A Carbodextrina é composta de açúcares em pó, solúvel em água através do amido de milho. É um produto energético e de rápida absorção pelo organismo, repõem o glicogênio muscular, evitando a fadiga, melhorando o desempenho, e por esse motivo deve ser largamente consumido pelos atletas que desejam ganhar massa muscular.
Carbo Dextrina (Refil de 1kg) FTW é um suplemento alimentar formulado à base de carboidratos, desenvolvido para fornecer energia sustentada durante os treinos. Este suplemento atua como um eficaz restaurador dos estoques de glicogênio muscular e hepático, promovendo uma recuperação mais rápida e eficiente.
“A principal função da maltodextrina é fornecer energia rápida para o corpo durante os exercícios, principalmente os prolongados, ajudando a manter os níveis de glicose no sangue estáveis.
Quanto tempo leva para a maltodextrina fazer efeito?
Como a maltodextrina possui fácil absorção, após ser ingerida misturada com água, ela começa a fazer efeito após 10 minutos, com pico glicêmico em mais ou menos 30 minutos. Caso a maltodextrina seja ingerida com outros alimentos, como proteínas e fibras, o tempo de absorção é maior.
A maltodextrina melhora o desempenho físico, pois fornece energia de forma rápida e de longa duração para o organismo. Assim, a maltodextrina é uma boa opção para ser usada antes ou durante as atividades de longa duração, como futebol, triatlo, maratona, remo, ciclismo e corrida.
“A maltodextrina é também uma excelente forma de repor a energia do tecido muscular, atuando na recuperação de seu glicogênio. Isso é excelente para quem pratica atividades físicas”.
Por conter um alto índice glicêmico, se utilizada em grande quantidade tanto no pré quanto no pós-treino, a maltodextrina pode ser prejudicial, pois eleva rapidamente os níveis de açúcar do sangue podendo causar hipoglicemia, diarreias, náuseas e vômitos. Já os diabéticos devem evitar seu uso.
Geralmente, recomenda-se consumir de 30 a 60 gramas de maltodextrina por hora durante atividades físicas prolongadas. Para atletas que buscam ganho de massa muscular, a dosagem pode ser maior e deve ser ajustada de acordo com as necessidades calóricas totais e os objetivos específicos de treinamento.
Suplementos de cafeína, maltodextrina e assim por diante podem acarretar problemas quando consumidos a noite. Dessa forma, atletas que treinam próximo ao horário de dormir devem usar esses suplementos com cautela. O ideal é que o suplemento energético seja usado cerca de 4 horas antes de ir dormir.
Muito utilizada por toda a indústria alimentícia, a maltodextrina está presente em alimentos como: adoçantes de mesa, aromas, essências, balas, drageados, leite em pó modificado, misturas instantâneas, recheios para biscoito, sorvetes, suplementos, sobremesas lácteas e muito mais.
Mas, como todo carboidrato que consumimos, a maltodextrina é transformada em energia e, quando não é gasta, pode ser armazenada no corpo em forma de gordura, não sendo indicada para quem quer perder peso, a menos que seja usada para promover saciedade.
O whey protein é conhecido pelo seu alto teor de proteínas com aminoácidos de alto valor biológico que favorecem para a hipertrofia muscular, enquanto a maltodextrina é um carboidrato de alto índice glicêmico que auxilia no fornecimento de energia para o treino e manutenção da glicemia.
Os suplementos maltodextrina ou dextose costumam ser consumidos por quem deseja eliminar gordura, por serem fontes de carboidratos essenciais. No entanto, podem ser substituídos por alimentos como frutas secas e barras de cereais.
A maltodextrina, por sua atuação como um agente que promove energia na prática de atividades físicas, evita a perda de massa muscular, contribuindo para os resultados de atletas e praticantes de exercícios.
Como tomar maltodextrina para ganhar massa muscular?
Maltodextrina é um suplemento que fornece energia para o corpo na hora dos treinos. Geralmente encontrado em pó, ele pode ser diluído tanto na água quanto em sucos e chás, por exemplo. Sendo a indicação de, aproximadamente, 50 gramas para cada 500 ml de líquido.
Diluído em 200mL de água, o suplemento deve ser ingerido duas horas antes da operação, abreviando o tempo de jejum. A orientação ao consumo é realizada em equipe, com supervisão dos nutricionistas, enfermeiros e médicos responsáveis.
Qual o melhor horário para se tomar maltodextrina?
Quando é indicado tomar o suplemento? O suplemento garante o rápido fornecimento de glicose para os músculos. Por isso, é indicado antes do treino (para quem não quer fazer uma refeição "tradicional") e, principalmente, durante atividades de longa duração (acima de uma hora), como corrida, ciclismo, triatlo, futebol.
Contudo, mostra benefícios para saúde sem estar ligada ao treinamento físico. Por exemplo, há pesquisas que mostram que o uso contínuo de creatina pode auxiliar na saúde do cérebro. Dessa forma, é uma possível aliada no tratamento de doenças como ansiedade e depressão.
Estimulantes do Sistema Nervoso Central (SNC), como é o caso da cafeína, têm o poder de retardar o cansaço e interferir na qualidade do sono. Entretanto, a creatina não atua no estímulo de energia à nível de SNC, sua atuação ocorre diretamente no tecido muscular e, portanto, não há interferência no sono.
Enquanto a maltodextrina age na reposição de glicose, o que se reflete em mais energia e resistência para um treino durável, a creatina cria um ambiente propício para um treino mais explosivo, com mais força e poder muscular.
Pode tomar maltodextrina com leite? O leite é uma substância que possui uma digestão mais lenta. Por isso, alguns médicos e nutricionistas recomendam o uso deste suplemento com água para que a função da maltodextrina, que é oferecer energia rápida para o organismo, não seja perdida.
Por ter ação idêntica a do açúcar, a maltodextrina eleva a glicose no sangue. Portanto, pessoas com diabetes ou pacientes que realizam algum tratamento para síndromes metabólicas com dieta de baixo consumo de carboidratos não devem fazer uso deste suplemento.
Quando falamos açúcar, geralmente estamos nos referindo ao açúcar branco de mesa, extraído da cana de açúcar (sacarose). (Maltodextrina) é o resultado da hidrólise do amido de milho, composto por uma mistura de vários oligômeros da glicose. Tem um alto índice glicêmico, promovendo picos de insulina.
A maltodextrina também é utilizada na produção industrial de alimentos, tanto com função adoçante de produtos lácteos, pães, embutidos e refrigerantes, quanto para espessar e texturizar outros produtos, como molhos prontos para saladas, sorvetes, manteiga e até cerveja.
