O que torna a maçã superior à pera do ponto de vista nutricional. Estudos apontam importantes benefícios da maçã, como os seus compostos bioativos e fitoquímicos, como a quercetina e o ácido ursólico, que têm propriedades antibacterianas, anti-inflamatória e antitumoral.
As boas e velhas fibras são indispensáveis para regular o sistema digestivo e não passar pela incômoda prisão de ventre. Felizmente, tanto a maçã quanto a pera são ricas em fibras que ajudam na digestão. Experimente beber um copo de suco de pera com maçã com as refeições e você terá uma digestão bem mais tranquila.
9 – Pera: uma pera tem cerca de 68 calorias e seu consumo traz benefícios como melhora da imunidade e bom funcionamento do intestino. 10 – Maçã: uma maçã vermelha tem cerca de 85 calorias.
É uma fruta que fornece nutrientes importantes para a saúde como vitamina A, E, C, fibras, potássio, magnésio e cálcio. Além disso, as peras contêm carotenoides e flavonoides, que são compostos antioxidantes que oferecem vários benefícios à saúde. Ela é pouco calórica, uma unidade média contém apenas 54 kcal.
Segundo o Dicionário da Língua Portuguesa 2009, da Porto Editora, a “maçã” é o «fruto comestível da macieira, de forma arredondada e polpa consistente», ao passo que o “pêro” é uma «variedade de maçã alongada e doce».
Benefícios da Pera - Para Que Serve? Solta o Intestino? Melhor que Maçã? [DICAS]
Qual a fruta que substitui a maçã?
Mas nem sempre nos apetece estar a comer sistematicamente a mesma fruta, por isso aqui ficam algumas possibilidades para substituir uma maçã: 300 gr de melão, ou de groselhas, ou de ruibarbo. 250 gr de toranja ou de morangos. 200 gr de framboesas, ou tangerinas, laranjas ou amoras.
As frutas, assim como os vegetais, são parte essencial de uma dieta saudável. No caso das maçãs, elas são uma fonte rica de micronutrientes como ferro, zinco, vitaminas C e E e polifenóis, que podem prevenir doenças crônicas.
A pera é rica em vitaminas A, E e C, fibras, potássio, magnésio e cálcio. Além disso, tem ação antioxidante. Uma ótima opção para complementar o café da manhã ou para uma sobremesa. É importante ter variedades no cardápio para a rotina ficar mais gostosa e saudável.
A refeição noturna também deve ter alimentos de todos os grupos, como caboidratos, fibras e proteínas, recomenda Liliane. “Você pode comer uma fruta, maçã, pera, melão, ameixa fresca, nectarina ou morango. Também vale incluir legumes no geral e as verduras verdes”, sugere a nutróloga.
O que torna a maçã superior à pera do ponto de vista nutricional. Estudos apontam importantes benefícios da maçã, como os seus compostos bioativos e fitoquímicos, como a quercetina e o ácido ursólico, que têm propriedades antibacterianas, anti-inflamatória e antitumoral.
Abacaxi. Com 52 calorias a cada 100 gramas, o abacaxi ajuda a emagrecer porque tem efeito diurético, ajudando a eliminar a retenção de líquido e as toxinas do nosso organismo. Ademais, essa fruta também contém muitas fibras, que prolongam a saciedade e estimulam o bom funcionamento do intestino.
Os flavonoides também auxiliam em doenças cardiovasculares. Além disso, a maçã possui componentes que ajudam na prevenção do câncer de cólon, de próstata e de mama. Saciedade: As maçãs são muito recomendadas aos que querem começar uma dieta. Isso porque a fruta possui fibras que ajudam a dar a sensação de saciedade.
"O consumo da pera é indicado para quem quer perder peso devido ao baixo valor calórico. Por conta de o alimento ser rico em água, vitamina, minerais e fibras, ele confere saciedade, podendo ser ingerido entre o horário das refeições, evitando desta forma o consumo de guloseimas", explica.
A pera é uma fruta comum em regiões de clima temperado, possui um sabor suave e doce, com um centro fibroso. Com baixo valor calórico, é rica em vitaminas, antioxidantes essenciais, compostos vegetais e sais minerais. Além disso, a pera é rica em fibras, ajudando a evitar problemas digestivos e constipação intestinal.
Diferentemente de algumas frutas, a pera pode ser servida com casca, sim. Isso porque a casquinha do alimento tem bastante fibras para cachorro que são ótimas para ajudar o sistema digestivo e regular o intestino do pet.
O que acontece com seu corpo se você comer uma maçã todos os dias?
A pectina das maçãs fornece ácido galacturônico ao corpo o que reduz a necessidade de insulina e pode ajudar no controlo da diabetes. Além disso, o consumo de maçã foi associado com uma melhor função respiratória (prevenção de asma). Por outro lado, apresenta nutrientes antioxidantes.
A maçã é uma fruta rica em nutrientes essenciais e pode trazer benefícios à saúde se consumida antes de dormir. Seu alto teor de fibras ajuda na saciedade e pode auxiliar na prevenção de doenças crônicas.
Os pesquisadores sugeriram ainda que aqueles que preferem a fruta fresca poderão obter os mesmos resultados ao comer de quatro a cinco maçãs por dia. Movimente-se: ficar muito tempo sentado ou muito tempo em pé só é fator de risco para varizes se a perna ficar parada.
A nutróloga ressalta ainda que o melhor horário para aproveitar os benefícios da maçã é no café da manhã, devido a pectina presente na casca dela. Essa substância faz com que a digestão fique mais lenta e diminua a absorção do açúcar no organismo, ou seja, dessa forma o intestino funcionará de forma saudável.
A maçã possui potássio, fibras, além de compostos antioxidantes na sua composição. Quando consumida regularmente e como parte de um estilo de vida saudável, a maçã pode ajudar a reduzir o risco de ocorrência de alguns tipos de câncer, como pulmão e cólon, além de reduzir o risco de diabetes e problemas hepáticos.
Além disso, ao facilitar o movimento do trânsito intestinal, a maçã é capaz de eliminar as toxinas e fibras insolúveis presentes no intestino, sendo um ótimo complemento para tratar diverticulite, diarreia e prisão de ventre, por exemplo.
