Para aumentar o ganho de peso do bebê durante a gravidez, deve-se aumentar o consumo de alimentos ricos em proteínas, como carnes, frango e ovos, e de alimentos ricos em gorduras boas, como castanhas, azeite e semente de linhaça.
Um bebê normal pesa cerca de 3,3 kg ao nascer, o que representa uma porção substancial do ganho de peso médio durante a gravidez. Alguns outros fatores também podem contribuir para o ganho de peso durante a gravidez, entre eles: O útero fica maior (cerca de 900g a mais) Placenta (700g)
Importante vitamina associada à formação do tubo neural do feto. É encontrada no fígado de boi e de frango, feijão, lentilha, espinafre, brócolis, gérmen de trigo, repolho, banana, frutas cítricas e ovos. Se houver necessidade, o médico poderá recomendar uma suplementação da vitamina.
O que devemos comer para ajudar no desenvolvimento do feto?
O que comer para o bebê pegar peso na barriga?
Para aumentar o ganho de peso do bebê durante a gravidez, deve-se aumentar o consumo de alimentos ricos em proteínas, como carnes, frango e ovos, e de alimentos ricos em gorduras boas, como castanhas, azeite e semente de linhaça.
Boas opções são abacate, banana, batata-doce e cereais fortificados. Esses alimentos oferecem mais energia e podem ajudar o bebê a ganhar peso sem abrir mão de uma alimentação saudável.
É por isso que a banana está na lista dos alimentos essenciais que devem ser consumido na gestação. Ela tem potássio e magnésio, que evitam as temidas dores e dão ânimo para contrabalançar o cansaço comum nesta fase. E tem mais! Uma unidade por dia pode garantir um dose extra de tranquilidade para as mamães.
Rubéola, toxoplasmose, citomegalovírus, varicela-zoster, malária, sífilis e herpes aumentam o risco de Restrição de Crescimento Intrauterino. O baixo peso ou o ganho de peso inadequado durante a gestação é um dos fatores de risco da RCIU.
"O último trimestre de gravidez é quando a mulher engorda mais." De acordo com as curvas brasileiras, o ganho de peso total esperado no fim de cada trimestre, conforme o IMC pré-gestacional, é o seguinte: Gestantes com baixo peso (IMC pré-gestacional menor que 18,5): Até 13 semanas: ganho de peso de 0,2 kg a 1,2 kg.
No terceiro trimestre de gestação os alimentos ricos em polifenóis (suco de uva e de laranja, maçã com casca, morango, amora, ameixa seca, azeite de oliva extravirgem, cacau, chocolate, café, chimarrão, beterraba entre outros) devem ser consumidos com moderação, pois podem atrapalhar a formação cardíaca do bebê.
Portanto, a maior parte do ganho de peso na gravidez ocorre no 2º e 3º trimestres. Uma gestante que apresentava peso corporal adequado antes da gravidez deve ganhar, em média, de 11 a 14,5kg até o parto. A tabela abaixo mostra o ganho de peso esperado de acordo com o índice de massa corpórea (IMC) pré-gestacional.
Fazer exercícios, como caminhadas leves, ajudam a deixar a mãe mais relaxada, e essas boas sensações são repassadas ao bebê. Esportes na água também são uma boa ideia porque ajudam a lidar com o peso da barriga e o movimento da água “embala” o bebê no ventre.
Estimular o bebê ainda no útero, com música ou leitura, pode promover seu desenvolvimento cognitivo, uma vez que ele já está consciente do que acontece à sua volta, respondendo aos estímulos através dos batimentos cardíacos, que ficam mais calmos, dos seus movimentos e imitando o movimento de sucção.
PROTEÍNAS: encontradas em carnes, feijão, leite e derivados. São responsáveis por construir, manter e renovar os tecidos de mamãe e bebê. LIPÍDEOS: são as gorduras que auxiliam na formação do sistema nervoso central do feto. Encontrados mais em carnes, leite e derivados, abacate, azeite e salmão.
Por ser uma excelente fonte de nutrientes e fazer parte do grupo de proteína animal, além de apresentar boa digestibilidade, o ovo pode ser consumido em todas as fases da gestação. A contraindicação é apenas para os casos de intolerância, alergia individual ou na gestante vegetariana estrita.
O abacaxi deve ser introduzido à dieta da gestante contanto que de forma moderada. Como apresenta muitas fibras e gorduras saudáveis, ele evita a constipação intestinal, que normalmente acomete a gestante. Já a vitamina C melhora a imunidade e contribui com a formação de colágeno.
Portanto, dê preferência para as carnes magras, aveias, castanhas, frutas, legumes, leite desnatado e feijão! Procure manter uma alimentação o mais livre de gorduras e açúcares possível.
Gestantes de bebê com Restrição de Crescimento Intra-Uterino (RCIU) Quando a causa do baixo ganho de peso é alimentar, o uso de Whey Protein ajuda a aumentar o percentil do bebê.
O que engorda mais o bebê, leite materno ou fórmula?
Bebês alimentados com leite materno na mamadeira ganham peso mais rapidamente do que os que mamam no peito, mas não tanto quanto os bebês alimentados exclusivamente com fórmula ou que recebem suplementação com ela, em longo prazo. A conclusão é de um estudo publicado on-line em 24 de setembro, no periódico Pediatrics.
