rende 33 doses. Proteínas são o elemento mais importante na construção do tecido muscular, elas nos fornecem os aminoácidos que serão usados pelo organismo.
Cada embalagem de 900 g de whey isolado da Physical Pharma rende 30 doses de suplemento. Se você consumir uma dose por dia, esta é o tamanho ideal para um mês.
A duração do pote de 900 g pode variar dependendo da quantidade consumida diariamente. Em média, considerando um consumo regular, o whey de 900 g pode durar aproximadamente de 5 a 6 semanas.
Em geral, recomenda-se consumir cerca de 20 a 30 gramas de Whey Protein por dia. Além disso, ele pode ser consumido com água, leite, outras bebidas ou em receitas. A forma de consumo e a dose diária variam de acordo com o gosto e necessidade.
A nutricionista esportiva Isis Janaína indica que o consumo de whey protein deve ser de, no máximo, duas doses (scoops) por dia, desde que tomados em horários diferentes. “O ideal é que seja usado como um complemento nutricional, para que o indivíduo não perca o prazer de comer comida de verdade”, afirma.
Afinal, posso tomar Whey sem treinar? Sim, você pode tomar Whey Protein mesmo que não pratique atividades físicas. Entretanto, o consumo precisa estar alinhado com suas necessidades e objetivos.
Qual o preço médio de whey protein 1kg? O preço médio de whey protein 1kg depende do que o produto oferece. Em média, um usuário conseguirá achar whey protein 1kg por valores entre R$ 56,99 e R$ 335,00.
Frutas. Devido ao sabor doce e teor de potássio —um mineral importante para a função muscular—, a banana também é comumente utilizada para fazer misturas com o whey protein. "É possível amassar a banana e colocar o whey por cima.
A combinação de whey e creatina pode ser consumida tanto antes quanto depois do treino. O que muda é o efeito causado pelo suplemento. Quando consumidos antes do treino, a creatina aumenta os níveis de energia, força e resistência na hora dos exercícios, aliada ao whey protein, que favorece o ganho de massa muscular.
Logo após o treino de musculação, o corpo consegue absorver mais rápido a proteína que será usada na síntese muscular; portanto, essa é a hora de tomar seu Whey Protein, pois é esse processo que favorece o crescimento dos músculos.
Por contam do alto valor nutritivo, algumas pessoas usam o suplemento no lugar de refeições. O nutricionista esportivo Isaac Nunes, que tem clínica em Brasília, defende que o whey pode ser usado para substituir qualquer uma das três principais refeições: café da manhã, almoço e jantar.
Uma dose de whey tem em média 24g de proteína, um ovo inteiro tem 6g de proteína. Porém, ao comer 1 ovo inteiro você estará consumindo também 4-5g de gordura e pra bater a meta de 24g de proteínas por ex, você irá ingerir 20g de gordura junto. Até aqui entendido né?!
Há quem prefira adquirir a quantidade necessária para 5 a 6 semanas, por outro lado, alguns preferem adquirir o whey protein Gold Standard de 2 kg, que dura aproximadamente 90 dias.
