequado em situações isoladas, muitas vezes associadas à atividade desportiva ou exercício físico.
O gelo ou calor (temperatura agradável-morna) podem ser aplicados por até 20 minutos contínuos, sobre a região em tratamento. Nas extremidades do corpo como mãos e pés, devido à presença de pouca massa muscular e pouco tecido adiposo, 15 minutos é o recomendado.
Parece contraintuitivo, pois o uso de gelo (crioterapia) causa uma diminuição na condução nervosa e vasoconstrição local (estreitamento dos vasos sanguíneos), o que alivia a dor no curto prazo e reduz a inflamação e o edema.
O gelo porque tem ação anestésica e ajuda a reduzir o hematoma no local atingido, já a compressa quente ajuda a aumentar a circulação sanguínea e é mais indicada para ser usada em uma distensão muscular ou uma dor mais crônica.
O uso indevido do gelo em dores musculares, por exemplo, pode piorar a contratura. Isso acontece porque a baixa temperatura faz os músculos se contraírem ainda mais, aumentando a dor.
ELIMINA DOR NO JOELHO, ARTICULAÇÕES, ARTRITE, INFLAMAÇÃO E CARTILAGEM
Qual a melhor compressa para inflamação?
Quando o paciente chega com uma dor aguda, a gente opta pelo gelo. Já a compressa quente, a gente utiliza para uma lesão mais crônica e para diminuir espasmo muscular, contratura e sempre respeitando esse tempo”, explicou a fisioterapeuta.
O uso do gelo por tempo excessivo provoca uma redução na circulação sanguínea e pode causar lesões na pele. Nos quadros mais leves, o paciente apresenta uma irritação local (urticária), podendo evoluir para queimadura e, em casos extremos, para necrose tecidual.
O frio reduz a circulação sanguínea e a atividade nervosa, o que ajuda a diminuir a dor e a inflamação e os hematomas. Aplicar gelo ou uma compressa fria num músculo ou zona específica do corpo é o mais adequado em situações isoladas, muitas vezes associadas à atividade desportiva ou exercício físico.
O objectivo da aplicação do gelo (crioterapia) neste caso será reduzir a inflamação em lesões recentes com menos de 3 dias. Irá ajudar a reduzir o edema, o rubor (vermelho) e a dor. Deve ser aplicado com uma protecção ou toalha para prevenir a queimadura pelo frio, durante 15 a 20 minutos no máximo.
Quantas vezes posso fazer compressa de gelo por dia?
Uma proteção deve ser utilizada entre o gelo e a pele, como um pano ou plástico, e o tempo da aplicação deve ser de 20 minutos. É necessário um período de no mínimo duas horas entre uma aplicação e outra, mas se você não tem recomendação médica faça uso do gelo no máximo duas vezes ao dia.
Geralmente, o melhor para aliviar a dor na nuca é usar compressas frias ou quentes, que costumam trazer melhora quase que imediata. A correção postural também é essencial não só para aliviar e evitar a dor na nuca, como para impedir o surgimento de outros problemas.
“O uso de compressas de gelo ou gel podem ser aplicadas de forma mais localizada, em sessões de 15 a 20 minutos. Já em atletas, a imediata imersão em água muito gelada, por até 20 minutos, favorece a reabilitação”, diz o fisiologista do esporte do HCor – Hospital do Coração, em São Paulo, Diego Leite de Barros.
“O gelo tem uma função vasoconstritora, ou seja, diminui o diâmetro dos vasos sanguíneos e, assim, diminui também o edema e a inflamação que acontece após uma extração de pele. Também pode ajudar no extravasamento de líquido que acontece em casos de olheiras“, explica Flávia.
O calor que sentimos ao encostar em algum local inflamado é uma consequência, principalmente, da vasodilatação que leva maior fluxo de sangue à região aumentando a temperatura. O rubor também decorre da vasodilatação, uma vez que o diâmetro dos vasos ficam aumentados causando esta hiperemia.
O que é bom para circulação água fria ou água quente?
Melhora da circulação: para quem sofre com dores nas pernas, o banho frio também é altamente recomendável. O frio exige uma resposta rápida das veias, e assim a circulação de sangue melhora. A água fria é especialmente recomendada no fim do dia, quando o retorno do sangue ao coração é feito mais lentamente.
Quando o problema é muscular, o processo de cura pode demorar mais. Durante anos, acreditou-se que colocar gelo sobre o músculo lesionado ou com distensão ajudaria a reduzir o inchaço local. Entretanto, um estudo recente acaba de fazer um alerta: o gelo pode, na verdade, desacelerar o processo de cura.
O gelo deve ser utilizado quando há inflamação. Os sinais que indicam inflamação são: dor, inchaço, vermelhidão, aumento da temperatura do local e diminuição da função (como amplitude de movimento ou força).
Compressas de gelo podem ser aplicadas no joelho como forma de tratamento para qualquer lesão ou doença que evolua com processo inflamatório. Contusões, entorses e doenças inflamatórias são as indicações mais comuns. O uso de gelo no joelho também é muito importante após cirurgias.
A compressa fria deve ser utilizada, preferencialmente, três vezes ao dia durante aproximadamente 20 minutos, fala. “É importante também não deixá-la parada no mesmo local por mais de um minuto para não causar queimaduras locais”, explica Cocco.
As formas de aplicação são variadas: bolsas com gelo, bolsas de gel congelado, bolsas químicas, imersão em água gelada, massagem com gelo, além de sprays com efeito congelante, todas elas utilizadas em ciclos de 15 a 20 minutos a cada hora.
Deixe a compressa gelada por 20 minutos e repita várias vezes ao dia. As compressas quentes também são eficazes para aliviar a dor. Elas podem ser feitas com bolsas de água quente ou aplicações de panos quentes por cerca de 20 minutos. Banhos quentes também podem ajudar a aliviar a dor no nervo ciático.
Compressa Fria. As compressas frias são úteis para tratar lesões agudas, como entorses de tornozelo e joelho, e inchaços. Elas ajudam a reduzir a inflamação e a dor, além de prevenir o inchaço. A compressa fria abaixa o metabolismo e reduz a circulação do local.
"Quando a pele fica em contato com o gelo por muito tempo, os vasos sanguíneos se contraem, reduzindo o fluxo sanguíneo para a área afetada. Isso pode resultar em danos aos tecidos e até mesmo em necrose se não for tratado adequadamente", alerta Lobato.
Vale lembrar que a bolsa de gelo deve ser usada no local lesionado por cerca de 10 a 15 minutos, 3-4 vezes ao dia e deve ser envolvida por uma toalha ou pano antes de entrar em contato com a pele.
