Como controlar a vontade de mexer no celular?

Por isso, conheça 10 estratégias que vão ajudar a tirar os olhos da tela do seu celular.
  1. Anote os gatilhos do seu vício em celular. ...
  2. Experimente aplicativos que gerenciam tempo. ...
  3. Bloqueie as notificações dos aplicativos. ...
  4. Deixe o celular longe do seu alcance. ...
  5. Busque por aplicativos de produtividade.
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Como tirar o vício de mexer no celular?

Descubra alternativas para combater o uso excessivo do smartphone
  1. Identifique as razões que motivam utilizar o aparelho. O WhatsApp e outros aplicativos de mensagens facilitam bastante a comunicação. ...
  2. Valorizar outras atividades. ...
  3. Estabelecer limites. ...
  4. Fixe metas para reduzir o uso.
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Como parar de querer mexer no celular?

7 passos para combater o vício em celular
  1. Tire o celular do seu campo de visão. ...
  2. Altere as cores da tela. ...
  3. Utilize aplicativos para combater o vício em celular. ...
  4. Faça um detox digital. ...
  5. Substitua o tempo de uso com outras atividades. ...
  6. Compreenda o motivo pelo qual você precisa do aparelho.
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Como controlar a ansiedade de mexer no celular?

Nesse sentido, existem algumas medidas que podem ser tomadas para controlar essa fobia, como:
  1. Mantenha o celular longe do seu campo de visão. ...
  2. Estabeleça horários para mexer no celular. ...
  3. Faça um detox digital. ...
  4. Encontre outras tarefas para realizar em momentos de tédio.
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O que fazer para parar de mexer no celular?

Dicas que você vai ver:
  1. Identifique seus gatilhos.
  2. Desative a maioria das notificações.
  3. Defina períodos livres de celular.
  4. Faça higiene do sono.
  5. Pense no 'para quê'
  6. Acompanhe a diminuição do seu uso excessivo.
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4 dicas para reduzir o vício em celular

Como largar o vício no celular?

Como Vencer o Vício por Celulares
  1. Fazendo uma “dieta” de uso do celular.
  2. Monitore o uso do próprio celular.
  3. Crie um plano para o uso do celular.
  4. Ofereça recompensas a si próprio por passar menos tempo usando o smartphone.
  5. Comece lentamente.
  6. Guarde o smartphone.
  7. Tire férias do seu celular.
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O que fazer em vez de ficar mexendo no celular?

10 dicas para deixar o vício em celular de lado
  1. Anote os gatilhos do seu vício em celular. ...
  2. Experimente aplicativos que gerenciam tempo. ...
  3. Bloqueie as notificações dos aplicativos. ...
  4. Deixe o celular longe do seu alcance. ...
  5. Busque por aplicativos de produtividade. ...
  6. Ative a "Hora de Dormir" no celular.
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Como sair do vício em telas?

Como evitar o vício em telas em um mundo hiperconectado
  1. As tecnologias servem-se de quem não impõe limites.
  2. Ambiente digital promove um prazer viciante.
  3. Livre-se do vício em telas: observe seu comportamento.
  4. Investigue suas emoções e saia do automático.
  5. Dependência é sinal de outros transtornos.
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Como se distrair menos com o celular?

5 dicas para desgrudar do celular quando é preciso se concentrar no trabalho
  1. Analise seu tempo de tela.
  2. Desative as notificações.
  3. Exclua alguns aplicativos.
  4. Tenha consciência.
  5. Trate o celular como um telefone fixo.
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Como diminuir o uso excessivo do celular?

Use as setinhas do teclado ou a rolagem do mouse para navegar.
  1. Desative as notificações.
  2. Descubra quanto tempo. diariamente você usa o aparelho.
  3. Defina períodos para ficar livre do celular.
  4. Evite utilizar o telefone como despertador.
  5. Seja disciplinado em não usar o aparelho.
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O que causa o vício no celular?

“O celular ativa continuamente o Sistema de Recompensa, estrutura do cérebro que recebe toda atividade prazerosa. Esse estímulo constante é o que gera dependência, em um processo similar à atuação de drogas ilícitas”, diz o psicólogo e professor da Uninter, Ivo Carraro.
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O que fazer ao invés de ficar no celular?

28 maneiras de fazer as coisas que você gosta sem o celular
  • Pinte alguma coisa. ...
  • Tire um cochilo sem usar o telefone como despertador. ...
  • Saia para fazer uma corrida sem iPod. ...
  • Passe um tempinho curtindo seu pet, em vez dos bichinhos do YouTube. ...
  • Em vez de assistir a maratonas de filmes no Netflix, vá ao cinema ou ao teatro.
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O que pode causar mexer muito no celular?

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Qual é o nome dado a pessoa viciada em celular?

Nomofobia é uma doença cada vez mais comum, mas que pouca gente conhece. Quanto você não consegue deixar o celular ou o computador, cuidado, você pode estar sofrendo de dependência do seu dispositivo eletrônico.
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Como diminuir o vício em celular?

Conheça algumas técnicas de como diminuir o uso dos celulares e redes sociais
  1. Reserve um dia para se desconectar.
  2. Use aplicativos de autocontrole.
  3. Esconda aplicativos viciantes.
  4. Desligue notificações.
  5. Ative o modo preto e branco.
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Tem cura nomofobia?

O tratamento da nomofobia tem se mostrado muito efetivo com a Terapia Comportamental. O psicólogo dessa abordagem trabalha com o paciente a partir de um detox digital. Além disso, o Instituto Delete também faz um detox digital com longos períodos de abstinência de aparelhos eletrônicos para tratar a nomofobia.
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Como se livrar do vício no celular?

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Como não ficar tanto no celular?

Como ficar menos tempo no celular
  1. Monitorando o seu uso do celular.
  2. Reflita sobre como você quer que seu uso seja.
  3. Estipule objetivos.
  4. MODO SEM DISTRAÇÕES (FOCO) E NÃO PERTURBE.
  5. MODO HORA DE DORMIR.
  6. Desative notificações desnecessárias.
  7. Seja intencional no seu uso.
  8. E para finalizar…
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Como se desintoxicar do celular?

Como começar um detox digital?
  1. Diminuir o uso do celular. ...
  2. Evite o uso constante de redes sociais. ...
  3. Crie horários e regras para jogos no PC ou celular. ...
  4. Criar ambientes sem tecnologia por perto. ...
  5. Pratique atividades físicas e interaja com pessoas presencialmente.
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Como se livrar de um vício sozinho?

7 dicas de como tirar a vontade de usar droga
  1. Exercite o autoconhecimento. ...
  2. Reconheça a dependência. ...
  3. Busque ajuda especializada. ...
  4. Pratique atividades físicas. ...
  5. Expresse seus sentimentos com pessoas próximas. ...
  6. Adote uma atitude de escape. ...
  7. Aceite a internação hospitalar.
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Como fazer o desmame de telas?

Faça o “desmame das telas” com seus filhos:
  1. Deixe a criança ter autonomia para brincar sozinha: permita que ela mesma busque a estimulação que seu cérebro precisa. ...
  2. Motive seu filho a brincar com algo que não tenha pilhas ou baterias: vale presentear a criança com um brinquedo novo.
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O que fazer no tédio sozinha sem celular?

Neste artigo:
  1. Leia um bom livro.
  2. Faça uma caminhada na natureza.
  3. Visite museus, cinemas e teatros.
  4. Mão na massa.
  5. Planeje atividades com amigos ou familiares.
  6. Equilíbrio é fundamental.
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Como limitar o uso do celular?

Como limitar o tempo de uso em aplicativos no Android
  1. Acesse as configurações do celular.
  2. Escolha a opção “Bem-estar digital e controles parentais” ...
  3. Acesse os temporizadores para limitar o uso dos aplicativos. ...
  4. Acione o temporizador de aplicativos. ...
  5. Escolha o tempo.
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O que fazer com o celular no tédio?

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