Ao dormir de boca aberta, o ar passa diretamente pela boca, o que pode ressecar a mucosa oral e a garganta. Esse ressecamento, por sua vez, pode levar a sintomas como dor de garganta, boca seca e até mesmo aumento do risco de infecções.
Quando você dorme de boca aberta, a língua e os tecidos moles da garganta tendem a cair para trás, obstruindo parcialmente as vias aéreas superiores. Isso pode levar a uma série de problemas, incluindo ronco, apneia do sono e boca seca.
Respirar pela boca não é normal e interfere na qualidade de vida, pois o indivíduo dorme mal e fica cansado com mais facilidade, o que pode atrapalhar toda a rotina diária. Por isso, é preciso procurar tratamento especializado com urgência.
Surge assim ressecamento bucal, doença gengival, dentes fracos, alteração da arcada dentária e dos ossos da face, dores crônicas da face e de cabeça, dentro outros sintomas.
Você RESPIRA COM A BOCA ABERTA? Nariz entupido ?Veja aqui as causa e como tratar.
É mais saudável respirar pelo nariz ou pela boca?
“O ar que entra pelo nariz sofre aquecimento, filtração e umidificação, o que não acontece quando respiramos pela boca. A respiração nasal deixa o ar inspirado em condições ideais para a troca de oxigênio e gás carbônico em menor tempo e com menor gasto de energia”, explica o otorrinolaringologista Fabiano Haddad.
No entanto, respirar pela boca pode causar doenças respiratórias, alergias e problemas de saúde crônicos como rouquidão, asma e doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC), adverte o Instituto de Otorrinolaringologia e Cirurgia da Cabeça e do Pescoço de Madri (IOM), Espanha.
Feche a boca e inspire silenciosamente pelo nariz até uma contagem mental de quatro. Prenda a respiração contando até sete. Expire pela boca, fazendo um som de whoosh contando até oito. Repita o processo mais três vezes para um total de quatro ciclos respiratórios.
O uso de umidificadores no quarto também pode ajudar a reduzir o ressecamento da boca e garganta, assim como manter o ambiente sempre ventilado e evitar cortinas, bichos de pelúcias e outros locais que possam acumular poeira.
Infecções das Vias Aéreas: O ar que entra pela boca perde o “condicionamento” realizado pelo nariz. Assim, a garganta e pulmão podem ficar fragilizados pela agressão desse ar de má qualidade. Cansaço Frequente: A respiração pela boca provoca desconforto durante o dia e um sono ruim durante a noite.
Segundo o otorrinolaringologista Antonio Nassif Filho, da Otorrinos Curitiba, a forma de correta de respirar é, sim, pelo nariz. “Todos nós precisamos respirar pelo nariz pois as principais funções dele são aquecer, umidificar e filtrar o ar inspirado.
Crianças que passam anos respirando pela boca começam a ter alterações nos dentes, que se projetam para frente, o pálato (céu da boca) fica mais alto e o rosto se alonga. É a chamada face adenoideana.
Pode haver obstrução nasal (obstrução de vias aéreas superiores), por presença de adenóides e/ou amígdalas hipertróficas, ou ainda desvio de septo, hipertrofia de cornetos, sinusite, ou ainda, alergias respiratórias como Rinite, Bronquite, Asma, entre outros.
Respirar pela boca não é normal e interfere na qualidade de vida, pois o indivíduo dorme mal e fica cansado com mais facilidade, o que pode atrapalhar toda a rotina diária. Por isso, é preciso procurar tratamento especializado com urgência.
A respiração pela boca é comum em casos de alergias, rinite, gripes e resfriados, em que o excesso de secreções impede que a respiração aconteça naturalmente pelo nariz, voltando a respiração ao normal quando essas situações são tratadas.
Basicamente, podemos entender esse hábito como um sinal vermelho de que é hora de investigar como anda seu sono e sua respiração noturna. Além disso, outros motivos que podem levar a esse comportamento são: Má saúde das vias aéreas (como em casos de hipertrofia dos cornetos e pólipos nasais, por exemplo); ¹
Consequências Adormecer com a boca aberta causa secura e irritação na boca e, principalmente, na garganta. Esse hábito também estimula a proliferação de bactérias e, consequentemente, causam mau hálito. Para se ter uma ideia, cerca de 63% das pessoas que respiram eminentemente pela boca sofrem com halitose.
Babar no travesseiro, roncar, acordar com a boca e lábios secos e com dor de garganta, mau hálito, e rouquidão pela manhã podem ser sinais de respiração oral durante o sono.
“O ideal é dormir de lado com o travesseiro apoiado na cabeça de modo que quem observa a pessoa deitada vê a cabeça alinhada com o resto da coluna. Não pode ser muito alto e nem muito baixo. De preferência com um travesseiro entre os joelhos”, recomenda o ortopedista do HCor Dr. Raphael Marcon, especialista em coluna.
Se estiver deitado do lado direito, a posição pode levar a pessoa a sofrer de refluxo ácido. Isso ocorre quando o conteúdo do estômago volta para o esôfago, que pode levar a desconfortos. Para reduzir o risco, é importante esperar um tempo após comer até a hora de ir deitar.
“Encher os pulmões, não apenas o tórax, mas também o abdômen, pois nas bases pulmonares têm muito mais alvéolos e capilares sanguíneos que irão aumentar a troca gasosa”, pondera o fisioterapeuta. “Para finalizar com a respiração, podemos fazer expiração pela boca.
Por que respirar pela boca é perigoso? Justamente porque o ar não passa pelos processos corretos antes de alcançar os pulmões. Isso faz com que ele chegue mais seco, frio e sujo do que deveria.
Quem respira muito pela boca não tem filtração, aquecimento e umidificação do ar inspirado, o que pode gerar repercussões pulmonares negativas, além de contribuir para a entrada facilitada de agentes contagiosos. A laringe e a traquéia também sofrem o risco de serem comprometidas.
Tratamento fonoaudiológico: O fonoaudiólogo pode oferecer terapias que visam melhorar a função oral, a postura da língua, a respiração nasal e a deglutição adequada, contribuindo para o desenvolvimento de padrões respiratórios saudáveis.
