Sim, podemos fazer ballet. E se realmente existe um problema de sobrepeso ou obesidade e isso atrapalha a sua saúde, procure um médico ou um nutricionista. Eles sim entendem do assunto.
Agora, algo que você pode estar pensando e que vale a pena ter muita atenção: o problema de fazer Ballet estando MUITO acima do peso, é o mesmo problema de fazer academia, vôlei, etc, muito acima do peso, -orque quando estamos muito acima do peso e fazemos uma atividade física de impacto, acabamos sobrecarregando ...
A maioria das bailarinas estão entre 1,55 e 1,60 altura. Com esta altura, o peso é ideal em qualquer lugar entre cerca de 48 a 58 kg. E depende fortemente da massa muscular e óssea.
mas vou resumir... independente da modalidade, seja ballet clássico ou qualquer outra modalidade de dança, Bailarina não precisa ser magra, bailarina tem que ter alma.
Como fica o corpo de quem faz ballet? O ballet geralmente deixa o corpo com os músculos alongados, longilíneos, a postura elegante, muita força e leveza ao mesmo tempo.
A partir dos sete anos a criança já começa a tornar-se apta a participar das aulas de ballet propriamente ditas. É aqui que começam a surgir as técnicas e o refinamento das habilidades motoras básicas adquiridas nas aulas de baby class.
Dança Flamenca – 560 calorias: a dança flamenca mexe com todo o corpo e isso gera uma queima calórica alta. Dançar Flamenco exige muita postura e uma ótima coordenação motora, pois sua prática envolve não só movimentos corporais e sapateado, como também o uso de objetos (castanholas) e uma boa dose de interpretação.
São sugeridos 55% das calorias oriundas de carboidratos complexos (como pães integrais, grãos integrais, frutas e vegetais), 20% de proteínas de origem magra (como carnes com pouco teor de gordura e produtos desnatados) e cerca de 20 a 25% de produtos fonte de gordura (equilibrada em saturadas e insaturadas).
Isso acontece porque o balé trabalha o corpo de uma maneira que não é trabalhada por outros esportes e por outros métodos de ginástica. Os músculos que ficam fortes são os dentro da coxa e da parte posterior, não o da frente (o quadríceps), o que aconteceria se você fizesse muita bicicleta, por exemplo.
O Ballet associa os benefícios de um exercício físico ao prazer e beleza da dança, auxiliando, inclusive, no desenvolvimento de habilidades sensoriais, cognitivas e emocionais. Além de também colaborar com a saúde da criança.
Assim sendo, não se permite o uso de camisas ou malhas largas por cima do collant, pois a postura da aluna fica encoberta; nem de tornozeleiras, meias tipo leg, pois “cortam” a linha dos pés e pernas; e nem anéis, pulseiras, brincos grandes, colares, pois tiram a concentração.
“O ballet clássico trabalha os principais grupos musculares responsáveis pela manutenção da postura, que são a musculatura abdominal, peitoral e das costas”. O ballet promove hipertrofia, ou seja, aumenta e fortalece os músculos tanto quanto a musculação.
É fato que dançar não tem limite de idade, há pessoas que começam aos 20 e tem também quem começa depois dos 30 ou 40 anos… e TUDO BEM! E não se preocupe! Uma turma de Ballet Adulto é sempre bem “misturada” e você não se sentirá sozinha.
Com esta altura, o peso é ideal em qualquer lugar entre cerca de 48 a 58 kg. E depende fortemente da massa muscular e óssea. Bailarinas são esperados para ter uma forma de músculos definidos, mas elegante, com ombros largos, quadris estreitos, pequenos seios e nádegas.
Uma revisão científica mostra que praticar dança criativa, como zumba, melhora significativamente a composição corporal, reduzindo a gordura e a cintura.
Sim! Dançar emagrece. Apesar de muitas pessoas pensarem que para perder peso é necessário fazer atividades físicas monótonas e entediantes, como apenas correr na esteira, a dança é uma excelente alternativa que ajuda no emagrecimento.
Os exercícios de Ballet trabalham fundamentalmente a postura e a consciência corporal, desenvolvendo na criança habilidades motoras e cognitivas. A associação entre movimentos físicos e música desenvolvem na criança o ritmo, contribuindo para desenvolver a memória e a consciência sensorial.
A criança está em pleno crescimento e pode se beneficiar muito do ballet, inclusive com uma melhora na flexibilidade e na postura. Por outro lado, não há uma idade máxima para começar a dançar, inclusive ballet. Esse tipo de atividade física pode ser iniciado a qualquer hora, independentemente da idade.
