A resposta é sim! Isso porque de acordo com um estudo de cientistas italianos da Universidade de Milão, existe uma grande quantidade de melatonina em grande parte de variedades de uvas viníferas. E, melatonina, como bem sabemos, nada mais é do que o hormônio responsável por nos fazer sentir sono.
A resposta curta é que uma dose já é suficiente para interferir na hora de dormir. Ainda que logo após o consumo a pessoa se sinta mais relaxada e consiga adormecer de forma mais rápida, graças ao efeito sedativo do álcool, o resto da noite vai ser prejudicado pelo caráter estimulante da substância.
O que acontece ao misturar melatonina e álcool? Não há muita pesquisa sobre os efeitos de tomar os dois ao mesmo tempo, mas os especialistas dizem que é melhor não fazer isso.
Pelo fato que o álcool atinge diretamente o Sistema Nervoso Central (SNC) com o objetivo de relaxar o mesmo. Lembrando que isso só ocorre quando é ingerido de forma moderada.
Dito isto, ainda é importante limitar o consumo de álcool enquanto estiver tomando medicamentos para depressão ou ansiedade, acrescentou. Embora o álcool possa aliviar temporariamente a ansiedade e diminuir as inibições, também pode desencadear atividade no cérebro que pode piorar os sintomas de depressão ou ansiedade.
Medicamentos. Alguns fármacos e substâncias podem inibir a produção da melatonina. O mais conhecido é o propranolol, um medicamento da classe dos beta-bloqueadores, muito usado para o tratamento da hipertensão e de problemas cardíacos.
A melatonina é um hormônio produzido pelo nosso organismo, mais precisamente na glândula pineal, que fica no nosso cérebro. Ela é liberada no início da noite, quando cai a iluminação natural, porém tem um pico de produção maior algumas horas após o anoitecer e ajuda a promover o início do sono.
Fórmula molecular: C3H16N2O2 Massa molar: 232,278 g/mol Sinônimos: N-acetil-5-metoxitriptamina; N-(2-(5-Metoxi-1H-indol-3-yl)etil acetamida. A melatonina tem duas monografias publicadas na USP-NF: melatonina e melatonina em tabletes (USP, 2020a, 2020b).
De acordo com o levantamento, o consumo de bebida alcoólica antes de ir para a cama pode contribuir para a redução da latência do sono. Ou seja, a bebida pode fazer com que o sono se manifeste mais rapidamente do que o costume. Isso se dá por conta dos efeitos sedativos do álcool, presentes também nos vinhos.
— O ideal é que o vinho seja ingerido acompanhado de uma refeição, e não de estômago vazio. Eu recomendo para os meus pacientes que tomem à noite, por ser um momento de relaxamento antes de dormir. Mas pode também ser consumido na hora do almoço, se for da preferência da pessoa — orienta Aline.
Um dos polifenóis mais estudados é o resveratrol, que tem sido associado à prevenção de doenças como câncer, diabetes, Alzheimer e depressão. O resveratrol também pode ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue, a diminuir a pressão arterial, a aumentar o colesterol bom (HDL) e a diminuir o colesterol ruim (LDL).
Algumas dicas importantes para você conseguir apreciar seu vinho tinto sem adormecer é comer antes de beber, o que diminui a velocidade com que seu corpo absorve e sente os efeitos de sua bebida. Além disso,é sempre importante manter seu corpo hidratado, especialmente antes, durante e depois de beber.
Após engolir, sentimos o calor provocado pelo álcool e mais aromas. Na boca não se percebe apenas o gosto, mas também o tato e o aroma da bebida. O tato é sobre a consistência do vinho, a aspereza, a fluidez, a pungência, a temperatura e a tanicidade.
(2021), foi verificado que o consumo de alimentos de origem animal (ovos, peixes e leite), frutas (morangos, cerejas, uvas e kiwi) e cereais (arroz milho e aveia), devido seu alto teor melatonina, levam a uma maior duração de sono, menor tempo de latência e melhor qualidade do sono.
De maneira similar, também é possível absorver uma pequena quantidade do hormônio ao consumir iogurtes. Ovos e carnes também são boas fontes de melatonina, principalmente peixes como o salmão, seguido de frangos, porcos e bois.
Conforme envelhecemos, a glândula pineal pode se tornar menos eficiente na produção de melatonina, levando a uma redução nos níveis desse hormônio. Isso pode ser uma das razões pelas quais muitos idosos experimentam dificuldades para dormir ou mudanças na qualidade do sono.
A liberação da melatonina no organismo é influenciada pelos sinais de luz. Quanto mais escuro o ambiente estiver, melhor será a liberação da melatonina. Mesmo durante a noite, a claridade emitida por lâmpadas ou aparelhos eletrônicos pode interferir na liberação da melatonina.
A melatonina, o hormônio do sono, se suplementada inadequadamente pode causar dores de cabeça, sonolência durante o dia, tonturas, náuseas, dor abdominal e até irritabilidade.
Mesmo uma pequena quantidade de álcool pode piorar o sono, principalmente o sono REM. Veja a seguir como beber antes de dormir pode afetar sua saúde geral. Noites relaxantes e coquetéis até tarde podem ser divertidos, mas seu sono provavelmente será prejudicado.
