O frio reduz a circulação sanguínea e a atividade nervosa, o que ajuda a diminuir a dor e a inflamação e os hematomas. Aplicar gelo ou uma compressa fria num músculo ou zona específica do corpo é o mais adequado em situações isoladas, muitas vezes associadas à atividade desportiva ou exercício físico.
O gelo porque tem ação anestésica e ajuda a reduzir o hematoma no local atingido, já a compressa quente ajuda a aumentar a circulação sanguínea e é mais indicada para ser usada em uma distensão muscular ou uma dor mais crônica.
O uso indevido do gelo em dores musculares, por exemplo, pode piorar a contratura. Isso acontece porque a baixa temperatura faz os músculos se contraírem ainda mais, aumentando a dor.
O gelo é um anti-inflamatório, mas existem outras duas funções importantes do gelo para o alívio de dores: o relaxamento muscular e a analgesia. Ao resfriar o local, a sensibilidade dos nervos é reduzida e o cérebro entende que houve diminuição das dores – e relaxa o músculo.
O gelo ajuda a diminuir a inflamação e o inchaço. Recomenda-se aplicar o gelo por 20 minutos, várias vezes ao dia, sempre protegendo a pele com uma toalha. O uso de medicamentos anti-inflamatórios não esteroides (AINEs), como ibuprofeno ou naproxeno, também pode ser eficaz.
Estudos apontam que a aplicação de crio por 20 minutos reduz cerca de 30% a transmissão dos impulsos nervosos de dor, sendo que esses efeitos podem perdurar por cerca de 30 minutos após a aplicação. Vale lembrar que a utilização do gelo e bolsas térmicas exige cuidados.
Em resumo, tanto o gelo quanto alguns medicamentos anti-inflamatórios modificam o processo inflamatório e promovem processos de recuperação ruim e fibrose. Isso pode levar a um tecido que não se regenera adequadamente e é mais suscetível a novas lesões.
Funciona basicamente assim: o contato com o gelo, ou com a água muito gelada, contrai os vasos sanguíneos e diminui a circulação, atuando como agente analgésico e antiinflamatório.
As articulações apresentam barorreceptores, sensores de pressão, que são sensibilizados com essas mudanças repentinas. Quando a pressão barométrica cai, os tecidos do corpo podem se expandir, o que acaba por pressionar mais os nervos que controlam os sinais de dor.
Articulações com maior cobertura de músculos e gordura precisam de maior tempo de resfriamento, podendo chegar a até 20 minutos. Nas articulações mais superficiais, 2 ou 3 minutos podem ser suficientes. O tempo de resfriamento deve ser o mínimo necessário até que se atinja uma dormência da pele.
Existem várias formas de tratamento para a dor neuropática. Tratar as causas subjacentes, como a deficiência de vitaminas ou o diabetes. Avaliar a necessidade de tratamento de sintomas associados, como constipação intestinal. Tratamento tópico, caso não haja lesão cutânea: calor local, gelo ou adesivo de lidocaína.
O gelo é eficaz na redução do inchaço, pois diminui o fluxo sanguíneo na área afetada, o que pode ajudar a diminuir a inflamação e aliviar a dor. As compressas de gelo podem ser aplicadas utilizando-se sacos plásticos com cubos de gelo ou bolsas de gelo reutilizáveis.
O uso de medicamentos anti-inflamatórios não esteroides (AINEs), como o ibuprofeno, pode ser eficaz para reduzir tanto a dor quanto a inflamação. É importante ressaltar que a automedicação deve ser evitada e a consulta médica é recomendada para uma prescrição adequada.
Se a dor na coluna estiver associada à compressão do nervo ciático, compressas frias podem ajudar a reduzir a inflamação ao redor do nervo, proporcionando alívio temporário. Mas as compressas quentes podem ser utilizadas também, principalmente em casos mais crônicos.
O frio reduz a circulação sanguínea e a atividade nervosa, o que ajuda a diminuir a dor e a inflamação e os hematomas. Aplicar gelo ou uma compressa fria num músculo ou zona específica do corpo é o mais adequado em situações isoladas, muitas vezes associadas à atividade desportiva ou exercício físico.
"O resfriamento com aplicação de gelo é o mais indicado porque causa uma vasoconstrição, que é a diminuição do diâmetro dos vasos, evitando um aumento do processo inflamatório", afirma.
A aplicação de gelo pode ajudar a reduzir a inflamação e aliviar a dor. É importante lembrar que o gelo nunca deve ser aplicado diretamente na pele; é recomendado envolvê-lo em uma toalha ou usar bolsas de gelo com proteção.
Dica para fazer em casa: a Crioterapia pode ser realizada em banheiras, piscinas ou até mesmo com o auxílio de bacias grandes e algumas toalhas para espalhar o gelo pelas pernas. Outra ideia é comprar um item industrial em tamanho maior, como uma lixeira grande, ou algo do tipo, encher de gelo e mandar ver!
Até 75% das células da pele são pura água. Em contato prolongado com o gelo, ela congela e se expande. Os cristais de gelo perfuram estruturas internas (as organelas) e também a membrana das células, causando dor e um princípio de inflamação.
O uso do gelo está desaconselhado na maioria das contraturas musculares (rigidez comum na lombar ou no pescoço) e em lesões onde há um ferimento de pele grande, mas pode ser utilizado ao redor do ferimento para diminuir o inchaço, segundo a Dra.
Em resumo, tanto o gelo quanto alguns medicamentos anti-inflamatórios modificam o processo inflamatório e promovem processos de recuperação ruim e fibrose. Isso pode levar a um tecido que não se regenera adequadamente e é mais suscetível a novas lesões.
Pegue uma bolsa de gelo ou separe uma quantidade de gelo e enrole em uma toalha, pano ou compressa de tecido e aperte contra a pele no local machucado. ATENÇÃO: é importante sempre ter uma fina camada de tecido entre a sua pele e o gelo. Após 5 minutos já se percebe o efeito analgésico do gelo, tendo melhora da dor.
