Vitaminas e sucos de fruta. Quando o assunto é hidratação, poucas pessoas se lembram que os sucos de frutas e vitaminas podem ser alternativas interessantes para aumentar o consumo de água. ...
Além dos chás, sucos e cafés, é possível incluir na dieta alimentos ricos em água, como alface, tomate e melancia. Outra ideia está em saborizar a água, com a ajuda de ervas (alecrim ou hortelã) ou mesmo de frutas.
O mesmo pode ser dito para as bebidas de reidratação oral usadas para tratar a diarreia. Estes contêm pequenas quantidades de açúcar, bem como sódio e potássio, que também podem ajudar a promover a retenção de água no corpo.
Vitaminas e sucos de fruta. Quando o assunto é hidratação, poucas pessoas se lembram que os sucos de frutas e vitaminas podem ser alternativas interessantes para aumentar o consumo de água. ...
Algumas opções são melancia, abacaxi, pepino, abobrinha e tomate. Esses alimentos ajudam a manter o organismo hidratado e bem nutrido, além de proporcionar uma sensação de frescor.
Leite desnatado. O leite desnatado contém lactose, proteínas e um pouco de gordura, o que retarda a eliminação de fluidos do estômago, resultando em uma hidratação prolongada. ...
De acordo com a Universidade de Harvard, além da água, existem outras duas opções de bebidas saudáveis, que podem ser benéficas para nossa saúde. Quais são elas? Descubra aqui! Depois da água, o café e o chá podem ser boas escolhas de bebidas para a nossa saúde.
Comidas como gelatinas, salada de fruta, iogurtes, leite, sucos e chás também são aliados na hora de manter o corpo hidratado, embora eles não substituam a água.
Água: É a bebida mais recomendada por nutricionistas e o modo mais eficiente de hidratar o corpo e manter em dia todas as funções metabólicas e celulares do organismo.
Se beber um líquido sem gosto não mata a sua sede, vamos te dar uma mãozinha com uma dica especial. Além da água, alimentos e outras bebidas podem contribuir com a sua hidratação diária. Melancia, melão, morango, laranja e outras frutas tem um alto teor de umidade que ajuda na hidratação de quem as consome.
Se você tem condições de fazer comida em casa e tem habilidade para utilizar temperos e condimentos variados, saiba que além de acrescentar sabor aos pratos, as especiarias têm o poder de aumentar a ingestão de água. Já se você almoça em restaurante, a dica é acrescentar um pouco de pimenta ou molho picante ao prato.
De acordo com a nutricionista Renata Kutwak, nos tempos de calor, os líquidos do corpo também podem ser reabastecidos por alternativas como água de coco, sucos naturais, chás gelados (ou a mistura desses últimos, chamada de “suchá”), sopas geladas e águas aromatizadas.
E para quem tem dificuldade em ingerir água ou não gosta, a dica é sempre ter uma garrafinha com o líquido por perto, e variar o sabor da água com frutas, legumes, ervas e especiarias. “É muito comum existirem pessoas que não gostam de água e não sentem muita sede. Uma sugestão é tentar beber água bem gelada.
É consenso entre especialistas médicos que beber água é a melhor e mais recomendada maneira de se hidratar. Mas também existem alguns outros líquidos que podem trazer benefícios para a saúde. Se usados em conjunto, eles auxiliam a repor os líquidos perdidos pelo organismo.
Também é importante ter cuidado ao tomar Gatorade no caso de hipertensão ou diabetes, porque ele contém sódio e açúcar na composição. Entretanto, o Gatorade também pode fazer bem. Ele pode ajudar a melhorar o desempenho de atletas quando bebido antes de competições.
De acordo com os cientistas, a água — com ou sem gás — hidrata o corpo de forma rápida, enquanto os líquidos com um pouco de açúcar, gordura ou proteína fazem a hidratação durar mais.
Outra dica da nutricionista para ajudar na hidratação é dar preferência, nas refeições, a legumes, frutas e verduras que possuem mais água naturalmente. Entre eles: chuchu, repolho, rabanete, pepino, alface, nabo, tomate, melancia, melão, abacaxi, maçã, pêra, cenoura e goiaba.
Fazer exercício físico. Fazer exercícios físicos também é uma excelente forma natural de desinchar o corpo com efeito rápido, contribuindo para o emagrecimento. A contração de grupos musculares como braços, pernas e glúteos força o excesso de líquidos a ser eliminado através da urina.
A bebida mais hidratante é a água. E a mais próxima da água em termos de poder de hidratação são as infusões sem adição de açúcar. No entanto, é importante considerar de que infusões estamos falando, como estão preparadas e o estado de saúde da pessoa que as vai consumir.
“O chá nunca deve ser substituto da água. Ajuda na questão da hidratação, mas não deve ser substituto da água. Porque a água é sempre o estado mais puro da hidratação. A água não vai ter cafeína, açúcar ou outras coisas adicionadas”, resume Bárbara Oliveira.
