Uma lesão incha porque o líquido vaza dos vasos sanguíneos; o frio faz com que os vasos se contraiam, reduzindo sua tendência a escorrer. Quanto menos fluido vazar dos vasos sanguíneos, menos resultados de inchaço. O frio também alivia a inflamação e os espasmos musculares, duas fontes comuns de dor.
O gelo porque tem ação anestésica e ajuda a reduzir o hematoma no local atingido, já a compressa quente ajuda a aumentar a circulação sanguínea e é mais indicada para ser usada em uma distensão muscular ou uma dor mais crônica.
O gelo ou calor (temperatura agradável-morna) podem ser aplicados por até 20 minutos contínuos, sobre a região em tratamento. Nas extremidades do corpo como mãos e pés, devido à presença de pouca massa muscular e pouco tecido adiposo, 15 minutos é o recomendado.
Além disso, ele traz novos nutrientes para a área, o que acelera o processo de cicatrização. A seguir, o uso do gelo produz efeito analgésico por meio de uma menor transmissão dos sinais de dor pelos nervos periféricos e pode ajudar na absorção de um edema residual.
Parece contraintuitivo, pois o uso de gelo (crioterapia) causa uma diminuição na condução nervosa e vasoconstrição local (estreitamento dos vasos sanguíneos), o que alivia a dor no curto prazo e reduz a inflamação e o edema.
Estudos apontam que a aplicação de crio por 20 minutos reduz cerca de 30% a transmissão dos impulsos nervosos de dor, sendo que esses efeitos podem perdurar por cerca de 30 minutos após a aplicação. Vale lembrar que a utilização do gelo e bolsas térmicas exige cuidados.
O uso indevido do gelo em dores musculares, por exemplo, pode piorar a contratura. Isso acontece porque a baixa temperatura faz os músculos se contraírem ainda mais, aumentando a dor.
A ciência desaconselha - e por uma boa razão. Você provavelmente já ouviu, fez isso ou mesmo foi aconselhado a fazer: após sofrer uma lesão aguda (entorse, pancada forte, tendinite), deve aplicar gelo na área afetada. Novos protocolos de intervenção, no entanto, desaconselham essa prática como regra geral.
A principal característica de um machucado inflamado é o inchaço e a dor no local da lesão. O motivo é a reação do sistema imunológico ao detectar um trauma ou infecção no tecido cutâneo. Isso dilata os vasos sanguíneos na área afetada, para facilitar o envio de células de defesa e iniciar a recuperação do ferimento.
Existem variedades de pomadas e cremes que podem ser aplicados em caso de ferida inflamada e auxiliar na cicatrização. Pomadas com corticosteroide, ingredientes como neomicina, bacitracina ou mupirocina podem ser ideais.
Quantas vezes por dia pode fazer compressa de gelo?
O gelo também age como analgésico, por isso é bastante utilizado em esportes de impacto. A compressa fria deve ser utilizada, preferencialmente, três vezes ao dia durante aproximadamente 20 minutos, fala.
O gelo porque tem ação anestésica e ajuda a reduzir o hematoma no local atingido, já a compressa quente ajuda a aumentar a circulação sanguínea e é mais indicada para ser usada em uma distensão muscular ou uma dor mais crônica.
Como o gelo diminui a dor, é aceitável utilizá-lo por um curto período imediatamente após a lesão. Coloque-o por 10 minutos, fique sem por 20 minutos e repita a aplicação de 10 minutos por mais uma ou duas vezes. Não há razão para o uso do gelo mais de seis horas após você ter se machucado.
Pegue uma bolsa de gelo e coloque sobre o inchaço ou contusão por 15 minutos até oito vezes por dia durante dois dias para ajudar a controlar o inchaço. Se a pele estiver rompida ou houver arranhões, lave com água e sabão e aplique um curativo.
As dores pioram no frio porque os músculos e vasos sanguíneos se contraem para diminuir os efeitos da queda de temperatura e essa contração pode causar dores musculares e, em algumas pessoas, problemas de postura.
Em situações mais leves, a compressa gelada deve durar apenas 10 minutos. Repita o procedimento em média de três a quatro vezes ao dia. Os sintomas de inchaço ou edemas devem desaparecer em aproximadamente sete dias, caso o procedimento seja realizado respeitando o tempo e a quantidade diária de pressão indicados.
Imersão no gelo é uma técnica que envolve expor o corpo a temperaturas baixas por um curto período de tempo, através do banho de gelo, podendo ter benefícios para a saúde, como reduzir a inflamação do corpo, acelerar a recuperação muscular após exercícios físicos ou melhorar o humor.
O uso do gelo geralmente é indicado por médicos em traumas agudos, principalmente nos membros superiores e inferiores, por um período de 10 a 15 minutos, nos quais não há lesão da pele.
Pegue uma bolsa de gelo ou separe uma quantidade de gelo e enrole em uma toalha, pano ou compressa de tecido e aperte contra a pele no local machucado. ATENÇÃO: é importante sempre ter uma fina camada de tecido entre a sua pele e o gelo. Após 5 minutos já se percebe o efeito analgésico do gelo, tendo melhora da dor.
Antes de completar 48 horas de ter ocorrido a lesão, deve-se aplicar gelo ou fazer uma compressa fria sobre a área afetada, pois ajuda a diminuir a circulação de sangue na região, fazendo com que o hematoma não cresça muito de tamanho.
