Estudos recentes, 2021, demonstraram que para o idoso a medicação de primeira escolha deve ser a melatonina. Essas revisões apontaram a eficácia da melatonina de liberação prolongada 1 a 6 mg em indivíduos com mais de 55 anos, quando os níveis de melatonina começam a diminuir.
Alguns bons remédios caseiro para insônia no idoso são suco de maracujá, chá de camomila e as cápsulas de valeriana, que são naturais e possuem propriedades sedativas, favorecendo o sono, sem efeitos colaterais. Estes podem ser usados ao mesmo tempo que os medicamentos porque complementam o tratamento contra a insônia.
Em geral, a maioria das pessoas pode tomar melatonina, mas há algumas exceções: gestantes, lactantes, crianças e pessoas cujo trabalho requer atenção constante devem evitar o uso do medicamento. Além disso, pacientes com distúrbio autoimune, convulsão ou depressão também devem evitá-lo.
"A melatonina também não possui autorização para gestantes e mulheres que amamentam (lactantes), e só é aprovada em suplementos destinados para adultos acima de 19 anos, na concentração de 0,21 mg por dia, e sem alegações de uso", informou a Anvisa.
POSSO TOMAR MELATONINA PARA DORMIR? MÉDICOS NEUROLOGISTA E PSIQUIATRA RESPONDEM
Pode da melatonina pra idoso?
Estudos recentes, 2021, demonstraram que para o idoso a medicação de primeira escolha deve ser a melatonina. Essas revisões apontaram a eficácia da melatonina de liberação prolongada 1 a 6 mg em indivíduos com mais de 55 anos, quando os níveis de melatonina começam a diminuir.
O melhor é tomar melatonina sob supervisão médica, sobretudo quando administrada a crianças. A melatonina pode causar um aumento das convulsões em pessoas com epilepsia. A melatonina pode vir a exacerbar doenças autoimunes.
Porque quem toma remédio de pressão não pode tomar melatonina?
A melatonina deve ser evitada por pessoas com diabetes mellitus , depressão, distúrbios de coagulação do sangue , pressão arterial alta ou baixa, epilepsia ou que estiverem usando qualquer medicamento para prevenir a rejeição de órgãos transplantados.
O álcool não deve ser misturado com diversos medicamentos sedativos ou suplementos — e, apesar de a melatonina não ser um sedativo, a mistura pode ser perigosa para algumas pessoas.
Embora a melatonina seja muito eficaz na regulação do sono, algumas pessoas podem tomar melatonina e não dormir. Isso pode ocorrer por diversos motivos, como a dosagem inadequada, a falta de acompanhamento médico ou o uso de outros medicamentos que interferem na ação da melatonina.
A melatonina pode causar efeitos colaterais, como sonolência excessiva durante o dia, dificuldade de concentração, dor de cabeça, agitação ou confusão mental, por exemplo, principalmente quando utilizada por longo prazo ou em doses altas, que geralmente variam de 1 a 10 mg.
Ter um momento de leitura, realizar tarefas manuais e praticar técnicas como a meditação perto da hora de dormir são exemplos de práticas que ajudam o corpo a desacelerar e se preparar para o sono.
Bebidas - a ingestão de álcool, cafeína e a nicotina podem afetar muito o ritmo do sono. Não é uma boa ideia consumir essas bebidas ou fumar antes de ir para a cama. Televisão - assistir ao programa favorito antes de dormir também não é uma boa ideia, pois a TV, normalmente, tira o sono.
Os distúrbios do sono nos idosos são comuns e multifatoriais. Vários fatores, incluindo idade avançada, influências psicossociais, doenças clínicas e psiquiátricas e uso de medicações podem estar associados com insônia.
A posologia recomendada e aprovada pela ANVISA, do suplemento alimentar de melatonina é de 0,21 mg por dia para adultos com mais de 19 anos, tomada por via oral, na forma de comprimido ou gotas, 1 a 2 horas antes de deitar, para tratar a enxaqueca, e mais frequentemente, a insônia.
Além dessa ação benéfica para nosso organismo revigorar-se e estar preparado para o dia seguinte, cientistas descobriram que a melatonina também é uma aliada à saúde do coração, protegendo o órgão contra arritmias, doença arterial coronariana, hipertensão e outras situações que podem afetar o sistema cardiovascular.
Assim como qualquer outro medicamento ou suplementação, o tratamento com melatonina pode impactar na saúde e desenvolvimento ideal para o bebê, por isso é contraindicado, a menos que prescrito por um médico. Da mesma forma, crianças e adolescentes só devem fazer uso da melatonina com indicação do pediatra.
Medicamentos. Alguns fármacos e substâncias podem inibir a produção da melatonina. O mais conhecido é o propranolol, um medicamento da classe dos beta-bloqueadores, muito usado para o tratamento da hipertensão e de problemas cardíacos.
“O uso de melatonina pode ser tentado em pacientes com Alzheimer e distúrbios de sono, porém sem evidência científica robusta que corrobore essa indicação”, completa a dra. Jerusa.
Não devem dormir menos de 6 horas ou mais do que 10 ou 11 horas. Adultos (26-64): O ideal é dormir entre 7 e 9 horas, embora muitos não consigam. Idosos (65 anos ou mais): o mais saudável é dormir 7 a 8 horas por dia.
A Hipersonia se caracteriza como um transtorno manifestado pelo ato de dormir demais durante o dia. Esse problema pode ser oriundo de diversos fatores, como poucos estímulos biológicos, físicos e químicos, redução das atividades cognitivas por muito tempo ou uma diminuição na exposição à luz do sol.
Conforme envelhecemos, é normal perdermos a capacidade de manter um sono regular. Leva-se mais tempo para adormecer, o sono tende a ser mais leve, os despertares noturnos acontecem com mais frequência e, na maioria das vezes, o tempo de sono necessário para ter um descanso efetivo também diminui.
