O pré-treino é um suplemento consumido momentos antes de se realizar os treinos, junto com alimentos adequados, como fontes de carboidrato e proteína, que promovem uma boa sustentação durante os exercícios e nos esforços intensos do treino, além de uma melhora na performance e na estética corporal.
Quando o primeiro elemento é acentuado (pós, pré, pró), usa-se hífen: pós-graduação, pré-datado, pré-escolar, pré-história, pré-natal, pró-africano, pré-sal.
A regra (estabelecida em 1943) para o uso do acento agudo em tais casos – pré ou pre – é a pronúncia aberta ou fechada do E. Isso significa que, quando o prefixo é tônico – PRÉ –, ele se separa da palavra seguinte por hífen. Quando átono – PRE –, aglutina-se ao segundo elemento.
É o que dá energia para o seu corpo ANTES de praticar exercícios físicos! O que você deve comer é o carboidrato, pois ele vira glicose no organismo, o que gera energia e potencializa o treino. A falta desse alimento para quem treina é prejudicial, podendo afetar o treino e a saúde.
O uso do hífen é uma das principais dúvidas ortográficas da língua portuguesa. De forma geral, o hífen é usado em palavras compostas sem elemento de ligação, como “arco-íris”, por exemplo. Por outro lado, não o utilizamos nas palavras compostas com elemento de ligação, tais como “pé de moleque”.
Para fins de padronização, também as formas compostas por letras e números deverão ser escritas sem hífen: G20 (não G-20, nem G 20), assim como A380, A4, CMP11, COP22, 3D, E190, G4, G7, G8, G20, G77, etc.
O uso ou não do hífen no prefixo “pré” mantém estreito laço com as regras de acentuação. Falar acerca do uso do hífen significa, sobretudo, fazer alusão às mudanças oriundas do novo acordo ortográfico, em vigor desde o dia 1º de janeiro de 2009.
Portanto, no caso, a grafia correta é micro-ondas. Pela mesma regra, palavras como anti-inflamatório, micro-ônibus, micro-organismo, que antes do Acordo Ortográfico não levavam hífen, atualmente devem ser hifenizadas.
O hífen é usado para separar o pronome oblíquo do verbo em casos de mesóclise e de ênclise. Veja: Exemplos em mesóclise (intercalado no meio do verbo): “entregar-me-ão o documento”, “ver-nos-emos em breve”.
Os termos que carregam o hífen, a exemplo de salário-mínimo, vêm fixados nos dicionários porque correspondem a um vocábulo, isto é, a um substantivo composto. Significa dizer que têm entrada própria. No entanto, se excluirmos o hífen de um composto – no rumo de salário mínimo –, ele já não expressa um mero substantivo.
A resposta a essa pergunta é “bem-vindo”, com hífen. Isso porque o prefixo “bem” exige o uso de hífen. Assim, devemos utilizar a palavra “bem-vindo” como adjetivo ou interjeição. No mais, esse termo pode sofrer flexão de gênero (“bem-vinda”) e também de número (“bem-vindos”).
O prefixo tônico (forma acentuada) separa-se por hífen de todo e qualquer termo posterior. Assim: "pré-candidato", "pré-escola", "pré-estreia". O comportamento dos prefixos "pre-" (átono) e "pré-" (tônico) não se modificou com a reforma ortográfica.
Para algumas atividades, a recomendação é somente no pós-treino, porque a proteína pode promover a sensação de plenitude gástrica, o que pode atrapalhar no treinamento da atividade. O mais importante é ter uma alimentação equilibrada, mantendo as quantidades de proteínas adequadas ao longo do dia.
O pré-treino é consumido antes do exercício para fornecer energia e foco durante a atividade. O intra-treino é consumido durante o treino para repor nutrientes e manter o desempenho. O pós-treino é consumido após o treino para auxiliar na recuperação muscular.
O suplemento pré-treino é usado por atletas, fisiculturistas e praticantes de exercícios físicos com o intuito de elevar suas performances durante os treinos, ajudar nas competições e na parte estética. Dessa forma, auxilia no crescimento de massa muscular, na redução da gordura corporal e aumenta o nível de força.
