O gelo ou calor (temperatura agradável-morna) podem ser aplicados por até 20 minutos contínuos, sobre a região em tratamento. Nas extremidades do corpo como mãos e pés, devido à presença de pouca massa muscular e pouco tecido adiposo, 15 minutos é o recomendado.
O tempo aproximado para fazer gelo é de 3 horas após reabastecer o reservatório de água. Se a geladeira acabou de ser ligada na tomada, poderá levar mais tempo. Confira as nossas peças de reposição para Geladeira. Dúvidas sobre refrigeração da Geladeira?
“O uso de compressas de gelo ou gel podem ser aplicadas de forma mais localizada, em sessões de 15 a 20 minutos. Já em atletas, a imediata imersão em água muito gelada, por até 20 minutos, favorece a reabilitação”, diz o fisiologista do esporte do HCor – Hospital do Coração, em São Paulo, Diego Leite de Barros.
A crioterapia, que é o uso do gelo no tratamento terapêutico, geralmente é feito com o uso da bolsa de gelo de 20 a 25 minutos e sempre lembrando de proteger a região abaixo para evitar alguma queimadura. Quando o paciente chega com uma dor aguda, a gente opta pelo gelo.
Articulações com maior cobertura de músculos e gordura precisam de maior tempo de resfriamento, podendo chegar a até 20 minutos. Nas articulações mais superficiais, 2 ou 3 minutos podem ser suficientes. O tempo de resfriamento deve ser o mínimo necessário até que se atinja uma dormência da pele.
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Quantos minutos devo deixar o gelo?
O gelo ou calor (temperatura agradável-morna) podem ser aplicados por até 20 minutos contínuos, sobre a região em tratamento. Nas extremidades do corpo como mãos e pés, devido à presença de pouca massa muscular e pouco tecido adiposo, 15 minutos é o recomendado.
O uso indevido do gelo em dores musculares, por exemplo, pode piorar a contratura. Isso acontece porque a baixa temperatura faz os músculos se contraírem ainda mais, aumentando a dor.
Estudos apontam que a aplicação de crio por 20 minutos reduz cerca de 30% a transmissão dos impulsos nervosos de dor, sendo que esses efeitos podem perdurar por cerca de 30 minutos após a aplicação. Vale lembrar que a utilização do gelo e bolsas térmicas exige cuidados.
"O resfriamento com aplicação de gelo é o mais indicado porque causa uma vasoconstrição, que é a diminuição do diâmetro dos vasos, evitando um aumento do processo inflamatório", afirma.
Parece contraintuitivo, pois o uso de gelo (crioterapia) causa uma diminuição na condução nervosa e vasoconstrição local (estreitamento dos vasos sanguíneos), o que alivia a dor no curto prazo e reduz a inflamação e o edema.
Conhecido por atletas profissionais como forma de aliviar a fadiga muscular, o gelo apresenta diversos benefícios ao organismo. No entanto, a técnica ganhou novos adeptos e pode ser abordada para aliviar o estresse e a ansiedade.
Para manter por mais tempo o congelamento, deve-se tentar minimizar as trocas térmicas usando isolantes fechados, ao abrigo da luz (que carrega energia da irradiação solar e de outros corpos quentes), e, em último caso, reduzindo a pressão no recipiente que contém o gelo (quando isso é possível).
Basta ferver a água antes de colocá-la na forma de gelo. A água quente congela mais rápido porque parte dos gases dissolvidos normalmente (O2 e CO2) foi perdida.
Falta de conexão a uma fonte de água ou registro fechado. Certifique-se de que sua geladeira esteja conectada corretamente ao registro de água e este esteja totalmente aberto. Endireite a tubulação de água da sua geladeira, dobras podem reduzir a vazão de água e comprometer a produção de gelo.
“Além disso, a temperatura fria contrai e diminui o fluxo de fluidos”, explica o ortopedista. O gelo também age como analgésico, por isso é bastante utilizado em esportes de impacto. A compressa fria deve ser utilizada, preferencialmente, três vezes ao dia durante aproximadamente 20 minutos, fala.
Apesar de ser considerado um antiinflamatório natural, o gelo nem sempre diminui a resposta inflamatória, como se acredita no meio esportivo, mas reduz os sintomas e sinais clássicos da inflamação: dor, inchaço (edema), vermelhidão (rubor), aumento da temperatura local, e diminuição da função do membro ou da ...
Uma inflamação diminui com anti-inflamatórios, seja um ibuprofeno ou uma aspirina. Mas o gelo também é um excelente aliado neste processo reduzindo o edema, dor e o calor na zona lesionada. Se a inflamação continuar após uma semana de tratamento e repouso, deverá consultar o seu médico.
Assim, os pesquisadores defendem que o principal benefício do gelo é o alívio da dor e que ele deve ser aplicado imediatamente após uma lesão e apenas por um curto período de tempo. Ou seja, a recomendação seria não realizar a compressa por mais de 5 minutos e remove-la por, no mínimo, 20 minutos antes de reaplica-la.
A compressa fria com gelo é recomendada para diminuir o fluxo sanguíneo da região, ajudando a desinchar e trazer uma sensação analgésica. Já a compressa quente permite a dilatação dos vasos sanguíneos, diminuindo a tensão muscular e promovendo o relaxamento.
Antes de completar 48 horas de ter ocorrido a lesão, deve-se aplicar gelo ou fazer uma compressa fria sobre a área afetada, pois ajuda a diminuir a circulação de sangue na região, fazendo com que o hematoma não cresça muito de tamanho.
Parece contraintuitivo, pois o uso de gelo (crioterapia) causa uma diminuição na condução nervosa e vasoconstrição local (estreitamento dos vasos sanguíneos), o que alivia a dor no curto prazo e reduz a inflamação e o edema.
Devemos evitar usos muito prolongados, maiores do que 30 minutos; Não acoplar adequadamente o dispositivo de crioterapia no local de lesão; Não proteger a pele do contato direto com o gelo, podendo causar queimaduras locais se feito por muito tempo e sem a devida proteção.
