Descubra alternativas para combater o uso excessivo do smartphone
- Identifique as razões que motivam utilizar o aparelho. O WhatsApp e outros aplicativos de mensagens facilitam bastante a comunicação. ...
- Valorizar outras atividades. ...
- Estabelecer limites. ...
- Fixe metas para reduzir o uso.
O que fazer para substituir o uso do celular?
Dicas para reduzir o uso do celular
- Defina horários para usar o celular. Uma das principais causas do uso excessivo do celular é a falta de limites. ...
- Desative as notificações. ...
- Utilize o modo avião. ...
- Substitua o celular por atividades offline. ...
- Faça pausas regulares. ...
- Use aplicativos de controle de tempo.
O que fazer sem se mexer no celular?
Por isso, conheça 10 estratégias que vão ajudar a tirar os olhos da tela do seu celular.
- Anote os gatilhos do seu vício em celular. ...
- Experimente aplicativos que gerenciam tempo. ...
- Bloqueie as notificações dos aplicativos. ...
- Deixe o celular longe do seu alcance. ...
- Busque por aplicativos de produtividade.
Como controlar a vontade de mexer no celular?
Dicas que você vai ver:
- Identifique seus gatilhos.
- Desative a maioria das notificações.
- Defina períodos livres de celular.
- Faça higiene do sono.
- Pense no 'para quê'
- Acompanhe a diminuição do seu uso excessivo.
O que fazer no lugar do celular?
28 maneiras de fazer as coisas que você gosta sem o celular
- Pinte alguma coisa. ...
- Tire um cochilo sem usar o telefone como despertador. ...
- Saia para fazer uma corrida sem iPod. ...
- Passe um tempinho curtindo seu pet, em vez dos bichinhos do YouTube. ...
- Em vez de assistir a maratonas de filmes no Netflix, vá ao cinema ou ao teatro.
4 dicas para reduzir o vício em celular
O que fazer ao invés de mexer no celular?
Descubra alternativas para combater o uso excessivo do smartphone
- Identifique as razões que motivam utilizar o aparelho.
- Valorizar outras atividades.
- Estabelecer limites.
- Fixe metas para reduzir o uso.
O que substitui o celular?
Eis aqui alguns dos equipamentos que deixaram de existir, ou resistem compartilhando sua existência com os poderosos smartphones:
- Relógios de pulso simples. ...
- Câmeras digitais compactas. ...
- GPS autônomos. ...
- Gravadores de voz. ...
- Rádio AM/FM, Walkman, Discman e Leitores de MP3. ...
- Walkie-talkies.
Como largar vício de celular?
7 passos para combater o vício em celular
- Tire o celular do seu campo de visão. ...
- Altere as cores da tela. ...
- Utilize aplicativos para combater o vício em celular. ...
- Faça um detox digital. ...
- Substitua o tempo de uso com outras atividades. ...
- Compreenda o motivo pelo qual você precisa do aparelho.
Como ficar sem mexer no celular?
Use as setinhas do teclado ou a rolagem do mouse para navegar.
- Desative as notificações.
- Descubra quanto tempo. diariamente você usa o aparelho.
- Defina períodos para ficar livre do celular.
- Evite utilizar o telefone como despertador.
- Seja disciplinado em não usar o aparelho.
O que causa o vício no celular?
“O celular ativa continuamente o Sistema de Recompensa, estrutura do cérebro que recebe toda atividade prazerosa. Esse estímulo constante é o que gera dependência, em um processo similar à atuação de drogas ilícitas”, diz o psicólogo e professor da Uninter, Ivo Carraro.Como sair do tédio?
Ideias para sair do tédio sem recorrer às telas
- Leia um bom livro.
- Faça uma caminhada na natureza.
- Visite museus, cinemas e teatros.
- Mão na massa.
- Planeje atividades com amigos ou familiares.
- Equilíbrio é fundamental.
Como substituir o celular por outras atividades?
Estabeleça horários: seja para realizar alguma leitura, alongamento ou meditação, estipule um período em que irá realizar essas atividades sem o celular. Isso pode fazer você se concentrar melhor em você mesmo e em seus pensamentos, purificando um pouco sua mente em relação ao ambiente virtual.Como amenizar o uso excessivo do celular?
Como evitar o uso excessivo do celular: dicas de equilíbrio
- Antes de dormir, coloque o celular em modo avião. ...
- Evite usar o celular quando estiver deitado na cama.
- Fique atento à postura quando estiver mexendo no seu smartphone e evite passar muito tempo com a cabeça voltada para baixo.
Quanto tempo é saudável ficar no celular por dia?
“Uma a duas horas de uso protegeu contra tentativas de suicídio. Pelos nossos resultados, usar smartphones por menos de duas horas por dia parece até benéfico para os resultados de saúde mental em comparação com o não uso, mas há efeitos adversos após quatro horas de uso do smartphone”, dizem os pesquisadores.O que é monofobia?
Leihge Roselle nos explica o que é a nomofobia: “se refere ao medo ou ansiedade pela falta de uso do celular, e quando causas sensação de medo, irritabilidade e prejuízo na vida, como falta de sono e dificuldades no trabalho, na escola e principalmente nas relações sociais.”O que fazer em vez de mexer no celular?
Autocuidado
- Fazer um spa day em casa.
- Ler um livro novo ou reler um favorito.
- Telefonar para alguém que você ama.
- Escutar um Podcast.
- Testar uma receita nova ou cozinhar a sua comida favorita.
- Experimentar roupas e criar looks.
- Testar ideias de maquiagem ou penteados.
- Pintar as unhas.
O que fazer para evitar mexer no celular?
Se você está com dificuldade de tirar os olhos da tela do seu celular, as dicas a seguir podem ajudar:
- 1- Desenvolva e mantenha a motivação. ...
- 2- Anote o tempo em que você usa o celular. ...
- 3- Estabeleça limites. ...
- 4- Identifique seus gatilhos. ...
- 5- Acabe com o FOMO (medo de estar perdendo algo, na sigla em inglês)
Como desintoxicar de celular?
5 passos para realizar o detox digital
- Estabeleça limite de tempo para o uso do celular à noite. ...
- Não coma na frente dos aparelhos eletrônicos. ...
- Estabeleça um limite de tempo e horários para ficar on-line. ...
- Silencie as notificações. ...
- Invista um tempo (off-line) em você
Como se libertar da internet?
Dicas para se precaver e combater o vício em internet
- não usar o celular sempre que estiver com outras pessoas;
- determinar um momento específico do dia para consultar as redes sociais;
- interromper padrões alterando os horários habituais de acesso à internet;
- estabelecer metas para reduzir o tempo online;