O suco de melancia com limão leva também folhas de hortelã e, bem gelado, mata a sede na hora. Além de refrescante, auxilia na reposição de sais minerais e de líquidos corporais. A sugestão é da chef e nutricionista Clarissa Batista.
Beber bastante água vai muito além de matar a sede. Facilita a remoção de resíduos, mantém a temperatura corporal adequada, protege os órgãos e muito mais. A ingestão de dois litros por dia é um clássico, mas isso varia de acordo com dieta, nível de atividade física e medicamentos.
A água é a bebida que verdadeiramente mata a sua sede. Você sabe por quê? A água não possui açúcar, presente em bebidas industrializadas e até no refresco ou chá gelado que você bebe.
Você já deve ter observado que a água mata a sede mais rapidamente que qualquer outra bebida, mas você sabe por que isso acontece? A verdade é que a água é hipotônica.
Segundo ele, a água é o melhor líquido para matar a sede e hidratar o organismo devido à sua pureza e composição fluida, que permite ser absorvida rapidamente pelo intestino.
O que fazer: Para evitar a desidratação, deve-se ingerir cerca de 2L de líquidos por dia, que podem ser feitos através da ingestão de água, chás, sucos, leite e sopa, por exemplo. Além disso, o consumo de frutas e legumes ricos em água, também contribui pra a hidratação do corpo.
Qual seria a explicação para isso? Você sabe? É que a água é hipotônica, o que significa ser mais facilmente absorvível pelo organismo. É uma bebida de baixa densidade, menor que a do sangue, o que facilita sua absorção.
Beber água vai além de apenas saciar a sede. Além de ajudar na remoção de resíduos do corpo, a água mantém nossa temperatura corporal adequada e protege nossos órgãos vitais.
Ansiedade, consumo exagerado de sal ou alimentos condimentados, uso de medicamentos e até o calor. São vários os motivos que podem levar as pessoas a sentirem sede. Mas é preciso estar atento! Uma vontade exagerada de beber líquidos pode ser sinal de doença.
Água gelada mata mais a sede do que a em temperatura ambiente. Mito. A água em qualquer temperatura é capaz de matar a sede. O mecanismo fisiológico de eliminação da sede diz respeito à quantidade de água que a pessoa consome e não à sua temperatura.
É consenso entre especialistas médicos que beber água é a melhor e mais recomendada maneira de se hidratar. Mas também existem alguns outros líquidos que podem trazer benefícios para a saúde.
Mascar chicletes e chupar balas promove a produção de saliva na boca, o que diminui a sede consideravelmente. Esta também não é uma boa opção antes de uma cirurgia, mas ela pode ser utilizada por quem está fazendo diálise para problemas renais e é excelente para matar a sede causada pela falta de água.
O recomendado é ingerir 35 ml de água por peso: uma pessoa que pesa 80 quilos deve ingerir 2,8 litros de água por dia. Na maioria dos casos, o excesso de sede tem cura e é passageiro. Para casos relacionados a doenças e medicações, existem tratamentos e exames específicos.
Por isso, entre todas as bebidas, a água é a que mata nossa sede com mais rapidez. A velocidade com que um líquido passa pelo tubo digestivo depende principalmente de sua composição (sais, minerais, carboidratos, proteínas, gorduras…).
Por que bebo água e ainda sinto sede? Pode haver diferentes razões para isso, mas a maior é o desequilíbrio eletrolítico. A água não é a única necessária para uma hidratação adequada, já que eletrólitos — como sódio, magnésio e potássio — também são necessários. Beber muita água pode dilui-los.
“A prioridade é tomar água mesmo. Alguns recursos para aumentar a ingestão hídrica podem ser adotados, como as águas saborizadas com frutas e especiarias, o consumo de tereré e sucos naturais sem adição de açúcar”, diz o nutricionista da Coordenadoria de Doenças Crônicas da Secretaria de Saúde, Anderson Holsbach.
Para queimaduras por água-viva em águas não tropicais e para picadas de corais, pode-se usar água do mar para limpar. Para queimaduras por água-viva em águas tropicais, pode-se usar vinagre seguido de água do mar para limpar. Não se deve usar água doce.
Quando a sede excessiva está associada a aumento da frequência urinária e vontade de urinar, pode indicar sintomas iniciais de diabetes. A sede excessiva também é um sinal de desidratação. Se a urina se tornar de coloração amarelo vivo, concentrado, somada à sede constante, pode haver desidratação.
— Não chega a ser gelada, mas a água fria tem um poder de absorção maior e melhor que auxilia na hidratação — afirma a nutricionista de São Paulo Priscilla Primi. A especialista ainda afirma que a única “sensação ruim” ao beber água gelada pode ser aquela dor de cabeça fraca, como um leve soco.
Doenças como esquizofrenia, transtorno bipolar ou depressão podem levar ao desenvolvimento de sede insaciável e ao consumo exagerado de água, esse sintoma é denominado potomania.
“É muito comum existirem pessoas que não gostam de água e não sentem muita sede. Uma sugestão é tentar beber água bem gelada. Água gelada desce melhor. Ou adicionar frutas para fazer as águas saborizadas.
“Não devemos beber água única e exclusivamente quando temos sede”, começa por adiantar Inês Mazagão, nutricionista na Nordic Clinic Porto e na Clínica Drª Marta Padilha. Em declarações ao Viral, Inês Mazagão explica que a sensação de sede já é “um alerta” do organismo para a desidratação.
