O suor é uma tentativa do corpo de regular a temperatura corporal, não representando gasto calórico e de gordura e, por isso, não pode ser utilizado como parâmetro de emagrecimento, além de também não ser indicativo de que a atividade física teve efeito ou não.
As pessoas costumam fazer a relação do suor com a perda de gordura porque, quando praticamos muitas atividades físicas e suamos. Porém, é preciso ressaltar que uma pessoa que está suando não está necessariamente emagrecendo. Emagrecemos somente quando acontece a queima de gordura.
A resposta é não. — Suar não significa emagrecer definitivamente. Imagina se tivesse essa relação de suar e emagrecer, o jeito mais fácil de emagrecer seria ir para a sauna — afirma o preparador físico, especialista em bem-estar e colunista do GLOBO, Marcio Atalla.
O suor é uma maneira de o organismo driblar a sensação térmica, liberando o calor para esfriar a pele e regular a temperatura. Sem esta ferramenta, o corpo fica intolerante ao calor, correndo risco de desenvolver câimbra, ânsia, fraqueza, febre e até um quadro de hipertermia com convulsões.
Gostando ou não, suar é um mecanismo de sobrevivência. O corpo humano elimina líquidos principalmente para preservar a temperatura corporal. Mas o suor é muito mais fundamental para o organismo do que isso. Uma pesquisa vai além e destaca os pontos positivos disso: a alegria do suor.
SUAR AJUDA A EMAGRECER MAIS RÁPIDO? | MARCIO ATALLA
Quem transpira muito tem metabolismo acelerado?
Suar é sinal de que o exercício está fazendo efeito? - Como o suor representa uma liberação de água para conter o aumento da temperatura, então indiretamente, sim, o exercício está fazendo algum efeito, está aumentando a taxa de metabolismo, ou seja, aumentando a produção de calor - explica o médico do esporte.
O suor é composto principalmente de água, mas podemos encontrar outras substâncias retiradas do sangue pelas glândulas sudoríparas, como ureia, ácido úrico e cloreto de sódio. Alguns alimentos e medicamentos, como alho, cebola, antibióticos, vitaminas e algumas toxinas, podem ser eliminados pelo suor.
A ausência de suor durante a prática de exercícios físicos pode ser igualmente preocupante, e necessita do diagnóstico de um médico responsável. Segundo Valcinir Bedin, a cor e o cheiro do suor também podem ser indicações de que o organismo está sofrendo alguma alteração, que pode ser normal ou não.
Por exemplo, se o indivíduo realizar exercício em um local quente e não transpirar, provavelmente ele tem algum déficit no mecanismo de regulação de temperatura. Nesse caso, é importante procurar um médico para avaliar o caso.
Mesmo sem uma fita métrica, você pode perceber uma redução nas medidas do corpo ao notar que suas roupas estão mais folgadas. Isso é um sinal claro de que está perdendo gordura, principalmente na região abdominal, que costuma ser uma das áreas onde esse fenômeno acontece com mais força.
Apesar de não ser critério para medir o emagrecimento, o suor pode ser um importante indicativo para avaliar a intensidade da atividade física, uma vez que, quanto mais intensa, mais acelerado fica o metabolismo e, consequentemente, mais elevada a temperatura corporal, resultando em suor.
Suar é sinal de gordura indo embora? Na verdade, não! A transpiração é a maneira natural do corpo de regular a temperatura corporal, liberando água (e sal), que evapora para ajudar a resfriá-lo. Além disso, o suor não queima calorias.
A associação de que é preciso "suar a camisa" para perder peso vem do fato de que o suor e o emagrecimento são consequências da prática de atividade física. Entretanto, a transpiração apenas sinaliza que o corpo ultrapassou a média dos 37°C.
Respire com a barriga. Respire fundo. Bem fundo. Ao usar seus músculos abdominais e respirar pelo diafragma ao invés do tórax, você se acostumará com um padrão respiratório mais lento.
Como saber se estou emagrecendo sem me pesar? Observe mudanças no ajuste das suas roupas, melhoria na definição muscular, aumento da energia e capacidade de realizar atividades físicas, além de medidas corporais, como a circunferência da cintura.
Em tempo: é preciso estar atento às condições em que a pessoa faz atividade física. Se está frio, vai suar menos. Se o treino é de baixo impacto e em um lugar climatizado, pode não suar. Mas é importante estar atento a esse sinal e buscar um médico para descartar alguma doença.
A diminuição da transpiração pode ser causada por uma lesão na pele (como traumatismo, radiação, infecção [como doença de Hansen] ou inflamação) ou por um distúrbio reumático sistêmico (autoimune) (como esclerose sistêmica, lúpus eritematoso sistêmico ou síndrome de Sjögren) que definha as glândulas sudoríparas.
O suor também é um processo que permite que os atletas mantenham um estado físico mais estável enquanto realizam treinos de alta performance. Isso nos mostra que suar é algo importante tanto para a saúde quanto para o treino, porém não significa que suar te fará ter um treino especificamente melhor.
O que a pessoa perdeu pelo suor que a fez diminuir de massa?
Em suma. Suar é uma atividade fisiológica importante cuja principal função é a de impedir a temperatura do corpo de subir. Na transpiração perde-se muita água e minerais, e embora esta esteja associada ao exercício intenso não é simplesmente por se transpirar que se perde calorias e se emagrece.
O suor é a reação natural do corpo a uma situação de calor excessivo. Sua principal função é auxiliar na manutenção da temperatura corporal. Quando ela aumenta, o suor é produzido para reduzir o calor através das glândulas sudoríparas.
“A associação de que quanto mais transpiro mais intensa é a atividade física é falsa. Também existem pessoas que associam a transpiração, o suor, com a perda de peso, que também está equivocada. O suor não queima calorias.
Prática de atividades físicas: o suor tem a função de refrigerar o corpo, logo, quando suamos, o nosso corpo se livra do excesso de calor produzido pelo esforço muscular. Quando fazemos algum esforço físico, a atividade faz com que seja produzido muito calor e a temperatura do corpo acaba aumentando.
A Sociedade Brasileira de Dermatologia alerta que: “a sudorese é uma condição normal do nosso corpo e ajuda a manter a temperatura. É normal suar quando se está calor, durante a prática de atividades físicas ou em certas situações específicas, como momentos de raiva, nervosismo ou medo.
Hoje ele é indicado também para manter a saúde do cérebro: combate os efeitos nocivos do estresse crônico, a depressão, a ansiedade, melhora a memória e o aprendizado e ainda faz o cérebro produzir substâncias que mantêm os neurônios saudáveis e mais resistentes a danos.
