O que fazer: deve-se fazer o tratamento indicado pelo médico para a doença específica que pode estar desencadeando o zumbido no ouvido. Além disso, uma dieta com alimentos anti-inflamatórios como brócolis, salmão ou laranja, pode ajudar a aliviar ou evitar o surgimento do zumbido.
Alimentos como o abacaxi, o alho e o mirtilo podem reduzir e aliviar a sensação de zumbido, enquanto que o álcool, o café e o sal comprovadamente aumentam a sensação e desconforto causado pelo tinnitus.
Os fármacos mais usados nesse tratamento são vitamina b12, melatonina e zinco; esse elemento exerce papel fundamental na cóclea e na via auditiva e sua reposição pode beneficiar os pacientes com zumbido, em especial os com deficiência do zinco [7].
Peixes como o salmão, atum e a sardinha, assim como a linhaça e as sementes de chia, são boas fontes deste nutriente. Magnésio: O magnésio desempenha um papel importante na função do nervo auditivo e pode ajudar a reduzir o risco de perda auditiva. Amêndoas, nozes, espinafre e feijão são boas fontes de magnésio.
Aqueles que são fontes de vitamina A como cenoura, abóbora e batata doce; de vitamina C, como goiaba, maçã e laranja; e vitamina E, como óleo, azeitona e nozes, podem ajudar na restauração de danos no ouvido interno, causados devido ao excesso de radicais livres, possibilitando um equilíbrio no local.
Uma dieta balanceada e rica em nutrientes cruciais, como vitaminas do complexo B, vitamina C, vitamina D e minerais como magnésio e zinco, pode contribuir para a saúde geral do organismo, incluindo a audição.
Relaxamento muscular progressivo - enquanto está sentado, concentre-se nos músculos de uma área do corpo - como o pé direito. Inspire e aperte apenas os músculos em que você está se concentrando por 8 segundos. Solte-os repentinamente relaxando.
Algumas vitaminas como, por exemplo, B12 e B1, assim como outros oligoelementos, como Zinco e Magnésio, são fundamentais para uma atividade adequada do cérebro. Mas no que isso impacta em nossas vidas? A deficiência dessas substâncias pode estar diretamente associada ao Zumbido!
Desvios de coluna, alterações cardiovasculares, diabetes, disfunções da articulação da mandíbula e consumo excessivo de cafeína, álcool e tabaco são alguns deles. A impressão de que o zumbido atinge mais os idosos é falsa, mas tem uma explicação: cerca de 90% dos casos têm como causa principal a perda auditiva.
respire fundo e aperte o nariz, com a boca fechada, tente expirar suavemente pelo nariz. Isso deve criar pressão suficiente para “estourar” ou desobstruir o ouvido. Não sopre demais para evitar danificar o tímpano. Quando a trompa de Eustáquio se abrir, mastigue chiclete ou chupe balas duras para mantê-lo aberto.
O consumo excessivo de chocolates e açúcares não é recomendável de forma geral, e pacientes que já apresentam zumbido devem tomar ainda mais cuidado com esse tipo de alimento. Isso não significa que você não poderá comer chocolate, mas que o consumo deve ser ponderado, em pequenas quantidades.
O que significa o zumbido no ouvido no mundo espiritual?
Na maior parte das vezes, é uma forma da espiritualidade fazer contato e enviar algum tipo de mensagem, funciona como um aviso. Se esse for o seu caso, saiba que há uma grande chance de estar passando por um momento de evolução espiritual e desenvolvimento de mediunidade.
O otociriax é uma associação entre corticoide e antibiótico tópicos e é utilizado no tratamento da otite externa, uma infecção na parte mais externa do "ouvido" que vai da orelha até a membrana timpânica.
Estudos revelam que o zumbido crônico geralmente se apresenta em conjunto com sintomas de ansiedade e costuma ficar ainda pior após uma situação estressante. Os barulhos do zumbido podem variar, sendo mais comuns o chiado, o alarme tocando, o assobio, o som de ar escapando e até mesmo notas musicais.
Manter uma dieta saudável, praticar atividades físicas regulares e dormir bem são, também, cuidados indicados para todos os pacientes e que, comprovadamente, contribuem para a melhora do quadro.
É recomendado alterar hábitos da dieta, já que alguns alimentos atuam como gatilhos para o zumbido. Sendo assim, deve-se evitar o consumo de café, chá preto, álcool, refrigerante tipo cola, doces, chocolate, edulcorantes artificiais (como o aspartato), sal, gorduras saturadas e trans, leite e derivados e frituras.
Zinco: Um mineral importante que desempenha um papel crucial no sistema nervoso e especialmente na audição. Um estudo de 2019 em 20 pacientes (31 a 67 anos) com zumbido demonstrou que o complemento com zinco melhorou significativamente o zumbido.
Evite ansiedade e/ou estresse, pois pode agravar o zumbido. Procure aplicativos e equipamentos que podem ajudar na hora de dormir para tornar mais fácil pegar no sono. Saiba que o zumbido pode ser controlado mesmo que não tenha cura.
O que fazer: deve-se consultar o otorrinolaringologista para avaliar a audição, caso o zumbido no ouvido após som alto não melhore em 48 horas ou seja acompanhado de outros sintomas como perda da audição ou tontura, por exemplo.
Evitar o silêncio: ouvir música suave ou sons da natureza pode ajudar a mascarar o zumbido. Gerenciar o estresse: técnicas de relaxamento, como yoga e meditação, podem ajudar a reduzir o estresse e a percepção do zumbido. Evitar cafeína e álcool: essas substâncias podem piorar o zumbido.
Além do ferro, o espinafre possui uma quantidade significante de vitaminas A e C. Ele também é repleto de folato. Estas vitaminas e minerais são essenciais para a sua saúde auditiva. A vitamina C, em particular, pode ajudá-lo a enfrentar infecções de ouvido que contribuem na perda auditiva.
“Vários estudos recentes mostram que a ingestão adequada de vitaminas e minerais, como zinco, magnésio de ferro, selênio e vitaminas do complexo B12 ajudam a proteger a audição”, cita a professora Titular do Departamento de Otorrinolaringologia da Faculdade de Medicina da UFMG, Denise Utsch.
