A fascite plantar não seria a única consequência negativa de um abuso da utilização de chinelos. O sobre-impacto do tendão ao caminhar produz dor, pode provocar bolhas, tendinites nos dedos dos pés (devido à extensão e flexão forçada dos dedos) e secagem da pele. São consequências de uma abuso deste tipo de calçado.
Os Chinelos para Fascite Plantar da Pé Relax são fabricados com materiais de alta qualidade que garantem durabilidade e conforto. Eles são a escolha perfeita para quem busca alívio da dor na planta do pé, sem sacrificar o estilo e a elegância.
Qual o melhor calçado para usar quem tem fascite plantar?
O ideal é procurar um tênis com bom sistema de amortecimento, principalmente na região da planta do pé. Se for possível, o ideal é encontrar aquele modelo que traz mais espuma no calcanhar e no antepé para um amortecimento mais eficaz.
Os sintomas da fascite plantar geralmente começam com dor nas solas dos pés, especialmente na região do calcanhar. A dor pode se intensificar com o tempo e pode ser agravada pelo esforço repetitivo como numa caminhada ou ficar em pé por longos períodos de tempo.
Andar sem sapatos quando possível é um estímulo para os músculos do pé e um auxílio no tratamento da fascite plantar. Trabalhar a musculatura da sola do pé melhora sua sustentação e diminui a sobrecarga sobre a fáscia plantar. Por isso, é benéfico tirar os sapatos e andar descalço em casa, caso isso não provoque dor.
O tratamento para fascite plantar é feito da seguinte forma: Inicialmente, é crucial iniciar com repouso, aplicação de gelo e, se necessário, o uso de medicamentos anti-inflamatórios. A fisioterapia desempenha um papel fundamental no alívio da dor, redução da inflamação e na reabilitação da área afetada.
“É um fenómeno biológico que se gera pela inflamação da própria fáscia. Há uma camada de células inflamatórias que vão gerar aquela dor, que é uma dor muito marcada”, diz Paulo Amado, especialista em Ortopedia e Traumatologia e coordenador da Unidade de Ortopedia e Traumatologia do Hospital Lusíadas Porto.
Qual é o melhor exercício para quem tem fascite plantar?
A prática de Pilates é bastante indicada por ser uma atividade que foca no alongamento, sem impacto. Além disso, o plano de exercícios é sempre montado por um fisioterapeuta, que também orienta e verifica a execução dos movimentos.
O componente emocional da fascite plantar no pé direito envolve conflitos profundos sobre como obter apoio, bem como preocupações sobre relacionamentos e comprometimento.
Sem o tratamento adequado a dor da fascite plantar pode se tornar crônica e provocar lesões, nos joelhos, quadris e coluna. Os sapatos de salto alto e as rasteirinhas devem ser evitadas, pois o uso prolongado pode causar dor e piorar a inflamação.
Qual o medicamento mais eficaz para fascite plantar?
É comum o uso de antiinflamatórios não esteroides, como ibuprofeno e naproxeno, ou pomadas que aliviam a dor. Em casos mais graves, pode ser indicado o uso de corticoides, como dexametasona e metilprednisolona, além de infiltração no pé afetado.
A Fisioterapia Ortopédica auxilia desde o início do tratamento da fascite plantar até a cicatrização. O fisioterapeuta atua com exercícios que fortalecem os músculos do pé, com treinos de movimento para melhorar o amortecimento de impacto, alongamentos e uso de bandagens e palmilhas.
Qual o tênis recomendado para quem tem fascite plantar?
Tênis com solas acolchoadas, especialmente na área do calcanhar, ajudam a minimizar a pressão sobre a fáscia plantar. Tênis que oferecem estabilidade e controle de movimento auxiliam na correção da postura do pé durante a marcha, prevenindo movimentos inadequados que podem exacerbar a dor.
Subir escadas, fazer atividades de impacto e permanecer muito tempo em pé pode prejudicar o quadro. Além da dor, inchaço, vermelhidão e dificuldade de flexionar a ponta do pé em direção à canela também podem estar presentes.
O que fazer para acalmar a dor da fascite plantar?
Praticar atividades físicas ajuda a relaxar a região, mas a limitação é a dor. Ou seja, caso a dor seja muito aguda, recomenda-se diminuição da atividade física até melhora do quadro. Inclusive, não há nenhuma contraindicação para a prática de atividade física com fascite plantar.
Mudanças repentinas no nível de atividade. Aumentar drasticamente a intensidade, duração ou tipo de atividade física pode sobrecarregar a fáscia plantar, predispondo-a à inflamação.
O médico pode fazer o diagnóstico de fascite plantar após o exame dos pés. O diagnóstico é confirmado se a pessoa apresentar sensibilidade ao toque onde a fáscia plantar penetra o osso do calcanhar. Uma radiografia pode mostrar um esporão do calcâneo saliente na extremidade inferior frontal do osso do calcanhar.
Ele costuma incluir a utilização criteriosa de meios anti-inflamatórios, alongamentos, fortalecimentos, calçados adequados, ondas de choque, infiltrações e, em alguns casos, até a indicação cirúrgica. Preserve a sua qualidade de vida. Em caso de suspeitas de fascite plantar, procure imediatamente um médico ortopedista.
A prescrição de medicamentos (ou remédio) anti-inflamatórios não esteróides (AINE's), como por exemplo o ibuprofeno ou naproxeno, por norma em comprimidos ou pomada anti-inflamatória permitem aliviar a dor e reduzir a inflamação da fáscia plantar.
