Como tomar Melatonina em gotas Basta adicionar 1 gota do produto diretamente na boca, 1 hora antes de dormir, 1 vez ao dia ou conforme recomendação médica. Produto indicado para indivíduos com idade ≥ 19 anos.
A Melatonina é um hormônio ativado em ambientes escuros, principalmente de noite. Por isso, para sentir os efeitos desse suplemento, o ideal é tomar 1 gota de Melatonina da Vitamine-se 1 hora antes de dormir.
A posologia recomendada e aprovada pela ANVISA, do suplemento alimentar de melatonina é de 0,21 mg por dia para adultos com mais de 19 anos, tomada por via oral, na forma de comprimido ou gotas, 1 a 2 horas antes de deitar, para tratar a enxaqueca, e mais frequentemente, a insônia.
Melatonina Gotas - Quantas gotas de melatonina precisa tomar para dormir?
Pode tomar 2 gotas de melatonina por dia?
A doutora Karin lembra que quando bem indicada, “a melatonina pode ser usada diariamente desde que não ultrapasse a dose de 10mg ao dia, pois acima dessa dose há aumento de incidência de câncer de intestino”, completou.
No entanto, cada pessoa pode ter necessidades individuais, por isso é recomendada a busca por auxílio de um profissional de saúde. Importante destacar, ainda, que a melatonina costuma fazer efeito dentro de 30 minutos a duas horas após a ingestão do suplemento.
A suplementação de melatonina não costuma causar efeitos colaterais e é segura. Mas, se ela for usada sem critério e em quantidades muito altas, pode gerar sintomas como: pesadelos ou sonhos muito vívidos, fadiga ou sono exagerado durante o dia, além de falta de concentração e agravamento da depressão.
Medicamentos. Alguns fármacos e substâncias podem inibir a produção da melatonina. O mais conhecido é o propranolol, um medicamento da classe dos beta-bloqueadores, muito usado para o tratamento da hipertensão e de problemas cardíacos.
A dosagem é recomendada para todas as faixas etárias, acima de 19 anos. Qual é a melhor melatonina para dormir? A melhor melatonina para dormir é a da Vhita, que possui o melhor formato para consumo. Além disso, sua dosagem é de 0,21 mg.
3. Melatonina ajuda a tratar ansiedade e depressão. Manter a qualidade do sono – o que inclui dormir em ambientes escuros e silenciosos, por exemplo – também é importante para tratar quadros de ansiedade e depressão.
Recomenda-se ingerir 1 gota antes de dormir. Gotejar com o frasco na vertical e bater levemente no fundo para iniciar o gotejamento. Este produto é indicado para indivíduos com 19 anos ou mais. Este produto não é um medicamento.
Estou tomando melatonina e não tô conseguindo dormir o que fazer?
Se você está tomando melatonina e não está conseguindo dormir, é importante consultar um médico para identificar as possíveis causas do problema e buscar o tratamento adequado. Além disso, é importante adotar hábitos saudáveis de sono e manter uma rotina regular para melhorar a qualidade do sono.
A melatonina pode causar overdose quando ingerida em doses maiores do que as recomendadas e sem orientação médica. Os principais sintomas de overdose de melatonina são sonolência excessiva, sonhos vívidos ou pesadelos à noite, agitação, irritabilidade, nervosismo, dor de cabeça, tontura, náuseas ou vômitos.
Apesar de poucos estudos sobre o benefício do uso de melatonina nos distúrbios de sono, a melatonina, como os medicamentos que atuam no sistema nervoso, podem demorar mais de uma semana para ter ação no ritmo vigília-sono, ou seja, para regular a hora de dormir e despertar com ajuda da luz pela manhã.
No entanto, além do exposto na pesquisa, há alguns fatores adicionais que também desempenham um papel no que diz respeito à hora ideal de ir para a cama. Segundo Andersson, "embora o pico máximo de secreção de melatonina esteja entre as dez e onze da noite, a produção pode variar de acordo com cada pessoa".
Estudos mostraram que o uso do suplemento pode ser útil na indução do sono se usado corretamente – tomando pelo menos duas horas antes de dormir. “Quando os adultos tomaram melatonina, a quantidade de tempo que levam para adormecer diminuiu em quatro a oito minutos”, disse à CNN Cora Collette Breuner.
Ela pode causar cefaleia, tontura, náusea, sonolência e depressão transitória. A melatonina pode aumentar a depressão existente. Não se sabe se a melatonina é segura quando usada por longos períodos. O melhor é tomar melatonina sob supervisão médica, sobretudo quando administrada a crianças.
Geralmente, a substância deve ser ingerida uma vez ao dia, 30 minutos até uma hora antes de dormir. A Anvisa liberou o uso da melatonina na posologia de 0,21 mg por dia, para adultos maiores de 19 anos, tomada por via oral, na forma de comprimido ou em gotas.
Além de auxiliar na regulação do sono, o tem ação antioxidante, anti-inflamatória e neuroprotetora no organismo. A venda da substância como suplemento já ocorre há algum tempo nos Estados Unidos. No Brasil, a comercialização foi autorizada em novembro de 2021 pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa).
