A boa notícia é que os vícios de postura e as dores crônicas podem ser corrigidos por meio de técnicas da fisioterapia, como a Reeducação Postural Global (RPG) e o Pilates.
Em muitos casos, a fisioterapia, exercícios de fortalecimento muscular e dispositivos ortopédicos podem ser recomendados para melhorar a postura e a curvatura. Em casos mais graves ou quando a hipercifose é causada por uma condição médica subjacente, a cirurgia pode ser necessária para corrigir a curvatura.
EXERCÍCIO FÁCIL PARA A POSTURA EM 1 MINUTO - Como melhorar a cifose em casa
É possível eliminar a corcunda?
Fisioterapia e alinhamento postural
E dentro do tratamento de correção, o alinhamento postural é um fator importante, já que é uma técnica que consegue alinhar o corpo e traz resultados rápidos. “Trabalhando com a quiropraxia e o alinhamento postural nós conseguimos reverter o processo de corcunda.
Pessoas que trabalham muito tempo sentadas ou em pé e que fazem movimentos específicos com as mãos ou com o corpo podem desenvolver lesões posturais. Um bom exemplo disso é quem passa muitas horas em frente ao computador e executa movimentos repetitivos com as mãos e punhos, além de permanecer horas sentado.
Um exercício simples e eficaz para alinhar a coluna é o alongamento da coluna. Para isso, deite-se de costas no chão e estenda os braços acima da cabeça. Em seguida, alongue o corpo estendendo as pernas para um lado e os braços para o outro, mantendo os ombros no chão. Repita o alongamento do outro lado.
Yoga. Essa atividade é, certamente, uma das mais eficazes quando o assunto é uma postura corporal perfeita. A modalidade faz isso por meio de posturas e alongamentos que visam equilíbrio e prática de técnicas de respiração, que trazem não só consciência como também alinhamento corporal e, consequentemente, da postura.
Sim existe, o que nos resta saber é se ela vale a pena ou se existe necessidade, pois muitas vezes pode ser um problema postural no qual é possível a correção com fisio , RPG, pilates e etc. Agora se ao fazermos os exames for averiguado deformidade rígida e de grande magnitude, o tratamento pode ser cirúrgico.
Faça alongamentos, isso ajuda a melhorar a flexibilidade da região. Faça fisioterapia, uma avaliação completa ajuda (e muito) a direcionar corretamente o tratamento e diminuir o tempo de melhora da corcova.
O corretor postural pode ser indicado como uma forma auxiliar em tratamentos de doenças da coluna, porém jamais substitui os exercícios físicos, controle de doenças ósseas (osteoporose, cifose, escoliose, artrose) ou sistêmicas (diabetes, obesidade, tabagismo) no tratamento de doenças da coluna.
“O ideal é dormir de lado com o travesseiro apoiado na cabeça de modo que quem observa a pessoa deitada vê a cabeça alinhada com o resto da coluna. Não pode ser muito alto e nem muito baixo. De preferência com um travesseiro entre os joelhos”, recomenda o ortopedista do HCor Dr. Raphael Marcon, especialista em coluna.
Olá, não existe limite de idade para correção de postura, hoje temos varias opções como a reeducação postural global (RPG) que é um dos métodos da fisioterapia que trata das desarmonias do corpo humano levando em consideração as necessidades individuais do paciente.
Para uma postura correta, durma posicionado de barriga para cima e evite travesseiros muito altos. Outra dica é dormir de lado e com um travesseiro entre as pernas para aliviar o peso nos joelhos e evitar rodar demais a coluna.
Ao caminhar, distribua o peso do corpo entre ambas as pernas, igualmente, mantendo os pés voltados para frente, apoiados no chão, e o abdômen contraído, sempre com a cabeça ereta, visualizando o horizonte.
Pilates. O pilates é uma atividade diretamente relacionada com a boa postura. Fundado por Joseph Pilates em 1914, o método promove o alinhamento das estruturas corporais, ajudando os ossos a encontrarem a postura adequada, além de fortalecer a musculatura e as articulações.
Para conseguir corrigir a postura, pode ser necessário realizar um tratamentos específicos através da fisioterapia avançada, que envolve exercícios estáticos, orientados pelo fisioterapeuta, chamados de RPG – Reeducação Postural Global e Reequilíbrio da Coluna Vertebral (RCV).
O médico que cuida da má postura corporal é o ortopedista. O ortopedista é um médico especializado em diagnóstico e tratamento de problemas musculoesqueléticos, incluindo lesões de má postura corporal. Ele pode avaliar sua postura corporal e identificar qualquer problema de postura que você possa ter.
A postura corcunda, quando é apenas postural, deve ser corrigidas por meio de exercícios específicos e fisioterapia. Em casos mais avançados, em que a deformidade não é apenas postural, e sim estrutural, a depender do grau da cifose, a correção deve ocorrer com cirurgia (artrodese da coluna).
O tratamento envolve a realização de exercícios para a correção postural, uso de coletes e até cirurgia da coluna, conforme a fase de crescimento e gravidade do problema.
Andar com um livro na cabeça e fazer de tudo para que ele não caia é um dos melhores exercícios que você pode fazer para melhorar a postura. Faça este exercício durante dez minutos todos os dias e em pouco tempo conseguirá caminhar com o tronco mais firme e direito!
